B5-vitamiin

Pantoteenhappe struktuurivalem

B₅-vitamiinehkpantoteenhapeehkantidermatiitne vitamiinon vesilahustuv termolabiilnevitamiin.

Inimorganismis on aktiivne pantoteenhappe D(+)vorm, mille baasil sünteesitakse inimorganismi metabolismis keskne koensüüm A.

Saamine ja depood

Inimene saab B₅-vitamiini nii taimsest kui ka loomsest toidust. Taimse ja loomse toidu koosseisus on B₅-vitamiin koensüümina A ja fosfopantoteiinina, millehüdrolüüspeensooles annab vaba pantoteenhappe. See imendub peensoolest naatrium-sõltuvalt.

Imendumist soodustavadbiotiinehk H-vitamiin,foolhapejakaltsium.Imendumist võivad häirida liigne alkohol ja kohv.

Allikad:maks, pärm, munad, piim, kaunviljad, täisteraviljatooted, tomat.

Biofunktsioonid

Pantoteenhape kuulub inimorganismi kesksekoensüümikoensüüm Akoostisse ning on sel moel vajaliksüsivesikute,lipiidide,aminohapetejanukleiinhapetemetabolismis osalevateensüümidetööks.

Defitsiit

Pantoteenhape on looduses väga laialt levinud ja seepärast tema defitsiiti normaalse toitumise ja tervislike eluviiside korral ei esine. Kestev ja rohke alkoholi ja kohvi tarbimine ning kestev väga äärmuslik toitumine võib mõningase puuduse tekitada.

Defitsiidi esmatunnused:

• nõrkus,
• oksendamine,
• väsimus.

Pikemaajalise kestva defitsiidi korral võivad ilmneda

• dermatiit,
• juuste depigmentatsioon,
• põletustunne jalgades (burning feet syndrome),
• pellagrasarnasednähud (naha sümmeetriline laigulisus ja jäikus),
• hüpoglükeemia,
• krambid.

Üldiselt on pantoteenhappedefitsiiti raske hinnata, sest teiste B-rühma vitamiinide defitsiidi sümptomid maskeerivad neid.

Manustamine

RDA (ehk B₅-vitamiini soovitatav ööpäevane kogus):

• meestel5–10 mg
• naistel4–9 mg
• lastel3–7 mg
• rasedatel5–10 mg
• imetavatel emadel6–11 mg

B₅-vitamiini lisatarbimine on kindlasti vajalik pikaaegse defitsiidi tunnuste ilmnemisel. Neil, kes tarbivad kestvalt ülemäära palju alkoholi ja kohvi, on selle vitamiini lisatarbimine õigustatud. Selle oskuslik ja adekvaatne manustamine võib ravi ühe komponendina olla efektiivne ka alkoholismi, depressiooni, tuberkuloosi, aneemia ja muude haiguste korral.

Pantoteenhapet peaks kindlasti manustama koos tiamiini, niatsiini, B₆-vitamiini, C-vitamiini, foolhappe, biotiini ja kaltsiumiga.

Ülemanustamine

Päevase ohutu koguannuse ülempiir pantoteenhappe korduval manustamisel on 300–400 mg, ühekordse koguannuse ohutu ülempiir 500 mg. Kuigi pantoteenhappei toksilisust pole kunagi täheldatud, ei tohiks neid piire kindlasti ületada.

Ajaloolist

• 1933.avastasRoger John Williamskoos kaastöötajategapantoteenhappeehk B₅-vitamiini, kui nad otsisidSaccharomyces cerevisiaeja teistepärmseentejaoks essentsiaalseidkasvufaktoreid.Pantoteenhappe esmaeraldamiseks keemilise töötlemise tulemusena kulus ligi 250 kglammastemaksaja saadi 3 grammi 40% puhtusega ainet.

Vaata ka

• B-vitamiinid