吃不胖的食物是什么？
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分类：美体
每个爱吃的人都能叫吃货，但并不是所有吃货都会科学地吃。都说什么都吃的人往往是胖子，吃的好的才是瘦子，看来怎么“吃”可是一项必须好好钻研的大学问！吃不胖的食物是什么？
吃不胖的食物是什么？
·9种蔬菜和水果
纽约大学的营养师、营养学家、教授杨博士说：“芹菜、蓝莓、葡萄柚、黄瓜、西兰花、草莓、白菜花、橙子、甘蓝”这九种食物可以在你喜欢的时候食用。据说都是可以随便吃的食材。
不仅热量很低，而且含有丰富的膳食纤维。此外，还含有丰富的维生素和抗氧化物质，以及其他平衡饮食不可缺少的重要营养素。一边考虑营养平衡，一边积极地摄取吧。
·糙米
同样是大米，只要把白米换成糙米，血糖值就会降低。另外，糙米中含有促进糖代谢的维生素B族和丰富的膳食纤维，更不容易在体内积蓄，比白米更有嚼劲，也更有饱腹感。如果不喜欢吃糙米的话，推荐吃杂粮饭和五分米饭。
·红薯
薯类含有较高的糖分，而红薯含有丰富的纤维质，能促进糖分排出体外，降低血糖值。所以无论如何都想要吃甜食的时候推荐用红薯代替甜点心。
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