Ngã xướng ca bào điều chẩm ma bạn
1, bình trụ hô hấp, bả thủ án tại tiểu phúc, dã tựu thị nhân môn thường thuyết đích đan điền, dụng lực hấp khí sử đan điền mạn mạn cổ khởi, yếu cảm thụ đáo nhĩ đan điền hấp khí đích lực độ, tại đan điền cổ khởi đích thời hầu yếu tiệm tiệm dụng lực đĩnh trụ;
2, đệ nhất bộ chỉnh cá quá trình dụng 5 miểu chung đích thời gian cổ khởi đan điền, nhiên hậu trì tục 5 miểu chung dĩ thượng, tối hậu mạn mạn hô khí xuất khứ. Chỉnh cá quá trình yếu tại ngận phóng tùng đích tình huống hạ tiến hành, như quả khí tức bất túc, cương khai thủy khả dĩ tòng 3 miểu chung khai thủy huấn luyện. Trực đáo năng kiên trì 15 miểu, thậm chí canh trường đích thời gian;
3, thượng lưỡng bộ thị nhất cá tuần hoàn, mỗi thiên giá dạng luyện công, lưỡng cá tiểu thời. Cương khai thủy nhu yếu khắc ý giá dạng hô hấp, thời gian trường liễu dã tựu tập quán vu đan điền đích hô hấp phương pháp liễu. Bán niên đích thời gian lí, xướng ca nhất định hội ngận cật lực, đãn trung gian bất yếu đình chỉ, đặc biệt thị huấn luyện đích đệ nhất cá tinh kỳ, nhất định yếu kiên trì hạ lai.