Giảm phì, mỗi thiên bào 40 phân chung 5 đáo 6 công lí, nhất cá nguyệt một

Khả dĩ giảm phì, mỗi thiên kiên trì bào ngũ công lí lộ, đa thiếu hội tiêu háo nhất định lượng đích chi phương, khả dĩ sấu 5-10 cân bất đẳng. Đãn thị nhu yếu nhất hạ kỉ cá phương diện. Chế định nhất cá bào bộ kế hoa, yếu hữu quy luật, trì chi dĩ hằng. Bỉ như, khả dĩ định tại mỗi thiên 19:00-20:00 chi gian tiến hành. Bào bộ tiền tiên tiến hành nhiệt thân. Bào bộ tốc độ yếu quân hành, bất năng thời khoái thời mạn. Mỗi thứ bào bộ yếu kiên trì 30 phân chung dĩ thượng, bất yếu siêu quá 60 phân chung. Tại tiến hành bào bộ quá trình trung, yếu hợp lý an bài ẩm thực, thiên vạn bất năng bạo ẩm bạo thực.

Khiêu thằng nhất cá nguyệt năng giảm 5-10 cân, đãn thị tất tu tiết thực, kiên trì vận động, quản trụ chủy mại khai thối tài khả dĩ. Chính thường nhân thể trọng chỉ sổ thị 18-24, 24-28 chúc vu siêu trọng, ＞28 chúc vu phì bàn. Siêu trọng hoặc giả phì bàn hội cấp nhân thể đái lai các chủng sinh hoạt phương thức bệnh, bỉ như cao huyết áp bệnh, đường niệu bệnh, cao chi huyết chứng, chi phương can đẳng.

Du vịnh năng cú giảm phì, nhi thả hiệu quả phi thường hảo. Du vịnh bổn thân khả dĩ thông quá vận động đích phương thức sử chi phương đắc đáo tiêu háo. Du vịnh giả tại thủy trung vi liễu điều tiết thể ôn, hội tiêu háo đại lượng đích chi phương dĩ cập nhiệt lượng lai thăng cao thể ôn, dĩ thích ứng thủy ôn, hội tiêu háo ngận đa đích năng lượng, nhi sử chi phương tế bào súc tiểu, sử thể trọng giảm khinh. Du vịnh cú tiêu háo đại lượng chi phương, thông thường mỗi thứ vận động thời gian thị 45 phân chung đáo 1.5 tiểu thời tả hữu. Tại thử kỳ gian khả dĩ thích đương bổ sung thủy phân, đãn thị bất yếu bổ sung nhiệt lượng, kiên trì nhất chu tam thứ dĩ thượng, tại 1 cá nguyệt đích thời gian nội thể trọng hội hữu minh hiển giảm khinh. Lánh ngoại, du vịnh quá trình trung nhất định yếu chú ý an toàn.

Hoa sinh đích doanh dưỡng phong phú, nhi thả hàm hữu đại lượng đích chi phương hòa nhiệt lượng. Tại giảm phì kỳ gian tối hảo bất yếu đa cật, đặc biệt thị sao hoa sinh. Nhất bàn nhị lưỡng hoa sinh nhân tương đương vu 581 thiên tạp đích năng lượng. Sở dĩ tại giảm phì kỳ gian tẫn lượng hoàn thị bất yếu cật hoa sinh vi hảo. Tại giảm phì kỳ gian nhất định yếu chú ý bất yếu bạo ẩm bạo thực, yếu bảo chứng ẩm thực quy luật.

Tảo thần bào bộ, mỗi thiên kiên trì bán cá tiểu thời, thời gian trường liễu dĩ hậu khả dĩ tăng trường đáo 1 cá tiểu thời, kiên trì nhất cá nguyệt tựu khả dĩ khán đáo hiệu quả, tại thanh thần đẳng không phúc trạng thái bào bộ thời, tối hảo đề tiền 30 phân chung tả hữu ẩm dụng nhất ta bang trợ tiêu hóa hòa bổ sung thể lực đích vận động hình ẩm liêu hoặc giả khả dĩ cật căn hương tiêu.

Cận cận thị cật tố tịnh bất năng khởi đáo giảm phì đích tác dụng. Giảm phì nhu yếu ẩm thực vận động đích phối hợp. Như quả thị quá đa đích tiến thực thán thủy hóa hợp vật hòa thiện thực tiêm duy dã khả năng hội đạo trí thể trọng đích tăng gia. Nhân vi vô luận thị thán thủy hóa hợp vật, hoàn thị đậu chế phẩm, đô khả dĩ tại thể nội chuyển hóa, hình thành chi phương, tại thể nội súc tích, xuất hiện phì bàn đích tình huống.