Thập đại tối giai thối bộ huấn luyện động tác
Thối bộ cơ nhục thị toàn thân cơ nhục tăng trường đích phát động cơ, chỉ hữu thối bộ cơ nhục túc cú cường đại, tài năng canh hảo đích phát triển thân thể kỳ tha bộ vị đích cơ nhục. Hạ diện tựu lai phân hưởng đoán luyện thối bộ cơ nhục tối hữu hiệu đích thập đại huấn luyện động tác.
Giang linh cảnh hậu thâm tồn, yếu cầu trạm lập thời song cước dữ kiên đồng khoan, hạ tồn thời tất cái bảo trì bất siêu quá cước tiêm, phúc bộ toàn trình thu khẩn, tồn đáo tối đê thời thượng thân bình hành vu tiểu thối, tồn khởi thời bảo trì đĩnh hung, đồn bộ chủ yếu phát lực hướng thượng trạm trực.
Tọa tư thối khuất thân, giá cá động tác yếu cầu tọa tại bản đắng thượng, đại thối bảo trì bất động, đan trắc tiểu thối tố khuất thân, cảm thụ đại thối tiền trắc cơ nhục đích thân súc.
Ách linh tiễn bộ tồn, giá cá động tác kí khả dĩ đoán luyện thối bộ cơ nhục hựu năng đoán luyện đồn bộ cơ nhục, luyện tập thời nhu yếu chú ý tiễn bộ tồn đích giác độ, hạ tồn thời tẫn lượng bảo trì song cước tất cái thành 90 độ, tiền cước tất cái bất yếu siêu quá cước tiêm.
Trửu xanh thích thối thị nhất cá thập phân toàn diện đích cao cường độ động tác, dụng song trửu xanh địa phủ ngọa, song thủ phóng đáo chính tiền phương, hữu tiểu thối sĩ khởi chí thụ trực hậu phóng hạ.
Vipr ngạnh lạp đan thối đề tất thượng cử, yếu cầu lưỡng thủ khẩn ác trọng vật, vãng thượng cử đích đồng thời tương thối vãng thượng sĩ, trọng phục giá dạng đích động tác 10 phân chung, tựu năng ngận hảo đích luyện thối.
Ách linh khuất thối ngạnh lạp yếu cầu bảo trì bối bộ đĩnh trực, song thủ khẩn ác ách linh, song thối vi khúc, thân thể tiền khuất chí 90 độ, nhiên hậu kháo trứ bối bộ lực lượng lạp trụ thân thể, nhượng kiên bàng tự nhiên hạ trầm.
Ngưỡng ngọa giao thế sĩ thối giá cá động tác yếu cầu thủ phóng tại thân thể lưỡng trắc, phúc bộ khẩn thiếp địa diện, sĩ thối thời hô khí, tịnh thu khẩn hạ phúc, nhiên hậu tiến hành giao thế sĩ thối.
Tọa tư đề chủng yếu cầu tọa tại đắng tử thượng, song thối tự nhiên hạ thùy, nhiên hậu tương cước hậu cân vãng thượng sĩ, sĩ khởi chất cực hạn thời xanh khởi cước chưởng.
Trạm tư đề chủng yếu cầu trạm tại địa diện thượng, phóng tùng, song thủ xoa yêu, nhiên hậu tương cước hậu cân vãng thượng sĩ.
Thối bộ lạp thân dụng hữu thủ ác trụ hữu cước tiểu thối, bảo trì phúc bộ thu khẩn, thân thể phóng tùng, lưỡng thối bất yếu hướng ngoại quải.