Välipala
Siirry navigaatioon
Siirry hakuun
Välipalallatarkoitetaan pientä ruoka-annosta, joka syödäänpääaterioidenkutenaamiaisen,lounaanjaillallisenvälissä. Suomalainen välipala koostuu useinleivästä,kahvileivästä taihedelmistä.[1][2]
Välipalaa tarvitaan silloin, kun pääaterioiden väli venyy liian pitkäksi[1].Päivittäisen ravinnon jakaminen moneen eri ateriaan ja välipalaan lisää kuitenkin lihomisriskiä. Tutkimuksissa on huomattu, että painonhallinnan kannalta olisi edullisinta syödä vain 1–2 kertaa päivässä.[3]
Eräissä sairauksissa kutendiabeteksessavälipalojen merkitys on erityisen korostunut.[4]
Välipalaruokia
[muokkaa|muokkaa wikitekstiä]- Leivonnainen
- Voileipä
- Jugurtit,jäätelöt,vanukkaat
- Hedelmätjavihannekset
- Nakkisämpylätjahampurilaiset.
Lähteet
[muokkaa|muokkaa wikitekstiä]- ↑abPusa Tuija, Keränen Kerttu:Terveellinen välipalaSydänliitto. Viitattu 6.7.2022.
- ↑Kulinaristeille kahvittelukin on taidetta – kello ratkaisee mitä kahvin kanssa syödäänYle Uutiset.2.11.2016. Viitattu 23.4.2023.
- ↑Lukas Schwingshackl, Kai Nitschke, Jasmin Zähringer, Karin Bischoff, Szimonetta Lohner, Gabriel Torbahn: Impact of Meal Frequency on Anthropometric Outcomes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Advances in Nutrition,1.9.2020, nro 5, s. 1108–1122.doi:10.1093/advances/nmaa056ISSN 2161-8313Artikkelin verkkoversio.(englanti)
- ↑Diabeetikolle sopiva syöminenDiabetesliitto.Viitattu 6.7.2022.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||