Thái Cực quyền dưỡng sinh kiến thức cơ bản
1, vô cực cọc, hai chân song song tách ra, cùng vai rộng, hai đầu gối hơi khuất, trọng tâm hạ xuống hai chân chi gian; hai tay cánh tay hơi khuất, cử với trước ngực, ngón tay hơi khuất tự nhiên triển khai, đầu ngón tay tương đối ( cách xa nhau ước 20 centimet ) lòng bàn tay hướng như ôm cầu trạng, mắt nhìn hai tay.
2, khép mở cọc, ở vô cực cọc tư thế cơ sở thượng, hai tay cánh tay làm hơi hướng ra phía ngoài lều khai cùng hơi hướng vào phía trong thu hợp luyện tập. Khai khi vì hút khí ( bụng nhỏ cố lấy ); hợp thời vì hơi thở ( bụng nhỏ nội thu ). Sơ luyện khi hô hấp ứng lực cầu tự nhiên thẳng đường, không cần miễn cưỡng nín thở.
3, lên xuống cọc, dự bị khi, thân thể tự nhiên chính trực, hai chân khai lập, đầu chính huyền đỉnh, hạ cằm hơi thu, vai cánh tay tùng rũ, hai tay nhẹ dán đùi ngoại sườn, mắt về phía trước nhìn thẳng.