סיבולת לב-ריאה
שגיאות פרמטריות בתבנית:מקורות
פרמטרי חובה [ נושא ] חסרים
 |
ערך מחפש מקורות
| |
| ערך מחפש מקורות | |
| שיוך |
aptitude |
|---|---|
| תיאור ב |
Meyers Konversations-Lexikon, 4th edition (1885–1890) |
| מזהים | |
| קוד MeSH |
G11.427.680 |
| מזהה MeSH |
D010807 |
| מערכת השפה הרפואית המאוחדת |
C0518031 |
  | |
סִיבּוֹלֶת לב-ריאה(נקראת גםסיבולת ארוכת-טווחאוסיבולת קרדיו-וסקולרית) היא היכולת של המערכות המרכזיות (מערכת הלבוכלי הדם,מערכת הדם,מערכת הנשימהוהעצבים) בעיקר בזו המפעילה את קבוצותשריריהשלדהגדולות, לפעול ביציבותלאורך זמן.זמן פעילות ארוך דורש אספקתחמצןוגלוקוזוסילוקפסולתהנוצרת במהלך הפעלת השרירים.
סיבולת לב-ריאה היא אחד מתוך עשרת מרכיביהכושר הגופניהנחשב כחיוני ביותר לשמירה עלבריאותהאדםועל כושרו הגופני הכללי. היא מהווה את יכולתו של האדם להתמיד בפעילות גופניתלזמן ממושך. אנשים המעוניינים להיותספורטאיםצריכים לשפר מרכיב זה.
סיבולת לב-ריאה היא יכולתו של הגוףלקלוט כמויות גדולות יותר של חמצן מהאווירבמינימוםזמןבמהלך פעילות מאומצת, ולהעבירו באמצעות הדםלכל התאיםהצורכים אותו. בו זמנית התאים מפרישים חומרי פסולת המועברים חזרה על ידי הדם למערכות אחרות בגוף ונפלטים החוצה. במילים אחרות, בזמן פעילות גופנית עובדות מספר מערכות הפועלות בצורה משולבת. חולשה או רפיון שלאיבראחד במערכת יגרמו לחולשה גופנית כללית. חולשה גופנית יכולה להתבטא בעייפות,כאבי ראש,סחרחורת,בחילהוסימנים אחרים.
סיבולת לב-ריאה תורמת לגוף: שיפור זרימת הדם, חיזוקשרירי הלב,הנמכתדופקמנוחה, זירוז תהליכי התאוששות, ירידה בלחץ הדםלנורמה, עלייה ברמת ה-HDLבמקביל לירידה ברמות ה-LDL,ירידה במשקלועוד.
בנוסף, הוכח מדעית כי אנשים בעלי סיבולת לב-ריאה גבוהה יותר חולים פחות במחלות לבוכלי הדם מאשר אנשים בעלי סיבולת לב-ריאה נמוכה יותר.
סיבולת לב-ריאה ניתן לשפר על ידי מאמץ גופני מתון לאורך זמן, כמוריצהמתונה,שחיה,הליכה מהירה,קפיצה בחבל,רכיבה על אופניים(רגילים או נייחים), ירידה ועלייה במדרגות או על גבישרפרףועוד.
קישורים חיצוניים
[עריכת קוד מקור|עריכה]- רפואת ספורטבאתר "דוקטורס"