Lục tự quyết, tức lục tự quyếtDưỡng sinh pháp,Thị ngã quốc cổ đại lưu truyện hạ lai đích nhất chủng dưỡng sinh phương pháp, viThổ nạp pháp.Tha đích tối đại đặc điểm thị: Cường hóa nhân thể nội bộ đích tổ chức cơ năng, thông quá hô hấp đạo dẫn, sung phân dụ phát hòa điều động tạng phủ đíchTiềm tại năng lựcLai để kháng tật bệnh đích xâm tập, phòng chỉ tùy trứ nhân đích niên linh đích tăng trường nhi xuất hiện đích quá tảo suy lão.
Lịch đại văn hiến đối thử hữu bất thiếu luận thuật,Tần hánĐích 《Lữ thị xuân thu》 trung tựu hữu quan vu dụng đạo dẫn hô hấp trị bệnh đích luận thuật. 《 trang tử · khắc ý 》 thiên trung thuyết: “Xuy ha hô hấp,Thổ cố nạp tân, hùng kính điểu thân, vi thọ nhi dĩ hĩ.
- Trung văn danh
- Lục tự quyết
- Ngoại văn danh
- Six words
- Toàn xưng
- Lục tự quyết dưỡng sinh pháp
- Loại hình
- Dưỡng sinh phương pháp
- Tác dụng
- Cường hóa nhân thể nội bộ đích tổ chức cơ năng
Lục tự quyếtCa vân:
Xuân hư minh mục hạ a tâm, thu 呬 đông xuy phế thận ninh.
Tứ quý thường hô tì hóa thực, tam tiêu hi xuất nhiệt nan đình.
Phát nghi thường sơ khí nghi liễm, xỉ nghi sổ khấu tân nghi yết.
Tử dục bất tử tu côn luân, song thủ ma sát thường tại diện.
Minh đại 《 chính thống đạo tàng động thần bộ 》, dẫn dụng liễu thái thượng lão quânDưỡng sinh pháp,Thuyết đắc canh vi cụ thể. Thư trung thuyết: 呬 tự, 呬 chủ phế, phế liên ngũ tạng, thụ phong tứcTị tắc,Hữu tật tác 呬 thổ nạp trị chi. A tự, a chủ tâm, tâmLiên thiệt,Tâm nhiệtThiệt càn,Hữu tật tác a thổ nạp trị chi. Hô tự, hô chủ tì, tì liên thần, tì hỏa nhiệt tứcThần tiêu,Hữu tật tác hô thổ nạp trị chi. Hư tự, hư chủ can, can liên mục, luận vân can hỏa thịnh tắcMục xích,Hữu tật tác hư thổ nạp trị chi. Hi tự, hi chủ tam tiêu, hữu tật tác hi thổ nạp trị chi.
Minh đạiThái y việnĐíchCung đình hiềnTại tha trứ đích 《Thọ thế bảo nguyên》 trung, dã đàm đáo lục tự quyết trị bệnh. Thư trung thuyết: “Bất luyệnKim đan,Thả thôn ngọc dịch, hô xuất tạng phủ chi độc, hấp nhập thiên địa chi thanh.” Hựu thuyết: “Ngũ tạng lục phủ chi khí, nhân ngũ vị huân chước bất tri, hựu lục dục thất tình, tích cửu sinh bệnh, nội thương tạng phủ, ngoại côngCửu khiếu,Dĩ trí bách hài thụ bệnh, khinh tắc cố phích, thậm tắc manh phế, hựu trọng tắc thương vong, cố thái thượng mẫn chi, dĩ lục tự quyết trị ngũ tạng lục phủ chi bệnh. Kỳ pháp dĩ hô tự nhi tự tả khứ tạng phủ chi độc khí, dĩ hấp khí nhi tự thải thiên địa chi thanh khí bổ khí. Đương nhật tiểu nghiệm, tuần nhật đại nghiệm, niên hậu bách bệnh bất sinh, diên niên ích thọ. Vệ sinh chi bảo, phi nhân vật truyện. Hô hữu lục viết: Hư, a, hô, 呬, xuy, hi dã, hấp tắc nhất nhi dĩ. Hô hữu lục giả, dĩ a tự trị tâm khí, dĩ hô tự trị tì khí, dĩ 呬 tự trị phế khí, dĩ hư tự trịCan khí,Dĩ xuy tự trịThận khí,Dĩ hi tự trị đảm khí. Thử lục tự quyết, phân chủ ngũ tạng lục phủ dã.
Lục tự quyết thị nhất chủngThổ nạp pháp.Tha thị thông quá 呬, a, hô, hư, xuy, hi lục cá tự đích bất đồng phát âmKhẩu hình,Thần xỉ hầu thiệt đích dụng lực bất đồng, dĩ khiên động bất đồng đíchTạng phủKinh lạc khí huyết đích vận hành.
Dự bị thứcLưỡng túc khai lập, dữ kiên đồng khoan, đầuChính cảnhTrực,Hàm hung bạt bối,Tùng yêu tùng khố, song tất vi khuất, toàn thân phóng tùng,Hô hấp tự nhiên.
Hô hấp pháp thuận phúc thức hô hấp, tiên hô hậu hấp, hô sở thời độc tự, đồng thời đề giang súc thận, thể trọng di chí túc cân.
Điều tức mỗi cá tự độc lục biến hậu, điều tức nhất thứ, dĩ sảo sự hưu tức, khôi phục tự nhiên.
Nhất, hư tự công bình can khí
Hư, độc ( xū ). Khẩu hình vi lưỡng thần vi hợp, hữu hoành banh chi lực, thiệt tiêm hướng tiền tịnh hướng nội vi súc, thượng hạ xỉ hữu vi phùng.
Hô khí niệm hư tự, túcĐại chỉKhinh khinh điểm địa, lưỡng thủ tự tiểu phúc tiền hoãn hoãn sĩ khởi, thủ bối tương đối, kinhHiếp lặcChí dữ kiên bình, lưỡng tí như điểu trương dực hướng thượng, hướng tả hữu phân khai,Thủ tâmTà hướng thượng. Lưỡng nhãn phản quan nội chiếu, tùy hô khí chi thế tẫn lực trừng viên. Khuất tí lưỡng thủ kinh diện tiền, hung phúc tiền hoãn hoãn hạ lạc, thùy vu thể trắc. Tái tố đệ nhị thứ thổ tự. Như thử động tác lục thứ vi nhất biến, tác nhất thứ điều tức.
Hư khí công khả dĩ đối trị mục tật,Can thũng đại,Hung hiếpTrướng muộn,Thực dục bất chấn,Lưỡng mục càn sáp, đầu mụcHuyễn vựngĐẳng chứng.
Nhị, a tự công bổ tâm khí
Lục tự quyếtA khí công trịTâm quý,Tâm giảo thống,Thất miên,Kiện vong,Đạo hãn,Khẩu thiệt mi lạn,Thiệt cườngNgữ ngôn tắc đẳng tâm kinh tật hoạn.
Tam, hô tự công bồi tì khí
Hô, độc ( hū ). Khẩu hình vi toát khẩu như quản trạng, thiệt hướng thượng vi quyển, dụng lực tiền thân.
Hô tự thời, túc đại chỉ khinh khinh điểm địa, lưỡng thủ tự tiểu phúc tiền sĩ khởi, thủ tâm triều thượng, chí tề bộ, tả thủ ngoại toàn thượng thác chí đầu đỉnh, đồng thời hữu thủNội toànHạ án chí tiểu phúc tiền. Hô khí tẫn hấp khí thời, tả tí nội toàn biến vi chưởng tâm hướng lí, tòng diện tiền hạ lạc, đồng thời hữu tí hồi toàn chưởng tâm hướngLí thượngXuyên, lưỡng thủ tại hung tiền giao xoa, tả thủ tại ngoại, hữu thủ tại lí, lưỡng thủ nội toàn hạ án chí phúc tiền, tự nhiên thùy vu thể trắc. Tái dĩ đồng dạng yếu lĩnh,. Hữu thủ thượng thác, tả thủ hạ án, tác đệ nhị thứ thổ tự. Như thử giao thế cộng tố lục thứ vi nhất biến, tố nhất thứ điều tức.
Hô tự công trịPhúc trướng,Phúc tả, tứ chi bì phạp, thực dục bất chấn,Cơ nhục nuy súc,Bì phu thủy thũng đẳng tì kinh tật hoạn.
呬, độc ( xì ). Khẩu hình: Khai thần khấu xỉ, thiệt vi đỉnh hạ xỉ hậu.
Hô khí niệm 呬 tự, lưỡng thủ tòng tiểu phúc tiền sĩ khởi, trục tiệm chuyển chưởng tâm hướng thượng, chí lưỡng nhũ bình, lưỡng tí ngoại toàn, phiên chuyển thủ tâm hướng ngoại thành lập chưởng, chỉ tiêm đối hầu, nhiên hậu tả hữu triển tí khoan hung thôi chưởng như điểu trương dực. Hô khí tẫn, tùy hấp khí chi thế lưỡng tí tự nhiên hạ lạc thùy vu thể trắc, trọng phục lục thứ, điều tức.
Ngũ, xuy tự công bổ thận khí
Xuy, độc ( chuī ). Khẩu hình vi toát khẩu, thần xuất âm.
Hô khí độc xuy tự, túc ngũ chỉ trảo địa, túc tâm không khởi, lưỡng tí tự thể trắc đề khởi, nhiễu trường cường,Thận duHướng tiền hoa hồ tịnh kinh thể tiền sĩ chíTỏa cốtBình, lưỡng tí xanh viên như bão cầu, lưỡng thủ chỉ tiêm tương đối. Thân thể hạ tồn, lưỡng tí tùy chi hạ lạc, hô khí tẫn thời lưỡng thủ lạc vu tất cái thượng bộ. Tùy hấp khí chi thế mạn mạn trạm khởi, lưỡng tí tự nhiên hạ lạc thùy vu thân thể lưỡng trắc. Cộng tố lục thứ, điều tức.
Xuy tự công khả đối trịYêu tất toan nhuyễn,Đạo hãnDi tinh,Dương nuy,Tảo tiết,Tử cung hư hàn đẳng thận kinh tật hoạn.
Lục, hi tự công lý tam tiêu
Hi, độc ( xī ). Khẩu hình vi lưỡng thần vi khải, thiệt sảo hậu súc, thiệt tiêm hướng hạ. Hữu hỉ tiếu tự đắc chi mạo.
Hô khí niệm hi tự, túc tứ, ngũ chỉ điểm địa. Lưỡng thủ tự thể trắc sĩ khởi như phủng vật trạng, quá phúc chí lưỡng nhũ bình, lưỡng tí ngoại toàn phiên chuyển thủ tâm hướng ngoại, tịnh hướng đầu bộ thác cử, lưỡng thủ tâm chuyển hướng thượng, chỉ tiêm tương đối. Hấp khí thời ngũ chỉ phân khai, do đầu bộ tuần thân thể lưỡng trắc hoãn hoãn lạc hạ tịnh dĩ ý dẫn khí chí túc tứ chỉ đoan. Trọng phục lục thứ, điều tức.
Hi tự công trị do tam tiêu bất sướng nhi dẫn khởi đích huyễn vựng,Nhĩ minh,Hầu thống,Hung phúc trướng muộn,Tiểu tiện bất lợiĐẳng tật hoạn.
Lục tự quyết toàn sáo luyện tập mỗi cá tự tố lục thứ hô hấp, tảo vãn các luyện tam biến, nhật cửu tất kiến công hiệu.
( lục tự quyết nhân lịch đại lưu truyện, bản bổn giác đa. 2003 niênTrung quốc quốc gia thể dục tổng cụcBả trọng tân biên bài hậu đích lục tự quyết đẳng kiện thân pháp tác vi “Kiện thân khí công”Đích nội dung hướng toàn quốc thôi quảng, kỳ phát âm tiêu chú vi xū _ hē _ hū _ xì _ chuī _ xī. )
