离婚后孩子抚养费支付的问题

我在黄冈下面的一个小县城工作，离婚后孩子判给了男方，我们当地生活水平不算高。离婚时我们协议我每月支付抚养费200元，每三年一调整。现在三年过去了，我提出每月支付抚养费400元，在我们这个小县城400元就可以养活一个孩子了，也就是说我给的抚养费完全满足孩子的日常需要。但是他不同意，他说法律有规定每月支付抚养费应该是工资总额20-30%，这一点我不同意。因为如果照那个规定支付，孩子根本用不了，相反我自己的生活陷入了困境，我还要赡养父母和再婚后的孩子。请问这个支付工资总额的20-30%是硬性规定还是只是一个参考依据呢？我能否拒绝？