社交恐惧症怎么克服

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理教育与支持等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及观念，通过一系列面谈来实现。此方法有助于纠正对社交场合的不合理想法和预期，减少焦虑情绪，从而改善社交恐惧症的症状。
2.暴露疗法
暴露疗法是在临床心理学家指导下逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境的过程。此法可以帮助患者逐步面对他们的恐惧，通过反复接触社交场合，减少回避行为，提高应对能力。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、反馈机制建立等环节，在专业人士指导下开展，旨在帮助个体学习有效沟通和互动策略。该措施着眼于提升患者的社交技能，增强自信心，从而减轻因社交不适导致的紧张感和回避冲动。
4.心理教育与支持
提供关于社交恐惧症的心理健康讲座、小组讨论等形式的教育活动，持续时间依个体需求而定。此措施旨在向患者及其家人普及相关知识，减少误解，同时营造理解和支持的环境，有利于促进康复过程。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试放松训练如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等，以辅助缓解社交恐惧症的症状。