Nghịch thức hô hấp lại kêu đan điền khống chế hô hấp (Hoành vách ngănNghịch thức hô hấp ), là võ thuật kiến thức cơ bản,Kiên cường côngCơ bản hô hấp pháp, hút khí khi dùng cái mũi nghe hoa giống nhau nhẹ nhàng hút khí, co chặt đáy chậu, bộ ngực tự nhiên bành trướng, bụng tự nhiên co rút lại; hơi thở khi, dùng cái mũi thở ra đi, bụng nhỏ phình phình trướng khởi, đáy chậu thả lỏng, loại này hô hấp phương pháp có thể rèn luyện bảo dưỡng kinh lạc đầu mối then chốt ( đan điền ), là phi thường tốt một loại hô hấp phương pháp.[1]
- Tiếng Trung danh
- Nghịch thức hô hấp
- Đừng danh
- Đan điền khống chế hô hấp
- Làm dùng
- Rèn luyện bảo dưỡng sinh thực khí quan ( đan điền )
- Đua âm
- nìshìhūxī
Nghịch bụng thức hô hấpLà chỉ hút khí khi bụng tự nhiên nội thu, hơi thở khi bụng nhỏ tự nhiên ngoại cổ. Nghịch bụng thức hô hấp, sinh lý học thượng xưng là biến dung hô hấp. Hút khí khi cơ bụng co rút lại, bụng vách tường hồi súc hoặc hơi nội lõm, hoành cách cơ tùy theo co rút lại giảm xuống, sử khoang bụng dung tích thu nhỏ; hơi thở khi cơ bụng thả lỏng, bụng vách tường phồng lên, hoành cách cơ bay lên hoàn nguyên, sử khoang bụng dung tích biến đại. Cùng chi đối xứng chính là thuận bụng thức hô hấp, sinh lý học thượng gọi chờ dung hô hấp. Nghịch bụng thức hô hấp pháp ở hô hấp khi thay đổi khoang bụng dung tích, mà sử khoang bụng thay đổiNội dung vậtLại không phải hút vào hoặc thở ra không khí, mà là mặt khác một loại vật chất, loại này vật chất chính là “Nội khí”. Cho nên, nghịch bụng thức hô hấp pháp ở tên thượng là một loại hô hấp không khí “Phương thức”, thực chất thượng còn lại là nội khí “Hô hấp” ( lên xuống, cổ đãng ).
Bắt đầu luyện tập khi, dựa theo thuyết minh “Hút khí khiCơ bụngCo rút lại, bụng vách tường hồi súc hoặc hơi nội lõm”, “Hơi thở khi cơ bụng thả lỏng, bụng vách tường phồng lên” ( cái gọi là “Phồng lên”, chủ yếu là ý tưởng ). Thực rõ ràng đây là một loại theo hô hấp tiến hành “Cơ bụng vận động”. Như vậy vận động, có chứa “Cổ nỗ ra sức” hương vị, cũng không phù hợp nội khí lên xuống lấy ý lãnh khí yêu cầu, nhưng là lại không thể không như vậy chiếu làm, nếu không liền khó có thể nhập môn. Cho nên một phương diện muốn “Cổ nỗ ra sức”, một phương diện lại muốn tận lựcDụng ý không cần lực,Dần dần sử dụng lực giảm bớt, dụng ý gia tăng, do đó đạt tới nắm giữ “NghịchBụng thức hô hấp pháp”Mục đích. Một loại khác truyền thống phương pháp là “Dồn khí đan điền”.Thông qua chính xác nắm giữ dồn khíĐan điền,Đạt tới “Nghịch bụng thức hô hấp”,Tức nội khí lên xuống phương pháp. Như thế nào chính xác nắm giữ “Dồn khí đan điền” đâu? Lành nghề quyền trung, theoQuyền thếKhép mở,Xứng lấy khai hút hợp hô. Hơi thở khi ý tưởng có “Khí” duyênNhậm mạchChìm vào đan điền; hút khí khi,Đan điền khíKinh đáy chậu bay lên mệnh môn, hoặc là hút khí khi tạm không đặc biệt chú ý niệm. Dồn khí đan điền không phải chết trầm, mà là một cái sống hành khí quá trình, tức theo hơi thở ý tưởng nội khí hướng đan điền tùng trầm quá trình. Có trầm xuống tất có bay lên, lâu chi đến khí, tự nhiên minh bạch. Có người cho rằng bụng thức hô hấp là ởĐộng tác thuần thụcCơ sở thượng tự nhiên hình thành, cường điệu tự nhiên phối hợp cho thỏa đáng. Thiết nghĩ mặc cho tự nhiên, sẽ có nhất định mù quáng tính, hoặc là dùng nhiều thời gian, thậm chí uổng phí công phu. Cũng may có “Dồn khí đan điền” luyện pháp nhưng tăng thêm đền bù, chỉ cần dồn khí đan điền thích đáng, liền nhưng nắm giữ nghịch bụng thức hô hấp. Nhưng mà đúng phương pháp còn cần hiểu lý lẽ.
Nghịch bụng thức hô hấp,Dồn khí đan điền cùng “Lấy tâm hành kh픓Lấy khí vận thân” là như thế nào quan hệ đâu? Như thế nào làm được “Khí toàn thân khu không ít trệ” đâu? Thí cử42 thức Thái Cực quyền“Mã bộ dựa”Vì lệ. ( dựa trước động tác từ lược ) hơi thở khi, dồn khíĐan điền,Nín thở phát lực ( hoặc hơi thở phát lực ), đồng thời nội khí từ eo lưng ( khí dán bối ) hướng tứ chi phát tán, nội khí đến sau đủ, khí đến lực đến, sinh ra đặng kính sử chỉnh thể về phía trước dựa, nội khí đến trước đủ tắc sinh ra căng kính, ổn định trọng tâm, nội khí đến chi trên, sinh raDựa kính.Lại lấy dương thức “Ôm đầu gối bẻ bước”Vì lệ. Hút khí khi, nội khí từ đan điền kinh đáy chậu thượng mệnh môn bố vớiEo sống,Tay phải giơ lên, tay trái thu ở bụng trước. Tiếp theo hơi thở, hữu chưởng trước đẩy, tay trái ôm đầu gối, đặng chân phải, thành tảCung bước,Dồn khí đan điền, đồng thời khí dán bối hướng tứ chi phát tán, hai đủ sinh ra đặng, căng, kình lực phát với gót chân, thông qua eo sống, hiện ra chưởng chỉ. Tóm lại, quý ở toàn thân đến khí, trọn vẹn một khối.
Nghịch thức hô hấp pháp là ở toàn thân thả lỏng lúc sau, co rút lại đáy chậu, hậu môn, cặp mông, nghĩ hút vào không khí, dòng khí thông qua cột sống thẳng tớiTrăm hối,Lấy trăm hối, hai mắt, hai lỗ tai,Song mũiVì khẩu thở ra đi, loại này hô hấp phương thức cùngBụng thức hô hấp phápĐồng dạng đều là phi thường tốt dưỡng sinh phương pháp.
Phía dưới ta giới thiệu một cái đơn giản hữu hiệu rèn luyện biện pháp:
Luyện tập phương pháp: Thả lỏng, có thể lựa chọn tự nhiên đứng thẳng, bình ngồi trên ghế hoặc là nằm thẳng ở trên giường. Hút khí khi,Hạ bụngLõm vào đi; hơi thở khi, hạ bụng phồng lên.
Chú ý nắm chắc dưới vài giờ:
Đệ nhất, hô hấp muốn sâu xa mà thong thả.
Đệ tam, một hô một hấp nắm giữ ở 15 giây loại tả hữu. Tức hít sâu khí 3—5 giây, nín thở 1 giây, sau đó chậm hơi thở 6—10 giây. Công lựcThâm khiCó thể thích hợp mà kéo dài thời gian.
Đệ tứ, mỗi lần 5—15 phút. Làm 30 phút tốt nhất.
Thứ năm, thân thể người tốt, nín thở thời gian nhưng kéo dài, hô hấp tiết tấu tận lực thả chậm gia tăng. Thân thể kém người, có thể không nín thở, nhưng khí muốn hút đủ.
Mỗi ngày luyện tập 1—2 thứ, ngồi thức, nằm thức, đi thức, chạy thức đều có thể, luyện đến hơi nhiệt hơi hãn là được. Bụng tận lực làm được cố lấy lùi về 50—100 thứ.Hô hấp quá trìnhTrung như có khẩu tân tràn ra, nhưng từ từ nuốt xuống.
Nghịch bụng thức hít sâu là kiện phổi hảo phương pháp, chọn dùngNghịch bụng thức hô hấpCó dưới chỗ tốt:
Đệ nhất, mở rộngLượng hô hấp,Cải thiệnTim phổi công năng.Có thể sửNgực khuếchĐược đến lớn nhất hạn độ khuếch trương, sử phổi hạ bộLá phổiCó thể co duỗi, làm càng nhiều dưỡng khí tiến vào phổi bộ, cải thiện tim phổi công năng.
Đệ tam, có thể cải thiện bụng nội tạng công năng. Nó có thể cải thiện tì vị công năng, có lợi cho thư gan lợi gan, xúc tiếnMật phân bố.Bụng thức hô hấp có thể thông qua hàngBụng ápMà hàng huyết áp, đốiCao huyết ápNgười bệnh rất có chỗ tốt.
Đệ tứ, hút oxy lượng tăng lớn, lệnh đại não oxy sung túc, đối an thần ích trí có chỗ lợi. Hút oxy đủ, khí huyết liền sinh động, có lợi cho thương bệnh nhanh hơn phục nguyên, thường xuyên luyện này hô hấp pháp thương bệnh thật là so người bình thườngHảo đến mau!
Bởi vì cùng thông thường bụng thức hô hấp tương phản, cho nên kêu “Nghịch bụng thức hô hấp”.Loại này hô hấp pháp tăng lớn bộ ngực vách ngăn vận động phạm vi, sử nội tạng của ngươi vô hình trung được đến rèn luyện, cho nên cũng làCường thân kiện thể“Hô hấp thể thao”Chi nhất.
Truyền thống võ thuật trung một ítNội công tu luyện pháp,Phần lớn chọn dùng nghịch bụng thức hútHút pháp,Thiếu Lâm trứ danh bạch hạc gọi dương công chính là nghịch thức hô hấp, Thái Cực quyền cũng đem này hô hấp pháp làm trò dưỡng sinh thủ đoạn chi nhất.
Nghịch bụng thức hô hấp pháp thực chất, là mượn dùng miệng mũi hô hấp, lấy ý niệm, quyền thế vì dẫn đường, kết hợp thả lỏngKhí công thái,Tới thúc đẩy nội khí lên xuống, cổ đãng, đạt tới quyền luận theo như lời “Lấy tâm hành kh픓Lấy khí vận thân” cùng “Khí toàn thân khu không ít trệ”. Nơi này đáng giá nhắc tới chính là “Thả lỏng” này một bí quyết. Quyền gia có ngôn: “Chỉ cần buông lỏng, khí là có thể thông.” Cho nên, hành quyền đi giá nhất cử nhất động, đều không thể quên “Thả lỏng” cùng “Hành khí”Kết hợp, cũng là “Khí lấy thẳng dưỡng mà vô hại” thực tiễn.
