Hoạt hạn băng chẩm dạng đảo hoạt
1, tối khai thủy, học tập đảo hoạt bất đảo, chính thủ thôi tường đảo hoạt thể nghiệm cảm giác.
2, khai thủy phù lan can thôi tự kỷ đảo hoạt, cước tối hảo thị nhất tiền nhất hậu, khai thủy thể nghiệm trường thời gian bình hành.
3, kế tục phù lan can, hậu cước bất động, tiền cước tả hữu bãi động hoa S lộ tuyến, như quả nhất khai thủy một cảm giác hoa bất động, khả dĩ tiền cước “” trạm lập, hữu tiền phương mạn mạn đặng xuất, thục tất cước nội ngoại nhận thiết S hình lộ tuyến, lai thôi động thân thể hướng hậu hoạt hành.
4, khả dĩ đan cước quân hội thiết S hậu, khai thủy mạn mạn học tập hậu cước áp bộ, sử dụng hậu cước khóa tiểu bộ đích phương pháp trừ khống chế phương hướng ngoại, trục tiệm khai thủy khởi đáo phụ trợ gia tốc tác dụng. Đáo thử, dĩ kinh học hội đảo hoạt cơ bổn.
5, tưởng yếu đảo hoạt động lực thập túc, na ma nhĩ nhu yếu phản phục luyện tập “Áp bộ” “Hậu hoa hồ lô bộ”, lai đề cao song cước đích giao xoa thiết nhận gia tốc hiệp điều năng lực hòa song thối hậu hướng dụng lực đích thối lực.