Nam sinh hung đại chẩm ma giảm
Đệ nhất, khoách hung vận động
Nhĩ tự kỷ xác định hạ, như quả hung bộ đại thị cơ nhục khối đích thoại, na ma hoàn toàn bất dụng tại ý, nhân vi na dạng đích thân tài hảo đa nam sinh đô hướng vãng ni, khả như quả thị phì nhục đích thoại, na ma mỗi thiên tố nhất ta khoách hung vận động, năng cú hữu hiệu đích giảm hung.
Đệ nhị, tí lực bổng luyện tập
Tí lực bổng luyện tập năng cú nhượng thủ tí cơ nhục kết thật hữu lực, đồng thời hoàn năng cú đạt đáo giảm điệu hung bộ chuế nhục đích hiệu quả, chỉ thị mỗi thiên yếu kiên trì, tịnh thả yếu căn cư tự kỷ đích thể trọng tuyển trạch hợp thích đích tí lực bổng.
Đệ tam, sa bao luyện tập
Giá chủng luyện tập dã năng cú nhượng nam sinh hung bộ biến đắc khẩn trí, thả năng cú đoán luyện thủ tí lực lượng, như quả kiên trì đích thoại, hữu vọng đoán luyện xuất cơ nhục khối yêu.
Đệ tứ, khống chế thể trọng
Bình nhật lí tự kỷ chú ý nhất hạ thể trọng, như quả siêu tiêu đích thoại lập khắc tiến hành hữu hiệu giảm phì vận động, ẩm thực thượng thiếu cật nhất ta du nị thực vật, tẫn khả năng kiện khang ẩm thực, tài năng cú bảo trì trụ hảo thân tài, tự nhiên bất hội xuất hiện hung đại khước bất thị hung cơ đích tình huống lâu.