Một, trước ngủ tâm, sau mắt buồn ngủ.

Nhị, thường ăn chay, hảo dưỡng bụng.

Tam, thường uống trà, thiếu lạn nha.

Bốn, một ngày tam táo, trường sinh bất lão.

Năm, một đốn ăn thương, mười đốn ăn canh.

Sáu, ba phần uống thuốc, bảy phần điều trị.

Bảy, nhạc dựa tự đắc, thú dựa tự tìm.

Tám, người sợ bất động, não sợ không cần.

Chín, ăn dương tham, không bằng ngủ canh năm.

Mười, hỉ dựa tự tiết, khủng dựa tự tức.

Mười một, tiểu hài tử không nhảy, nhất định có bệnh.

Mười hai, làm việc cẩn thận, ăn uống để ý.

Mười ba, ưu dựa tự bài, giận dựa tự chế.

Mười bốn, tính cách rộng rãi, bệnh tật trốn tránh.

Mười lăm, móng tay thường cắt, bệnh tật không nhiễm.

Mười sáu, xuân không giảm y, thu không thêm mũ.

Mười bảy, khí đại thương thần, thực nhiều thương thân.

Mười tám, ngủ trước rửa chân, thắng ăn thuốc bổ.

Mười chín, sau khi ăn xong ăn canh, càng dài càng béo.

Hai mươi, một ngày ăn cái táo, dung nhan không dễ lão.

21, ba ngày không ăn thanh, hai mắt mạo sao Kim.

22, tam cơm không hợp lý, khỏe mạnh rời xa ngươi.

23, không làm hại nhân sự, không ăn có độc vật.

24, không uống cách đêm trà, không uống quá liều rượu.

25, giữa trưa ngủ hảo, giống như nhặt cái bảo.

26, người cần bệnh liền lười, người chứng làm biếng liền cần.

27, người nguyện trường thọ an, muốn giảm hôm qua cơm.

28, người ta nói khổ qua khổ, ta nói khổ qua ngọt.

29, nhập bếp trước rửa tay, thượng bếp mạc nhiều lời.

30, ra mồ hôi không đón gió, chạy bộ mạc lõm ngực.

31, cạo đầu thường tắm rửa, thân thể tự nhiên hảo.

32, ngọ trà trợ tinh thần, vãn trà bất an miên.

33, uống thuốc không ăn kiêng, chạy đoạn bác sĩ chân.

34, ăn cơm không cần nháo, ăn no đừng chạy.

35, ăn ngon không si trướng, si trướng thương ngũ tạng.

36, hảo đồ ăn bất quá thực, mỹ sái bất quá lượng.

37, thà rằng thực vô thịt, không thể cơm vô canh.

38, hàn từ dưới chân khởi, bệnh từ trong miệng nhập.

39, ít ham muốn tinh thần sảng, tư nhiều máu khí thương.

40, thường đem vũ tới nhảy, si ngốc sẽ không đến.

41, từ bỏ yên cùng rượu, bệnh tật vòng quanh đi.

42, sớm ăn được, ngọ ăn no, vãn ăn xảo.

43, xuân không vội giảm y, thu không vội đội mũ.

44, bữa tối nghi thanh đạm, ích thân phòng sớm già.

45, thần khởi một chén nước, đến lão không hối hận.

46, có bệnh không dối gạt y, giấu y hại chính mình.

47, bạch thủy pha trà uống, có thể sống một trăm nhiều.

48, cháo thêm bạch liên, thực đề phòng trúng gió nhiệt.

49, cháo thêm cải trắng, nhiều thực không giả nhược.

50, cháo thêm cây tể thái, thân cường thể không suy.

51, cháo thêm nấm tuyết, thực tay không ma.

52, nếu muốn làn da hảo, cháo thêm táo đỏ.

53, nếu muốn gan công hảo, cẩu kỷ nấu cháo diệu.

54, nếu muốn thân thể khang, đồ ăn nhai thành tương.

55, tốt chân bất lão, thường đá quả cầu hảo.

56, nếu muốn thân thể hảo, bữa sáng muốn ăn no.

57, nói nhiều không đáng giá tiền, ăn nhiều không thơm ngọt.

58, ớt cay tiêm lại cay, tăng thực trợ tiêu hóa.

59, rèn luyện muốn sấn tiểu, đừng chờ lão khi bực.

60, cơm ăn tám phần no, đến lão dạ dày hảo.

61, cơm ăn tám phần no, lão tới dạ dày tràng hảo.

62, sau khi ăn xong đi một chút, có thể sống 99.

63, ẩm thực thói quen hảo, rời xa y cùng dược.

64, ẩm thực giảng khoa học, kim thu hảo sinh hoạt.

65, buổi tối ăn thiếu, ẩm thực tiết chế thân thể hảo.

66, ninh ăn tiên đào một ngụm, không ăn lạn hạnh một sọt.

67, nhàn thoại không thể loạn giảng, đồ vật không thể ăn bậy.

68, lên giường củ cải xuống giường khương, không nhọc bác sĩ khai phương thuốc.

69, ngũ cốc ngũ cốc tráng thân thể, rau xanh củ cải bảo bình an.

70, người là sắt, cơm là thép, một đốn không ăn đói đến hoảng.

71, nhân sinh huyết mạch tựa Trường Giang, một chỗ không đến một chỗ thương.

72, món ngon mỹ vị quý có tiết, mỗi cơm đúng giờ lại định lượng.

73, mười dặm bên ngoài đi gặp được miếng ăn, không bằng ở nhà uống nước lạnh.

74, ăn đến hoảng, nuốt đến vội, bị thương ăn uống hại tràng.

75, uống nước sôi, ăn thức ăn chín, thân thể khỏe mạnh thiếu bệnh hại.

76, mùa hè một chén chè đậu xanh, giải độc đi thử tái tiên phương.

77, ăn nhiều rau cần không cần hỏi, hạ thấp huyết áp kêu đến ứng.

78, nho nhỏ dưa leo là cái bảo, giảm béo mỹ dung không thể thiếu.

79, ăn ít thức ăn mặn ăn nhiều tố, không có bác sĩ khai hiệu thuốc.

80, thường mở cửa sổ, thấu ánh mặt trời; thông không khí, bảo vệ sức khoẻ khang.

81, giận thương gan, hỉ thương tâm, bi ưu hoảng sợ thương vận mệnh.

82, thịt nhóm lửa, du sinh đàm, rau xanh đậu hủ bảo bình an.

83, nam nhân không thể trăm ngày vô khương, nữ nhân không thể trăm ngày vô đường.