Thiếu Lâm năm hình quyền
Bắc phái Thiếu Lâm quyền pháp
Triển khai2 cái cùng tên mục từ
Thiếu Lâm năm hình quyền ( lại xưng “Thiếu Lâm ngũ hànhTám pháp quyền”), thuộc bắc phái Thiếu Lâm.Thiếu Lâm năm quyềnNăm hình phân biệt là chỉ hình rồng, hổ hình, báo hình, xà hình, hạc hình. Này năm hình nghe nói là thoát thai vớiHoa Đà Ngũ Cầm HíTrung năm cầm ( hổ, lộc, hùng, vượn, điểu ) chi ý. Cho nên Thiếu Lâm năm hình quyền là tập dẫn đường phương pháp cập quyền thuật chi thuật với nhất thể võ công. Này liền quyết định Thiếu Lâm năm hình quyền không chỉ có là cường thân kiện thể tốt đẹp công pháp, hơn nữa là thực chiến quyền thuật tuyệt học.
- Tiếng Trung danh
- Thiếu Lâm năm hình quyền
- Đừng danh
- Thiếu Lâm ngũ hành tám pháp quyền
- Phái đừng
- Bắc phái Thiếu Lâm
- Quyền hình
- Long, hổ, báo, xà, hạc
Mục lục
Mấy nhạc ương sỉ a này bộQuyền thuậtCó quyền thiền một bước cùng thấm thể,Trong ngoài hợp nhất,Thần hình gồm nhiều mặt đặc điểm. Nội dung bao gồm: Long, hổ, báo, xà, hạc năm loại quyền hình, cùng với nội công, ý niệm, ngoại công, quyền, chân, bắt quăng ngã, thân bước, phát ra tiếng dùng khí chờ tám loại công pháp rèn luyện. Nên quyền không chỉ có luyện nghệ, hơn nữa chủ trương “Luyện thân tu tâm”. Như lan biện lang nhiều hình rồng quyền pháp, chủ trương lấy ý vì trước, ngưng thần thủ trung, chủ luyện “Thần”. Này đối với điều tiếtTrung khu thần kinh hệ thốngCông năng, có tốt đẹp tác dụng. Hổ hình quyền pháp, eo thật cánh tay trầm ( đầu chính bản thân thẳng ) chủ luyện “Cốt”. Có trợ giúp điều tiết hình thể, rèn luyện eo, chân, vai, bối cơ bắp cùng xúc tiến cốt cách sinh trưởng, đặc biệt đối bồi dưỡng thanh thiếu niên chính xác tư thế, xúc tiến bình thường phát dục rất có bổ ích. Báo hình quyền pháp phát lực tấn mãnh, quyền thế dữ dằn, chủ luyện “Lực”. Nhưng tăng cường kình lực, đề cao nhanh nhạy, tốc độ chờ tố chất. Xà hình quyền pháp nhu xảo nhanh chóng, chủ luyện “Khí”. Không chỉ có có thể rèn luyện sâu xa hô hấp, tăng đạiLượng hô hấp,Còn nhưng xúc tiến máu tuần hoàn, đề cao tâm huyết quản công năng. Hạc hình quyền pháp ổn thật mềm nhẹ, tụ tinh ngưng thừa biện mấy thần, chủ luyện “Tinh”.
Bối ngưu hôn nghênh “Thiếu Lâm năm hình tám pháp quyền”Kết cấu nghiêm cẩn, cương nhu giao nhau, ngắn gọn giản dị, dễ học dễ dùng, dễ bề tự học. Nơi này giới thiệu lần nàyQuyền thuật,Là căn cứ truyền thống Thiếu Lâm năm hình tám pháp quyền, y này đặc điểm, phong cách mà từ giữa tuyển biên ra hai mươi cái động tác. Gào nhớ trấu thích với bất đồng tuổi tác, giới tính người mới học luyện.
Tương truyền, Thiếu Lâm phàn phù tinh lấy Thiền tông sơ tổBồ đề đạt maSáng chếLa Hán mười tám tayVì mới bắt đầu. Sau kinh bạch ngọc ong,Giác xaThượng nhập, Lý tẩu đám người sửa sang lại, đem La Hán mười tám tay phát triển vì 72 tay. Về sau lại tăng đến 173 tay, trở thànhQuyền thuật thiếu lâmTrung quan trọng quyền thuật. Này 173 tay Thiếu Lâm phàn, đó là bổn văn sở tao Thiếu Lâm năm hình phàn.
Từ Thiếu Lâm năm hình quyền chiêu pháp hình thức thượng xem, Thiếu Lâm năm hình quyền đương thuộc quốc gia của ta nam phái võ công. Nam phái võ công một cái rõ ràng đặc điểm là này cọc bước củng cố “Cùng thủ pháp dày đặc. MàThiếu Lâm năm quyềnVừa lúc cụ bị điểm này. Từ võ công góc độ tới xem; cọc bước là võ công căn cơ, mà thủ pháp còn lại là võ công vận dụng. Cho nên nên quyền là tập công phu cùng quyền thuật thủ pháp với nhất thểQuyền thuật.Thiếu Lâm năm quyền lý luận hướng chúng ta chứng minh rồi điểm này, theo 《Quyền thuật thiếu lâm thuật bí quyết》 trung tái: “Thiếu Lâm quyền thuật; lấy năm quyền vì thượng thừa, đến tinh đến thần chi thuật, phi tại đây nói có điều lãnh chi ý, cái gọi là trăm luyện cương, thành nhiễu chỉ nhu giả, tức vì thế vẽ hình người cũng.
Hạc quyềnLuyện tinh: Này quyền lấy thong thả và cấp bách vừa phải vì thoả đáng, cái lấy tượng với hạc chi tinh đủ thần tĩnh, cố luyện tập khi cần ngưng tinh đúc thần, thư cánh tay vận khí, cái gọi là thần khí tự nhiên, tâm tay tương ứng, độc lập hoa biểu, treo cao ngàn nhận, minh tâm cô hướng, lâu luyện tinh thục, tự có thể với ngôn ngoại đến chi, phi vội vàng có khả năng lĩnh ngộ cũng.
Năm hình quyền học khả năng tinh, tắc thân kiên khí tráng, tay linh đủ ổn, mắt duệ can đảm, thảng cùng người bác, ra một lóng tay nửa đủ chi công, liền có thể áp đảo dung lưu, là ở học giả dốc sức, cầu chi không thôi.
Thiếu Lâm năm hình quyền dùng sức ám quyết ( giác xa thượng nhân truyền dùng sức ám quyết )
Lực lấy có thể nhu mà mới vừa, khí lấy thiện vận mà sung. Lực từ khí ra, khí ẩn hiện lực, vô khí tắc lực gì tự mà sinh chăng? Nhà ngoại chi lực, này tới cũng mãnh, mãnh tắc nhiều phù mà tiên trầm; nội gia chi lực, này tới cũng nếu ở cố ý vô tình chi gian, tất để khích dính thật, rồi sau đó toàn lực vừa phun, trầm trọng như núi, có thể khí thấu da. Này này cố, cái từ nhà ngoại chi lực mới vừa, nội gia chi lực nhu, mới vừa tắc phù phiếm, nhu tắc trầm thật. Tập chi đã lâu, tự có thể giác ngộ, cái một chưởng một quyền chi đánh ra, tay một gắng sức, tắc khí có tam đình, dừng lại với vai huyệt, nhị đình với khuỷu tay, tam đình với chưởng căn, như thế rồi sau đó có thể quán thấu chỉ điên hoặc lòng bàn tay cũng. Đến nỗi nhu vận ( tức thuần túy chi khí công ) chi lực, tắc cùng này bất đồng, nhất cử tay tắc toàn thân lao tới với khí chỗ vận sử, cái gọi là ý đến khí tùy, tiệp với tiếng vang,Tinh thôChi biệt, học giả tại đây nhưng ngộ rồi.
Chính bản thân củng lập nhị hổ tranh uy hang hổ chụp mồi
Đói hổ ôm thạch dọn thạch tìm đường tiềm thân nhập động
Đón gió song thăm ô long thăm thủy hắc hổ run trảo
Ngũ trảo thăm đỉnh hắc hổ toản lâm con báo run trần
Bạch xà sơ thăm bạch hạc đơn tức Bạch Hổ vọng nguyệt
Kim báo lôi thạch đuôi cọp ôm lâm tiềm thân nhập động
Bạch hạc kiếm thức ăn chính bản thân củng lập
1, khởi thế ( chính bản thân củng lập thế )
Đứng thẳng, hai chưởng khép lại tương hợp. Chưởng tiêm cao cùngChóp mũiTề, mắt thấy hai ngón giữa tiêm.
Yếu lĩnh: Toàn thân thả lỏng, cổ chính trực, lưỡi để lên lớp, hạ cằm nội thu, khấu răng, tinh thần chăm chú (Dồn khí đan điền), phần vai không thể thượng tủng, ngực bụng ở trong chứa, hô hấp đều đều, tự nhiên.
2, mã bộ song hướng quyền ( nhị hổ tranh uy thế )
① chân trái hướng tả bán ra một bước, hai chân uốn lượn thànhMã bộ.Hai chưởng xuống phía dưới phân biệt hướng tả hữu hoa hình cung cũng cất vào eo sườn nắm tay, quyền tâm xuống phía dưới, tùy thế dùng ý niệm đem khí hút đến “Mệnh môn”, mắt thấy trước phía dưới.
② thượng không động đậy đình, hai quyền nhanh chóng từ eo nghiêng hướng trước song song lao ra, quyền cao cùng vai bình, quyền tâm xuống phía dưới, đồng thời hơi thở ( dùng ý niệm đem khí sung đếnĐan điền). Mắt thấy chính phía trước.
Yếu lĩnh: Trở lên động tác muốn nối liền, nhanh chóng, chuẩn xác. Mã bộ không thể di động, bảo trì chân chính. Hông viên, vai bình, thân thẳng, khấu đủ triển đầu gối, năm ngón chân trảo địa, eo lưng bình tề. Hai mắt tùy quyền lao ra khi xem chính phía trước. Phải làm đến phong cách biểu diễn củng cố, vững chắc. Hô hấp thuận đạt.
Tiếp thượng động, hai quyền biến chưởng ngoại toàn thành lòng bàn tay hướng về phía trước khi phối hợp hút khí, ngay sau đó khuất khuỷu tay xuống phía dưới, hai chưởng phân gia tăng kinh hai hông nghiêng hướng giơ lên cánh tay phiên cổ tay nội khấu, hình thành hổ trảo ( lòng bàn tay ở trong chứa xuống phía dưới ), hơi thở; đồng thời trọng tâm hữu di, chân trái tiêm nội thu chỉa xuống đất, thành tả hư bước. Phần đầu tùy thế hướng quẹo trái, mắt thấy tả hổ trảo.
Yếu lĩnh: Hư bước cùng hai tay động tác muốn phối hợp phối hợp, hai chưởng kinh hai hông sườn khi chân trái nội thu, hai chưởng thành hổ trảo khi mũi chân chỉa xuống đất. Hai cánh tay phải có trầm, thác hàm ý, hai khuỷu tay song song nâng lên, phần vai không thể thượng tủng, bụng nội thu, dồn khí đan điền. Mười ngón dùng sức nội khấu, ý niệm quán với mười ngón tiêm. Hổ trảo phải làm đến viên mãn.
4, tả cung bước đâm trảo ( đói hổ ôm thạch thế )
Tiếp thượng động, thân thể lược hướng quẹo trái, hút khí, chân trái hướng tả bán ra thành tả cung, tả hổ trảo thu hồi đặt bụng trước, trảo tâm xuống phía dưới. Hữu hổ trảo từ vai phải nghiêng hướng trước đẩy ra, đồng thời phối hợp hơi thở. Mắt thấy hữu trảo.
Yếu lĩnh: Tả hổ trảo nương tựa bụng trước, hữu trảo đẩy ra khi kình lực muốn chỉnh, nhưng đồng thời phát “A” thanh ( nội tại ) lấy tráng kình lực, phần eo thẳng thắn, hữu khuỷu tay muốn “Trầm rũ”. Ý niệm muốn tập trung với mười ngón tiêm.
5, tiến bộ tả dựa khuỷu tay ( dọn thạch tìm đường thế )
Tiếp thượng động, hữu hổ trảo biến chưởng ngoại toàn nửa chu, đồng thời hút khí, khuất khuỷu tay cất vào bụng trước, lòng bàn tay hướng về phía trước. Đồng thời tả hổ trảo biến chưởng tả khuỷu tay hướng tả phía trước dựa ra, ngón cái hướng vào phía trong, lòng bàn tay xuống phía dưới. Chân trái tùy động tác hướng tả bán ra nửa bước, chân phải bước cùng theo vào, thân thể hơi hướng quẹo phải thànhMã bộ,Phối hợp hơi thở sung đến đan điền. Mắt thấy cổ tay trái.
Yếu lĩnh: Tả khuỷu tay hoành đánh, muốn kết hợp bước hình trước di, phối hợp hơi thở đồng thời phát huy chỉnh thể kình lực.
6, cùng điểm bước hữu hướng quyền ( tiềm thân nhập động thế )
Tiếp thượng động, thân thể lược quẹo trái, hút khí, chân trái cùng vì trục ngoại toàn, chân phải tùy theo đi theo tiến nửa bước, mũi chân về phía trước, chân trước bước chưởng chấm đất với chân trái hữu sau sườn, trọng tâm hạ xuống hai chân ở giữa, thành hữu cùng điểm bước. Hữu chưởng tùy thế từ bụng trước biến quyền, về phía trước lao ra, quyền mắt hướng về phía trước, khuỷu tay bộ lược trầm quyền cao cùng vai bình. Tay trái thu trí vai phải sườn, phối hợp hơi thở, mắt thấy chính phía trước.
Yếu lĩnh: Hướng quyền cùng cùng điểm bước muốn đồng thời đúng chỗ, chân phải thượng bước muốn mau, đùi cùng đầu gối đều muốn nội hợp, hai chân trước sau vuông góc khoảng cách ước 35 centimet, bụng nội thu. Phải chú ý lực eo ( mệnh môn ) phát.
7, cùng bước song đẩy đâm ( hắc hổ đẩy sơn thế )
① tiếp thượng động, chân phải bước về phía trước thượng bước, mũi chân nội khấu 15 độ, trọng tâm tùy theo trước di thành tả cùng điểm bước, tay trái, hữu chưởng, đồng thời biến hổ trảo, hai cổ tay tương giao giá với trên đỉnh đầu ( tả thượng hữu hạ ), đồng thời hút khí.
② thượng không động đậy đình, song hổ trảo phân biệt cất vào bên hông sau, về phía trước đẩy ra đồng thời hơi thở, mắt thấy phía trước.
Yếu lĩnh: Động tác muốn phối hợp nối liền, hai hổ trảo cất vào bên hông khi ( lòng bàn tay xuống phía dưới ), mắt muốn tùy xem phía dưới, song hổ trảo đẩy ra khi, vai, khuỷu tay bộ muốn trầm, rũ. Ý niệm, tập trung với hai “Huyệt Lao Cung”.Hai hổ trảo chi gian ước một quyền khoảng cách, cao cùng vai bình. Phải chú ý lực từ eo ( mệnh môn ) phát.
Tiếp thượng động, đùi phảiChấn chân,Chân trái tùy theo về phía trước một bước, thành tả cung bước. Song hổ trảo xuống phía dưới ấn sau, phân biệt với tả hữu biến quyền hướng thể trước phía trên quán ra, độ cao cùng mi tề, hút khí, mắt thấy song quyền.
Yếu lĩnh: Song quyền về phía trước phía trên quán ra khi, động tác muốn mau, cổ tay bộ phải có lực, hai quyền đúng chỗ sau quyền tâm đều hướng vào phía trong, hai khuỷu tay hơi khuất, thân thể lược trước khuynh. Lúc này ý niệm ứng tập trung bụng ( đan điền chỗ ).
Tiếp thượng động, thân thể hướng quẹo phải, hai chân thành mã bộ, cánh tay phải bàn khuỷu tay, hướng hữu đỉnh ra, đồng thời hơi thở tả quyền biến chưởng khuất khuỷu tay cất vào hạ cằm sườn, mắt thấy hữu khuỷu tay.
Yếu lĩnh: Hữu bàn khuỷu tay đỉnh ra khi, dùng sức muốn thuận, quyền cùngKhuỷu tay tiêmMuốn song song. Phải chú ý lực từ “Đan điền”Ra.
10, đề trên đầu gối băng quyền ( đón gió song thăm thế )
Tiếp thượng động, đùi phải thu hồi đề đầu gối, tay trái biến quyền cùng hữu quyền phân biệt đồng thời hướng về phía trước tách ra sau, phiên cánh tay băng ra, hai quyền tâm hướng về phía trước, đồng thời hút khí. Mắt thấy hữu quyền.
Yếu lĩnh: Đùi phải đề đầu gối, cẳng chân nội thu, chân mặt banh thẳng. Hai cánh tay băng quyền muốn lấy quyền bối xương ngón tay ra sức điểm, cổ tay bộ thẳng thắn, khuỷu tay bộ hơi khuất, thân trên lược hướng phía bên phải khuynh, lúc này “Đáy chậu huyệt” nâng lên, trọng tâm muốn ổn.
① tiếp thượng động, chân phải hướng hữu lạc bước, thân thể lược quẹo trái, thành mã bộ. Hữu quyền khuất khuỷu tay hướng tả hoành cách, khuỷu tay tiêm xuống phía dưới, quyền tâm hướng vào phía trong, tả quyền biến chưởng tùy theo hướng hữu hộ đẩy, mắt thấy hữu quyền.
② thượng không động đậy đình, hữu quyền biến chưởng, cùng tay trái phân biệt kinh thể trước hướng hai sườn liêu đánh, lấy ngón út một bên ( chưởng ngoại duyên ) hướng ra phía ngoài, đồng thời hơi thở. Hai khuỷu tay hơi khuất, mắt thấy hữu chưởng thanh.
Yếu lĩnh: Song liêu chưởng phải chú ý trầm vai, hàm khuỷu tay, mã bộ muốn ổn thật đoan chính. Lực từ eo ( mệnh môn ) phát. Ý niệm, vận đến hai “Huyệt Lao Cung”.
12, ôm tay tả băng quyền ( hắc hổ run trảo thế )
Tiếp thượng động, chân phải hướng hữu phía sau hơi bán ra một bước, thân thể quẹo phải thành hữu cung bước, đồng thời hữu chưởng kinh thể trước hướng hữu phía sau ôm tay ( đặt hữu phía sau khi biến quyền ), đồng thời hút khí, tay trái đồng thời kinh tả hông nghiêng hướng thể trước băng ra. Hơi thở, quyền tâm đều xuống phía dưới, mắt thấy tả quyền.
Yếu lĩnh: Động tác muốn phối hợp, hai cánh tay mạnh tùy eo ( mệnh kỳ môn ) mà phát. Băng quyền khi trung phối hợp phát “Nột” thanh, lấy thanh trợ khí, lấy khí trợ lực.
13, tả phản trên cánh tay băng quyền ( ngũ trảo thăm đỉnh thế )
Tiếp thượng động, chân trái về phía trước một đi nhanh, thành tảCung bước,Hữu quyền đồng thời biến chưởng, hướng về phía trước, trước, hạ hoa hình cung, đặt tả dưới nách, tả quyền khuất khuỷu tay hướng vào phía trong kinh trước ngực về phía trước phía trên phản cánh tay băng ra, đồng thời hút khí, quyền tâm hướng vào phía trong, mắt thấy tả quyền tâm.
Yếu lĩnh: Toàn bộ động tác muốn phối hợp, tả quyền nội toàn khi muốn cùng hữu chưởng động tác phối hợp, làm được bước, quyền, chưởng đồng thời đúng chỗ.
14, cắm bước sau liêu ( hắc hổ toản lâm thế )
Thượng không động đậy đình, đùi phải hướng tả sau cắm bước, bàn chân chấm đất, thân trên tùy theo ép xuống. Cánh tay trái khuất khuỷu tay, tả quyền nội toàn kinh trước ngực hướng phản cánh tay mãnh liêu. Quyền mắt triều hạ. Hữu chưởng hướng về phía trước đặt hạ cằm bên trái thành lập chưởng. Đồng thời hơi thở. Lòng bàn tay hướng ra phía ngoài, mắt thấy tả quyền.
Yếu lĩnh: Cắm bước, liêu quyền kết hợp muốn mau, hữu chưởng phòng hộ muốn kịp thời. Hơi thở sau nhanh chóng hút khí.
15, mã bộ sườn liêu quyền ( con báo run trần thế )
Thượng không động đậy đình, thân thể hướng hữu sau chuyển, thành mã bộ. Đồng thời hữu chưởng biến quyền, kinh thể trước hướng phía dưới bên phải mãnh liêu, tả quyền biến chưởng, kinh thể sau hướng về phía trước vén lên với hạ cằm phía bên phải, đồng thời hơi thở, lòng bàn tay hướng ra phía ngoài, mắt thấy hữu quyền.
16,Hư bước áp chưởng( bạch xà sơ thăm thế )
Tiếp thượng động, thân thể lược quẹo trái, mặt hướng tả, chân trái lược thu mũi chân chỉa xuống đất thành tảHư bước.Hữu quyền biến chưởng, tùy thân thể quẹo trái, hai cánh tay đồng thời hướng bên trái bãi áp, lòng bàn tay đều xuống phía dưới đặt thể trước, phối hợp hút khí, mắt thấy tay trái ngón giữa tiêm.
Yếu lĩnh: Hư bước áp chưởng muốn mềm nhẹ, hút khí khi ý niệm từ đan điền kinhĐáy chậu huyệt,Giáng đếnHuyệt Dũng TuyềnXuống đất.
17, xoay người đề đầu gối xuyên chưởng ( bạch hạc đơn tức thế )
Tiếp thượng động, thân thể tùy theo hướng hữu sau ninh chuyển, lấy tả chân trước chưởng vì trục, về phía sau ninh chuyển, toàn chân chấm đất, đùi phải tùy theo đề đầu gối ( mặt hướng hữu ), tay trái đồng thời song song hướng hữu bãi áp, đồng thời hơi thở. Hữu chưởng tùy theo nhanh chóng về phía trước vươn, lòng bàn tay hướng về phía trước. Tay trái thanh thu đến bụng trước, lòng bàn tay triều hạ. Tùy thế hút khí, mắt thấy hữu chưởng ngón giữa tiêm.
Yếu lĩnh: Đề đầu gối vươn tay muốn nhanh chóng, mẫn mau, ý niệm từHuyệt Dũng TuyềnKinhĐủ ba dặmĐếnĐáy chậuSau, hiểu rõ trăm sẽ.
① tiếp thượng động, chân phải về phía trước rơi xuống đất ( chấn chân ), chân trái tùy theo nâng lên, chân trái khấu với hữu đầu gối sau sườn, hai chưởng biến hổ trảo cất vào bụng trước. Hổ trảo trong lòng, mắt thấy trước phía dưới.
② thượng không động đậy đình, chân trái về phía trước bán ra, thành tảCung bước.Thân thể sườn trước khuynh, song hổ trảo biến quyền, phân thượng, hạ về phía trước lao ra, hai quyền mắt tương đối, khuỷu tay bộ hơi khuất, hai quyền gian cách xa nhau centimet, cùng hơi thở. Mắt thấy hai quyền trung gian.
Yếu lĩnh: Chấn chân khi thân thể tùy theo trầm xuống, song quyền đánh ra khi phải dùng eo lưng chi lực, thế ra trầm ổn. Ý niệm quán với hai quyền trung chi “Huyệt Lao Cung”.
19, đề đầu gối song tạp quyền ( kim báo lôi thạch thế )
Tiếp thượng động, chân trái đề đầu gối nội thu, tùy thân thể đứng thẳng sau hút khí, ngay sau đó hai quyền song song hạ tạp, đồng thời hơi thở, quyền tâm tương đối, hai quyền cách xa nhau centimet, mắt thấy tả đầu gối.
Yếu lĩnh: Song tạp quyền cùng đề đầu gối động tác muốn đồng thời hoàn thành. Phải làm đến củng cố hữu lực, thân trên nhưng lược trước khuynh. Tạp quyền khi nhưng phối hợp phát “Hắc” thanh, lấy trợ báo hình hợp lực.
20, đùi phải liên kích ( đuôi cọp giảo lâm thế )
① tiếp thượng động, chân trái rơi xuống đất cũng hút khí, đùi phải uốn gối sau lưng trước đặng ( lấy gót chân phát lực ), hữu quyền rũ xuống, quyền tâm hướng vào phía trong, đặt hông trước. Tả quyền biến chưởng đặt vai phải sườn, lòng bàn tay hướng hữu, đồng thời hơi thở. Mắt thấy phía trước.
② thượng không động đậy đình, hữu đầu gối lược làm thu về sau, tức trình hoành đá đánh ra, hữu quyền nhắc tới biến chưởng, cùng tay trái đồng thời về phía trước sau hoành đánh, lòng bàn tay đều hướng ra phía ngoài, thân thể lược ngửa ra sau, đồng thời hơi thở. Mắt thấy chân phải.
Yếu lĩnh: Đăng, suyễn chân khi mũi chân muốn gợi lên, động tác muốn nhanh chóng, nối liền, đồng thời hơi thở hai lần trung gian không hút khí. Chống đỡ chân muốn củng cố, nắm giữ hảo trọng tâm.
21, cung bước song hướng quyền ( tiềm thân nhập động thế )
① tiếp thượng động, đùi phải thu hồi, mũi chân chỉa xuống đất thành hư bước. Hữu chưởng biến quyền, cất vào bên hông, quyền tâm hướng về phía trước. Tay trái hướng hữu kinh thể trước hoành bãi đặt vai phải sườn, tùy thế hút khí. Mắt thấy phía trước.
② thượng không động đậy đình, đùi phải về phía trước mại một đi nhanh, thành hữu cung bước, tay trái biến quyền cùng quyền cùng là phân biệt về phía trước sau lao ra, quyền mắt đều hướng về phía trước. Lúc này tùy hướng quyền phối hợp hơi thở, mắt thấy hữu quyền.
Yếu lĩnh: Song quyền đánh ra khi, hai vai muốn tùng trầm thân thể lược làm trước khuynh.Dồn khí đan điền.
22, hư bước liêu chưởng ( bạch hạc kiếm thức ăn thế )
① tiếp thượng động, thân thể hướng quẹo trái, thành tảCung bước.Hữu quyền xuống phía dưới kinh thể trước hướng tả vén lên, cùng cánh tay trái song song. Tả quyền biến chưởng. Mắt thấy hữu quyền.
② thượng không động đậy đình, hai cánh tay đồng thời hướng về phía trước, hướng hữu, xuống phía dưới, về phía trước làm vòng tròn song liêu. Đồng thời chân trái lược thu sau, mũi chân chỉa xuống đất thành tảHư bước.Tả khuỷu tay lược khuất, lập chưởng đặt thể trước, hữu quyền đặt tả dưới nách, quyền mắt hướng về phía trước, mắt thấy tay trái ngón giữa tiêm.
Yếu lĩnh: Làm vòng tròn đong đưa khi, hai cánh tay muốn song song song liêu, vòng eo thay đổi muốn linh hoạt tự nhiên. Toàn bộ động tác tùy thế hút khí, ý niệm đưa đến “Mệnh môn”.
23, thu thế ( chính bản thân củng lập thế )
Tiếp thượng động, thân thể lược hướng quẹo phải, hữu quyền hướng hữu vạt áo đến thể sườn phía trên khi biến chưởng, cùng tay trái thanh đồng thời hướng chính phía trên tương hợp thành lập chưởng hoàn nguyên đến hạ cằm trước. Chân trái tùy thế hơi thở. Mắt thấy ngón giữa tiêm.
Yếu lĩnh: Mắt cùng hữu chưởng động tác muốn tương tùy, vỗ tay tư thế muốn trầm thật, ổn trọng. Tinh thần muốn chăm chú (Dồn khí đan điền) ngực bụng bộ ở trong chứa, hô hấp bảo trì đều đều, tự nhiên.
Hình rồng lấy ý
Lấy hổ chi khí thế uy mãnh: Hổ vì bách thú chi vương, cốHổ quyềnCần luyện liền một cổ quân lâm thiên hạ giả phong phạm, quyền pháp tư thái giảng chính là uy nghi, động tác muốn uy mãnh hùng hồn, có loại mãnh hổ xuống núi khí thế.
LấyHổ chi lựcThật vững vàng: “Lưng hùm vai gấu” dùng để hình dung một người có sức lực. Hổ quyền này đây lực lượng rắn chắc hùng hồn vì bổn, quyền pháp chiêu chiêu thế thế có vững vàng chi lực, cho nên nên quyền đối với sức bật yêu cầu so cao.
Lấy hổ chiHổ trảo thủHình: Hổ trảo tay hình tuy ở võ thuật trung vận dụng rộng khắp, mà lúc đầu thật là hổ quyền độc đáo tay hình. Loại này tay hình vận dụng, muốn sử lực quán mười ngón đầu ngón tay,Huyệt Lao CungỞ trong chứa súc kính.
Nội tráng hổ quyền
Hổ quyền thuộc vềNăm hình quyềnTrung nội tráng công phu, chú trọng tập nội lực với đầu ngón tay, phát ra tiếng lấy tráng uy thế. Này pháp ngoại mới vừa mà nội nhu, cương nhu cũng tu. Võ thuật trung lại xưng này vì hổ pháp xà âm, này đánh địch tắc bật hơi, tránh chi tắc nuốt khí, đây là này nội tráng chi đạo.
Ở năm hình quyền trung,Hổ quyềnThuộc về luyệnNhân thể cốt cáchQuyền pháp, thường luyện khả năng khiến người thể cốt cách kiên cố, khí lực dài lâu. Cho nên ngày thường luyện tập hổ quyền khi, phải chú ý cổ động toàn thân chi khí, sử cánh tay kiên eo thật, thể lực dư thừa, lên xuống có thế, nỗ mục cường hạng, một hơi tương quán, trước sau không ngừng, như vậy mới có thể luyện liền hổ từng quyền pháp.
Hổ quyền luyện pháp
1. Ôm quyền thế: Hai chân cùng tồn tại, tay phải vì quyền, tay trái vì chưởng. Tay trái tâm dán với hữu quyền mặt, ngón tay hướng nghiêng phía trên, hai tay tâm toàn về phía trước, hai tay ôm hết thành ôm quyền thức ôm với trước ngực.
2. Thân thể quẹo phải 90 độ, hai chân cùng tồn tại, đôi tay biến quyền cất vào bên hông, quyền tâm xuống phía dưới.
3. Ba bước thăng đường: Uốn gối khom lưng, ngẩng đầu ưỡn ngực, eo lưng buộc chặt, hai tay ở vào bên hông, bảo trì này tư thế bất biến. Hạ bàn hành bước đi mạnh mẽ uy vũ, tức chân trái về phía trước bán ra một bước, chân phải vượt qua chân trái về phía trước biên ra một bước, chân trái lại vượt qua chân phải về phía trước bán ra một bước, như thế về phía trước hành ba bước. Này chiêu ở Thái Tổ quyền pháp trung, lại tên là “Ba bước đào gạch vàng”, yêu cầu ưỡn ngực dẩu mông.
4. Ngẩng đầu độc lập: Chân phải hướng chân trái khép lại, đồng thời hai quyền biến chưởng về phía trước vỗ tay, kinh trước ngực hướng về phía trước xen kẽ, khuất khuỷu tay đặt phần đầu phía trên, ngón tay hướng về phía trước.
5. Hai chưởng biến quyền cất vào chân gian, quyền tâm hướng vào phía trong, đồng thời thượng bàn trình ba bước thăng đường chi tư thế, trước chân trái sau chân phải lại chân trái, về phía sau cất bước lui lại, cộng lui ba bước.
6. Chân phải hướng chân trái khép lại, lui về lúc đầu đứng thẳng chỗ. Hai quyền biến thành hổ trảo hình ( năm ngón tay tách ra, cong khuất thành trảo, lòng bàn tay ở trong chứa, thành hổ trảo hình ), trảo tâm xuống phía dưới, ở vào bên hông.
Trở lên 6 cái động tác vì Thiếu Lâm năm hình quyền chi khởi thế.
7. Bén rễ nảy mầm: Chân trái hướng tả phía sau bước ra một bước, thân thể quẹo trái 90 độ,Hạ bànThành cưỡi ngựa ngồi xổm háng thế. Hai hổ trảo thuận thế rơi xuống, sử hổ khẩu về phía sau, trảo tâm xuống phía dưới, ấn với hai đại trên đùi; dồn khí đan điền, mắt nhìn phía trước.
8. Hạ bàn bảo trì cưỡi ngựa ngồi xổm háng thế bất biến, hai hổ trảo biến chưởng, từ hai đại chân chỗ hướng bộ ngực nâng lên, lại từ bộ ngực hướng tả hữu hai sườn chia đều, hai trảo cao cùng vai tề, lòng bàn tay về phía trước; hai ngực mở ra, khí đạt lòng bàn tay.
9. Năm hình bát quái tay: Hạ bàn tư thế bất biến, song chưởng biến thành hổ trảo thu về với trước ngực, hữu hổ trảo tại thượng, lòng bàn tay hướng tả; tả hổ trảo tại hạ, lòng bàn tay hướng hữu, đầu chuyển hướng bên phải.
10. Năm hình bát quái tay: Hạ bàn tư thế bất biến, song chưởng vị trí luân phiên, sử tả hổ trảo tại thượng, lòng bàn tay hướng hữu; hữu hổ trảo tại hạ, lòng bàn tay hướng tả, đầu chuyển hướng tả phương.
11. Hạ bàn tư thế bất biến, hai hổ trảo nâng lên đến hai vai tả hữu hai sườn, tiếp theo dựng khuỷu tay thượng đẩy, hai tay cao hơn phần đầu, hai trảo tâm về phía trước phía trên, đầu lược quẹo phải.
12. Hạ bàn tư thế bất biến, hai hổ trảo biến quyền, khuất khuỷu tay, song quyền dùng lực cổ tay xuống phía dưới cất vào hai nhũ phía dưới, hai quyền tâm hướng về phía trước, mắt nhìn phía trước.
13. Hạ bàn tư thế bất biến, hai quyền tâm hướng vào phía trong, dựng khuỷu tay thượng hướng, cao cùng hai nhĩ tề, khí quán đan điền.
14. Hắc hổ bén rễ nảy mầm pháp: Hạ bàn tư thế bất biến, hai quyền biến chưởng, từ thượng xuống phía dưới trụy với hai đại chân chỗ, lòng bàn tay xuống phía dưới ấn với hai đại trên đùi, hai hổ khẩu về phía sau.
15. Hai chân khép lại, thân thể quẹo phải 90 độ trạm vị, hai chưởng biến quyền, quyền tâm xuống phía dưới, cất vào hai bên hông.
16. Ngẩng đầu độc lập thế: Chân trái độc lập, đùi phải uốn gối nâng lên. Hai quyền ở vào hai bên hông, quyền tâm xuống phía dưới, mắt nhìn phía trước.
17. Hắc hổ thí trảo: Chân phải về phía trước rơi xuống, thân thể quẹo trái 90 độ, thành mã bộ. Tả quyền biến chưởng, thân thể hơi quẹo phải, thuận quay người chi thế, tay trái hướng hữu phía trước đẩy ra, ngón tay hướng về phía trước, cao cùng ngực tề; hữu quyền ở vào hữu bên hông bất biến.
18. Hạ bàn tư thế bất biến, tay trái lấy nhu kính chậm rãi thu về với bên hông, quyền tâm xuống phía dưới; hữu quyền khuất khuỷu tay hướng phía trên bên phải lao ra, cao cùng ngạch bình, quyền mặt hướng thượng, mắt nhìn bên phải.
19. Hạ bàn tư thế bất biến, hữu quyền biến hổ trảo, hữu khuỷu tay lấy khuỷu tay tiêm ra sức điểm xuống phía dưới trụy đánh, sử hữu hổ trảo hộ với vai phải chỗ. Tả quyền biến hổ trảo, hướng hữu đẩy ra, trảo tâm hướng hữu, ngăn với ngực phải chỗ.
20. Xé chiết tay: Hạ bàn tư thế bất biến, khuất hữu khuỷu tay, hữu hổ trảo trước đẩy, cao cùng nhĩ tề; tả hổ trảo biến quyền trảo nắm thu hồi với bên hông.
21. Hạ bàn tư thế bất biến, hai quyền tâm hướng vào phía trong, lấy nắm ngàn cân chi lực, chậm rãi cất vào bên hông.
22. Hạ bàn tư thế bất biến, hai quyền biến hổ trảo, tại thân thể phía trước, từ dưới lên trên đánh ra, cao cùng mi tề.
23. Hạ bàn tư thế bất biến, hai hổ trảo hướng về phía trước lược cử, rồi sau đó từ thượng xuống phía dưới rơi xuống, như ngàn cân chi vật hạ lạc chi thế, ấn với hai đại chân chỗ, hai hổ khẩu về phía sau. Hoàn thành này thế sau, chân trái hướng chân phải khép lại.
24. Kỳ lân bước: Chân trái uốn gối nâng lên, đùi phải độc lập, đồng thời hai tay nắm tay cất vào bên hông, hai quyền tâm hướng vào phía trong, ngẩng đầu trước coi.
25. Chân trái hướng hữu phía trước rơi xuống, chân trái ngón chân chấm đất, gót chân nâng lên; hai quyền vẫn ở vào bên hông, quyền tâm xuống phía dưới.
26. Kỳ lân độc lập thế: Chân trái đi theo mà, đùi phải uốn gối nâng lên, chân trái độc lập; hai quyền vẫn ở vào hai bên hông, hai vai ngoại triển.
27. Chân phải về phía trước rơi xuống thành hữu cung bước, hai quyền vẫn ở vào hai bên hông, quyền tâm xuống phía dưới.
28. Hạ bàn thành cưỡi ngựa ngồi xổm háng thế, thân thể quẹo trái 180 độ; hai quyền tâm hướng vào phía trong, ở vào hai bên hông, mắt nhìn tả phương.
29. Thân thể quẹo trái 90 độ, hạ bàn thành tả cung bước, hai quyền tâm hướng vào phía trong, ở vào hai bên hông.
30. Mãnh hổ xoay người: Thân thể quẹo phải 180 độ, thân thể trầm xuống, hạ bàn thành cưỡi ngựa ngồi xổm háng thế; hai từng quyền tâm hướng vào phía trong, ở vào bên hông.
31. Thân thể quẹo phải 90 độ, hạ bàn thành hữu cung bước. Hai quyền tâm xuống phía dưới, ở vào hai bên hông.
32. Hạ bàn bất biến, thân trên lược quẹo phải; hai khuỷu tay thuận thế lấy cánh tay mạnh hướng hữu đánh ra, hữu khuỷu tay đánh với hữu phía sau, tả khuỷu tay đánh với hữu phía trước, mắt nhìn hữu khuỷu tay.
33. Hắc hổ bàng: Thân thể quẹo trái 180 độ, hạ bàn thành tả cung bước, đồng thời hai khuỷu tay hướng bên hông nương tựa, hai quyền rơi xuống, quyền tâm xuống phía dưới, ở vào hai eo sườn.
34. Hạ bàn tư thế bất biến, hữu chưởng hướng hữu quét mang, cất vào hữu eo chỗ; tả khuỷu tay hướng hữu bàn đánh, sử tả quyền lược hướng hữu hướng, ngăn với bụng trước. Hai quyền tâm toàn hướng vào phía trong.
35. Chính tử ngọ hắc bàng: Hạ bàn tư thế bất biến, thượng thân quẹo trái 45 độ, đồng thời mượn quẹo trái chi cơ, hai vai phát lực, lấy hai khuỷu tay tiêm ra sức điểm, tả khuỷu tay hướng tả phía sau ( tức thân thể phía sau ) đánh ra, hữu khuỷu tay tắc thuận thế hướng hữu phía trước ( tức thân thể chính phía trước ) đánh ra.
36. Hắc hổ bàng: Thân thể quẹo phải 180 độ, hạ bàn thành hữuCung bước,Đồng thời hai vai phát lực, lấy khuỷu tay tiêm ra sức điểm, hữu khuỷu tay hướng hữu phía sau bãi đánh, tả khuỷu tay hướng tả phía trước bãi đánh. Hai tay ở vào trước ngực.
37. Hạ bàn tư thế bất biến, thân trên quẹo trái 45 độ, đồng thời hai vai phát lực, lấy khuỷu tay tiêm ra sức điểm, hữu khuỷu tay về phía trước đỉnh đánh, hữu khuỷu tay hướng phía sau đỉnh đánh, hai quyền ở vào hai bụng sườn.
38. Hắc hổ xoay người pháp: Thân thể quẹo trái 45 độ, hạ bàn thành mã bộ thế. Tay trái biến hổ trảo, ở thể bên trái hướng về phía trước đẩy ra, lòng bàn tay hướng về phía trước, cao hơn phần đầu; hữu quyền biến hổ trảo hướng ngực phải đẩy, đầu hướng quẹo phải, thân thể tả khuynh.
39. Hắc hổ hiến trảo: Thân thể quẹo phải, hạ bàn thành hữu cung bước, tả hổ trảo từ thượng về phía trước, xuống phía dưới ấn với tả hông chỗ, trảo tâm hướng ra phía ngoài; hữu hổ trảo lấy cổ tay kính từ hạ về phía trước, hướng về phía trước khuất khuỷu tay đẩy ra, trảo tâm về phía trước, cao cùng ngạch tề, mắt nhìn phía trước. Bổn chiêu vì thế công.
40. Mãnh hổ nhảy khe: Thân thể quẹo trái 90 độ, thân thể hướng tả phía sau trầm xuống, hạ bàn thành hữu phó bước, đồng thời hữu hổ trảo từ trước phía trên xuống phía dưới, hướng vào phía trong cất vào ngực trái chỗ, trảo tâm hướng tả; tay trái hướng ra phía ngoài hướng về phía trước đẩy ra, lòng bàn tay hướng về phía trước, cao cùng đầu tề, đầu lược quẹo phải, mắt nhìn hữu phía trước. Bổn chiêu vì thủ thế.
41. Hắc hổ hiến trảo: Thân thể quẹo phải, hạ bàn thành hữu cung bước, móng trái từ thượng về phía trước, xuống phía dưới ấn với tả hông chỗ, trảo tâm hướng ra phía ngoài; hữu trảo lấy cổ tay kính từ hạ về phía trước, hướng về phía trước khuất khuỷu tay đẩy ra, trảo tâm về phía trước, cao cùng ngạch tề, mắt nhìn phía trước.
42. Thân thể quẹo trái 90 độ, hạ bàn thành mã bộ, sau đó thân thể lại lược quẹo trái, hữu chưởng từ thượng hướng thân thể bên trái đẩy ra, cánh tay phải duỗi thẳng, lòng bàn tay về phía trước, cao cùng ngực tề; tay trái cất vào tả bên hông.
43. Thiên đạp tay: Hạ bàn tư thế bất biến, thượng thân lược quẹo phải, hữu chưởng thuận quẹo phải chi thế về phía trước phía dưới ấn, lòng bàn tay xuống phía dưới; tay trái vẫn đặt thân thể bên trái, mắt nhìn phía trước.
44. Hạ bàn bất biến, hữu chưởng từ hạ hướng thân thể phía bên phải, hướng về phía trước hoành chém, cao giá vai bình, lòng bàn tay hướng hữu; tay trái vẫn ở vào tả eo chỗ, mắt nhìn bên phải.
45. Mãnh hổ ly sơn: Thể trọng hướng tả di, hạ bàn thành hữu phó bước, đồng thời hữu chưởng cất vào bụng nhỏ chỗ, lòng bàn tay xuống phía dưới; tay trái từ hạ hướng ra phía ngoài, hướng về phía trước giá ra, lòng bàn tay hướng về phía trước, cao cùng đầu tề, mắt nhìn bên phải.
46. Hắc hổ hiến trảo: Thể trọng hữu di, hạ bàn thành hữu cung bước, móng trái từ thượng về phía trước, xuống phía dưới ấn với tả hông chỗ, trảo tâm hướng ra phía ngoài; hữu trảo lấy cổ tay kính từ hạ về phía trước, hướng về phía trước khuất khuỷu tay đẩy ra, trảo tâm về phía trước, cao cùng ngạch tề, mắt nhìn phía trước.
47. Hạ bàn tư thế bất biến, tay trái hoàn nguyên, cất vào bên hông; tay phải về phía trước chiết nắm thành quyền, phiên cổ tay ngược chiều kim đồng hồ, đặt trên trán, quyền tâm về phía sau.
48. Hạ bàn tư thế bất biến, thượng thân lược quẹo phải, tả quyền khuất khuỷu tay thượng nâng, cất vào lặc bộ; thân thể lược quẹo trái, hữu quyền lược xuống phía dưới trầm, run cổ tay hướng về phía trước đánh ra, cao cùng ngạch tề, quyền tâm hướng tả.
49. Hạ bàn tư thế bất biến, thượng thân lược quẹo phải, tả quyền hướng về phía trước, hướng hữu cản, cất vào vai phải trước, quyền tâm hướng vào phía trong, đồng thời hữu quyền thu hồi. Thân thể lược quẹo trái, hữu quyền từ trên cánh tay trái phương, thuận thế về phía trước nhanh chóng đánh ra, cao cùng ngực tề.
50. Hạ bàn tư thế bất biến, hai quyền cất vào hai bên hông, quyền tâm hướng về phía trước, mắt nhìn phía trước.
51. Chân trái hướng chân phải khép lại, hai quyền ở bên hông phiên cổ tay, sử quyền tâm xuống phía dưới, mắt nhìn phía trước, thu thế.
Tượng hình lấy ý
1 bắt chước xà đối địch khi hai lưỡi. Quyền thuật khi, lấy song chỉ cũng kính, thuộc điểm huyệt phương pháp. Cánh tay sống eo linh, quấn quanh không ngừng. Xà có quấn quanh chi công, quyền thuật khi, thuộc bắt phương pháp. Thân hình du đãng khúc chiết, có hành chăng không thể không hành, ngăn chăng không thể không ngăn chi ý, này thuộc về võ công trung thân pháp luyện tập cập luyện khí ngưng thần phương pháp.
2.Xà quyềnLuyện nhu. Xà quyền lấy nhu vì công, lấy linh hoạt vì tư. Cho nên luyện tập xà quyền khi, động tác muốn tùng nhu, muốn thong thả, muốn linh hoạt. Này tam điểm là xà quyền ngoại hình ý chính.
3. Xà quyền luyện khí. Xà quyền ở Thiếu Lâm năm hình quyền trung thuộc về luyện khí công phu. Xà quyền ngoại tại nhu công yếu điểm: Tùng nhu, thong thả, linh hoạt, này đó yếu điểm vừa lúc là vì xà quyền luyện khí loại này nội tại công phu cung cấp tất yếu tiền đề. Xà quyền luyện khí phương pháp, muốn bình tâm tĩnh khí, trầm tĩnh nhu thật, sử khí tiết tiết nối liền, lực chưa phát mà khí đã đến. Hình thành chưa phát phía trước súc mà không phát, nếu đánh ra vật, tắc ngưng khí thu liễm.
1. Ngẩng đầu độc lập thế: Từ tự nhiên đứng thẳng bắt đầu, đùi phải uốn gối nâng lên, trọng tâm di với chân trái, chân trái độc lập, thành độc lập thế. Đồng thời, song chưởng ở vào bên hông, hai lòng bàn tay hướng về phía trước. Ngẩng đầu ưỡn ngực, mắt nhìn phía trước.
2. Chân phải về phía trước rơi xuống, thân thể quẹo trái 90 độ, hạ bàn thành mã bộ.
4. Thân thể quẹo trái 90 độ, trọng tâm trầm xuống, hạ bàn thành mã bộ. Đồng thời hữu chưởng hướng tả hạ ép xuống đến bụng nhỏ chỗ, lòng bàn tay xuống phía dưới, tay trái biến quyền thượng nâng đến trước ngực. Mắt nhìn bên trái.
5. Độc xà về rừng thế: Thân thể quẹo phải, hạ bàn thành hữu cung bước, tay phải biến quyền về phía trước đánh ra, cao cùng ngực bình, quyền tâm xuống phía dưới. Tả quyền hạ bát với bụng nhỏ bên trái, quyền tâm hướng ra phía ngoài.
6. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, tả quyền về phía trước đánh ra, quyền tâm về phía trước, hữu quyền ngoại bát thu về với bên hông, quyền tâm hướng ra phía ngoài.
7. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, tả quyền hướng hữu, xuống phía dưới hoa hình cung cất vào bên hông, quyền tâm xuống phía dưới, đồng thời hữu quyền về phía trước đánh ra, cao cùng ngực bình.
8. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hữu quyền hướng tả, xuống phía dưới hoa hình cung cất vào bên hông, quyền tâm xuống phía dưới, đồng thời tả quyền về phía trước đánh ra, cao cùng ngực bình.
9. Mãnh xà ra huyệt tay: Thân thể quẹo trái 90 độ, thân thể tả khuynh, hạ bàn thành mã bộ. Hữu chưởng từ bên hông hướng ngực trái chỗ trở bàn tay đẩy ra, lòng bàn tay hướng hữu, tay trái cất vào bụng bên trái chỗ, mắt nhìn bên phải.
10. Hạ bàn bảo trì bất biến, hữu chưởng biến kiếm chỉ hướng hữu phía trước cắm ra, cao cùng đầu gối bình, tay trái thượng đẩy đến trước ngực. Mắt nhìn phía dưới bên phải.
11. Thân thể quẹo trái, thân thể hướng hữu khuynh, hạ bàn vẫn bảo trì mã bộ bất biến. Tay trái biến kiếm chỉ hướng tả phía trước cắm ra, cao cùng đầu gối bình, hữu chưởng thượng đẩy đến trước ngực, mắt nhìn tả phía dưới.
12. Thân thể quẹo phải, thân thể hướng tả khuynh, hạ bàn vẫn bảo trìMã bộBất biến. Đồng thời toàn thân phát kính, hữu chưởng biến kiếm chỉ hướng hữu phía trước cắm ra, cao cùng đầu gối bình, tay trái thượng đẩy đến trước ngực, mắt nhìn tả phía dưới.
13. Rắn độc hoành lộ tay: Hạ bàn bảo trì mã bộ tư thế bất biến, hữu chưởng từ hữu phía trước hướng ngực trái chỗ hoành cản, tay trái từ hữu chưởng phía trên xuyên ra ở vào vai trái chỗ, hữu chưởng hộ với tả cánh tay chỗ, mắt nhìn bên phải.
14. Hai xà phân lộ pháp: Thân thể quẹo phải thành hữu cung bước, đồng thời tay trái hướng hữu, xuống phía dưới lại hướng tả, về phía sau hoa hình cung ngoại bát, hữu chưởng biến kiếm chỉ hướng hữu phía trước cắm ra, cao cùng hầu tề.
15. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, tay trái lòng bàn tay về phía trước cất vào eo chỗ, đồng thời cánh tay phải lược khuất khuỷu tay thu về, hữu kiếm chỉ biến chưởng, rồi sau đó hướng hữu phía trước đánh ra, hữu chưởng, tâm về phía trước, chưởng duyên hướng về phía trước.
16. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, tay trái hướng hữu hoành cản hộ với sườn phải chỗ, đồng thời hữu chưởng biến quyền thu hồi kinh trên cánh tay trái phương hướng hữu phía trước phát tấc kính đánh ra, hữu quyền cao cùng hầu tề.
17. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hữu quyền dùng nhu kính khuất khuỷu tay thu hồi, ở vào vai phải trước, quyền tâm hướng vào phía trong. Tả quyền cất vào bên hông. Mắt nhìn trước phía dưới.
18. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hữu quyền dùng nhu kính cất vào bên hông.
19. Xà hình: Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hai quyền cất vào bên hông sau lược đình, rồi sau đó hai cánh tay đồng thời khuất khuỷu tay sử hai quyền từ bên hông về phía trước, hướng về phía trước đánh ra, hai quyền tâm tương đối, hai quyền cao hơn phần đầu, mắt nhìn phía trước.
20. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hai quyền đồng thời rơi xuống cất vào hai eo sườn, hai quyền tâm hướng ra phía ngoài. Mắt nhìn phía trước.
21. Rồi sau đó thu hồi chân phải, sử hai chân cùng tồn tại. Hai từng quyền tâm hướng về phía trước, ở vào hai bên hông, thành bát quái chưởng thế. Ngẩng đầu ưỡn ngực sụp eo, mắt nhìn phía trước.
Đến tận đây, hữu xà hình luyện tập xong, chuẩn bị đánh ra tả xà hình kịch bản, tả xà hình kịch bản luyện pháp cùng hữu xà hình nhất trí, duy tả hữu trao đổi là được.
22. Luyện xong tay trái xà hình sau, hữu đầu gối nâng lên, sử trọng tâm hạ xuống chân trái thượng, thành độc lập thế. Đồng thời hai quyền ở hai bên hông biến thành hổ trảo thủ, trảo tâm xuống phía dưới, mắt nhìn phía trước.
23. Chân phải về phía trước rơi xuống thành hữuCung bước,Hai vai lược trương, hai hổ trảo thủ bảo trì bất biến.
24. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, tay trái biến quyền cất vào tả lặc chỗ, quyền tâm hướng về phía trước. Tay phải biến quyền về phía trước đánh ra, cao cùng đầu tề. Đồng thời miệng phun “Ha” thanh, lấy thanh tráng khí.
25. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hữu quyền cất vào bên hông, tả quyền về phía trước đánh ra, cao cùng đầu tề. Sau đó, lại lặp lại 24, 25 hai chiêu hai lần.
26. Thân thể quẹo trái 90 độ, hạ bàn thành mã bộ, đồng thời hai quyền hướng hai sườn hình cung hạ tạp, quyền tâm hướng về phía trước. Bật hơi phát ra tiếng, lấy trợ quyền thế.
27. Hai quyền thu hồi với trước ngực, sau đó thân thể quẹo phải thành hữu cung bước, đồng thời lấy hai khuỷu tay tiêm ra sức điểm, hướng tả hữu hai sườn đỉnh khuỷu tay đánh ra, đầu hướng quẹo trái, mắt nhìn phía sau.
28. Thân thể quẹo trái hạ bàn thành mã bộ, hữu quyền hướng phía trên bên phải lấy nhu kính khuất cánh tay đánh ra, cao cùng đầu tề, tả quyền cất vào bụng nhỏ chỗ. Quay đầu hướng hữu, mắt nhìn phía trước.
29. Thân thể quẹo phải hạ bàn thành hữuCung bước,Hữu quyền cất vào bên hông, tả quyền về phía trước phía trên đánh ra, miệng phun “Nha” thanh. Tiếp theo thu tả quyền hướng hữu quyền, như thế liên tục bốn lần. Bốn quyền liên kích xong sau, hai quyền lấy nhu kính chậm thu đến hai bên hông, quyền tâm xuống phía dưới, chân phải thu hồi, hai chân cùng tồn tại.
30. Chân trái hướng tả phía sau rời khỏi một bước, hạ bàn thành mã bộ, hai quyền đồng thời hướng tả hữu phía dưới thẳng cánh tay lao ra, ở vào hai đầu gối sườn, quyền tâm xuống phía dưới, mắt nhìn chính phía trước.
31. Thân thể quẹo phải 90 độ, hạ bàn thành hữu cung bước, hai quyền cất vào bên hông, quyền tâm hướng về phía trước.
32. Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hai quyền đồng thời về phía trước phía trên đánh ra, cao hơn phần đầu, hai quyền tâm về phía sau.
33. Bén rễ nảy mầm: Hạ bàn bảo trì hữu cung bước bất biến, hai quyền tùng quyền, lấy nhu kính chậm cất vào bên hông, lòng bàn tay hướng về phía trước.
34. Chân phải thu hồi, hai chân khép lại. Đôi tay thành hổ trảo cất vào hai bên hông, mắt nhìn phía trước.
35. Chân trái uốn gối hướng thân thể chính phía trước bước ra một bước, đùi phải uốn gối sử cẳng chân gần sát mặt đất, tả hữu hai vị trí bàn chân với một cái thẳng tắp thượng, thành kỵ long bước. Đồng thời hai hổ trảo từ bên hông hướng về phía trước kinh bộ ngực hướng hai vai chỗ ngoại bát, hai trảo tâm hướng ra phía ngoài, hai khuỷu tay ngoại trương.
36. Tiễn cánh tận trời: Hạ bàn bảo trì kỵ long bước bất biến, hai hổ trảo phát nhu kính hướng tả hữu hai sườn chậm rãi duỗi thẳng đẩy ra, trảo tâm hướng ra phía ngoài, cao cùng vai bình, mắt nhìn hữu phía trước.
37. Hạ bàn bảo trìKỵ long bướcBất biến, hai hổ trảo biến chưởng, thu hồi đến hai vai sườn. Sau đó lấy nhu kính hướng tả hữu hai sườn thẳng cánh tay cắm ra, lòng bàn tay xuống phía dưới, cao cùng vai bình, mắt nhìn phía trước.
Thiếu Lâm năm hình quyền xà hình luyện pháp đến tận đây xong.
