夏季减脂的正确打开方式

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夏天露肉的季节又到了，不少朋友在夏天开始突击减脂了，只希望能赶上夏天露肉的风潮。今天就带大家了解一下夏季减脂的正确打开方式。

1、平衡膳食，均衡搭配

均衡营养的膳食结构，才是夏季减脂正确的打开方式，各类食物均衡搭配，才能让身体在减轻体重的同时保持健康哦！

2、适量多吃水果、蔬菜

夏季万物华实，是吃减脂食物的好时节，这个季节时令蔬菜瓜果品种繁多，而且水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，且普遍热量较低，非常适合减脂期食用。

3、优质蛋白不能少

肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。所以，减重期摄入适量肉类，可以帮助长肌肉，而且瘦肉比肥肉含蛋白质多，尽量选择去皮的肉类食用哦！

夏季减脂推荐运动：

①游泳，增强心肺功能，对锻炼灵活性和力量都很有好处，适合想要塑型、健体的人群；

②慢跑，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大；

③跳绳，属于一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减脂等都很有帮助；

④羽毛球，属于全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和肢体协调性。

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