进入秋季如何正确养生？立秋后的注意事项

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金秋时分，自然环境处于“收”的阶段，阴精阳气需要收敛内养，是运动养生的好时节。进入秋季如何正确养生？立秋后的注意事项。

进入秋季如何正确养生？

1. 前后温差大，要注意层次穿着

秋季的气温变化较大，早晚温度低，中午温度高。因此，在穿衣时要注意层次感，可以选择穿搭多层的服装，方便根据气温变化来调整衣物的搭配。

2. 注意保暖，避免受凉

秋季的天气虽然凉爽，但是早晚温度较低，容易受凉。所以，选择保暖性好的衣物是很重要的。可以选择羊毛衫、羽绒服、厚外套等，以保持身体的温暖。

3. 注意头部保暖

秋季头部容易流失热量，所以要注意保暖头部。可以选择帽子、围巾等保暖配饰，保持头部的温暖。

4. 穿透气性好的服装

虽然秋季气温较低，但是中午阳光照射强烈，容易出汗。因此，在选择服装时，要选择透气性好的材质，避免过度出汗。

5. 注意选择合适的鞋子

秋季的气温较低，容易导致脚部受凉。所以，选择保暖又透气的鞋子是很重要的。可以选择运动鞋或者保暖靴子等。

秋季养生要注意顺应时令而穿衣，合理选择衣物，保持身体的温暖和舒适。同时，也要根据个人的需求和气温的变化来调整衣物的搭配，确保身体的健康和舒适。

立秋的注意事项

1、注意防暑：当心“秋老虎”。尤其不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大而引起“热伤风”。

2、注意防燥：秋天易上火，可能会经常感到口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥等，不用担心，平时注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果等滋阴润喉的食物即可。

3、注意防寒：立秋后，昼夜温差变大，晚上要注意盖好被子，适当保暖，防止夜间着凉。

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