Ngủ 8 giờ tiêu hao nhiều ít kcal
Từ rạng sáng 12 giờ đến ngày hôm sau buổi sáng 8 giờ giấc ngủ có thể tiêu hao 384 ki-lô-cal nhiệt lượng. Người ở giấc ngủ thời điểm, cơ bắp cùng đại bộ phận thần kinh đều ở vào thấp hoạt động trạng thái, tương đối với mọi người ở vận động thời điểm, háo có thể tương đối giảm bớt.
Ngủ thời điểm tiêu hao là rất thấp, bởi vì ngủ chỉ có thân thể sự thay thế cơ sở, sự thay thế cơ sở tiêu hao nhiệt lượng tương đối thiếu, nếu vì giảm béo, kiến nghị ngày thường nghiêm khắc khống chế ẩm thực, mỗi ngày tam cơm mỗi cơm món chính không cần vượt qua 100 cái, mặt khác mỗi ngày kiên trì có oxy vận động một giờ một giờ trở lên, như vậy có thể khởi đến giảm béo hiệu quả.