Như thế nào ở một năm nội luyện hảo bóng rổ hoặc là càng mau
Ở một năm nội luyện hảo bóng rổ, từ dưới mấy cái phương diện vào tay luyện tập đề cao:
Khống cầu, khống cầu quan trọng nhất chính là đừng làm lòng bàn tay chạm được cầu, năm cái ngón tay tận lực mở ra, từ tại chỗ vận cầu, đình cầu, chậm chạy vận cầu đến chạy vội vận cầu, dưới háng vận cầu, vòng thân vận cầu, sau lưng vận cầu, nhắc tới cao cầu tính; ném rổ, hai chân trước sau tự nhiên khai lập, hai đầu gối hơi khuất, thân trên hơi trước khuynh, trọng tâm dừng ở hai chân chi gian, tay phải uốn lượn thành 90 độ, tay trái phụ trợ cũng không sử lực, ném rổ khi cánh tay phải duỗi thẳng duỗi cao, ở cầu rời đi tay một khắc, nhớ lấy phải dùng năm cái ngón tay lực lượng đi đẩy cầu; nhảy đánh, ở luyện chạy bộ mang cầu khi nhớ rõ dùng mũi chân chạy, dùng mũi chân khởi động toàn thân trọng lượng; đột phá, đột phá yêu cầu khống cầu quá quan; đoạt đoạn, học tập các loại đột phá thủ đoạn, kiến thức cơ bản vững chắc khống cầu.
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992407913576973932.jpg)