爱喝扎啤、吃海鲜，小心湿气找上门！八个信号帮你识别湿气重

半岛全媒体记者 江海峰 滕镜淑

脸上油乎乎、身上肥嘟嘟、睡觉打呼噜……如果您有这样的情况,八成是湿气在体内作怪。从中医理论讲,夏至节气后是阳气最旺的时节,天气炎热而生机旺盛,也是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地畅旺起来。俗话说“湿气重,百病生”。到底什么是湿气,又该如何自查和清除湿气?今天,我们就一起来探讨下。

湿气重,莫忽视

今年38岁的王女士,每年5~10月份,手上都会长白色的小泡泡,平时痒得很,挠破了就会蔓延至整只手,十分痛苦。有一年,她去医院看,医生说是湿疹,给她开了一些涂抹的药物。起初她抹这些药,湿疹得到了一定的缓解,但是时间久了,这些药物便不起作用了,于是,湿疹依然反复折磨着她。“我现在都琢磨出规律来了,只要一吃海鲜、辣的东西还有喝酒,就会加重；另外,如果一段时间内休息不好,也会加重。严重的时候,晚上睡着觉也在挠,痒到睡不着。这个毛病跟了我有10多年了,但一直也没找到好的方法根治,最近找了一位中医在调理,他说我是湿气太重,希望能治好。”王女士无奈地说。

与王女士一样,今年30岁的周先生也被中医辩证为湿气重。周先生告诉记者,到了夏天,自己喜欢和朋友吃个烧烤、喝点扎啤,平时热了也喜欢点个凉奶茶或者吃个雪糕。自前年开始,他发现自己一到夏天,就会出现大便粘腻的情况,尤其是喝完扎啤以后,第二天早上的大便会粘在马桶上,冲不下去。“起初我并没在意,后来感觉,每当有这种情况的时候,我都会觉得有种精疲力尽的感觉,做什么都提不起精神。最近又开始这样了,就来看中医,医生说我体内湿气太重了,和我平时的生活习惯有关,需要做较长时间的调理。”周先生说。

45岁的市民钟女士,近两年经常出现突发性耳鸣的情况,而且听力也下降得比较厉害。“一到夏天,我就觉得整个人没劲,大脑和眼睛都很混沌,不爱动,还特别容易中暑。我以为是年纪大了,身体变差了,但去做了个体检,也没查出什么来。最近找中医看了看,说体内湿气太重,导致身体一些器官受到了损伤,得尽快调理才行。”钟女士说。

日常工作和生活中,我们身边的不少人,或多或少有湿气重的情况,只是每个人的症状不尽相同。“湿气其实是民间的一种说法。中医上更准确的叫法是‘湿邪’。一般来说,我们常遇到的邪气有风、寒、暑、湿、燥、火六种,而湿邪是其中比较难治的一种。湿邪一般是指湿热长期内蕴于中焦脾胃及肝胆。这种病往往起病缓慢,且缠绵难愈,因此也往往容易被人们所忽视。但这种病如果不及时诊断,也会对脏器有很大的损伤。”青岛市第三人民医院中医科主治医师肖珍珍说。

八个信号帮你识别湿气重

那么,到底什么是湿气?

据了解,中医将湿气分为内湿、外湿或湿热、湿寒。内湿主要是饮食不当、饮食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因素致脾气、脾阳受损,脾运化水湿功能减弱。外湿主要是由气候、生活环境潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。“夏季不仅闷热,还时常下雨,热蒸湿动,湿气弥漫在空气中,人体最容易感受暑湿之邪。所以说,‘湿’是长夏的主气,而袪湿则是夏季重要的养生内容。”山东大学齐鲁医院(青岛)中医科主任吕剑说。

吕剑表示,青岛作为沿海城市,一到夏季,空气中的湿度极高,也是造成外湿入侵的重要原因；加上青岛独有的夏季饮食特色“海鲜加扎啤”,青岛人或多或少都会有内湿的情况。

那么,如何判断自己是否湿气过重?

吕剑表示,不同体质的个体,即使都有湿气重的情况,表现症状也不尽相同。通常会有以下几种比较明显的反应:一是大便粘腻；二是容易出汗,汗液多数比较粘腻；三是有些患者会有耳鸣；四是乏力、肢体困重,头目不清；五是胸闷腹胀,经常消化不良；六是身体浮肿,较多见于下肢,身材虚胖,有的还会出现眼睛浮肿的情况；七是舌体胖大,舌苔腻,舌头两边往往有齿痕；八是女性白带比较稠浊,男性阴囊潮湿……“这些症状是比较常见的,也是我们自己就可以判断出来的,只要同时中两三种以上,那么多数便是这个问题,建议尽快进行调理、治疗,否则湿气经六经传送到体内,就会影响脏器的正常运转。”吕剑说。

“湿气其实一年四季都有,只不过因为其他三个季节,气候相对干爽,所以湿气重的人感受并没有夏季这么深。在青岛,每年7~9月是空气中湿度最大的时候,这3个月里,体内湿气重的人,往往会出现乏力困重、较易中暑的情况。”吕剑说,这种感觉,就像是身上穿着一件没晾干的衣服,贴得很紧,又潮又粘,不清爽,却也无法摆脱。

这些习惯是身体的“加湿器”

“身体的湿气不是一天两天形成的,多数是由长期的不健康的生活习惯及生活环境引起。过多的水分会影响一个人身体的正常新陈代谢,也会产生很多身体功能的异常。”青岛市第三人民医院中医科主治医师肖珍珍说。

肖珍珍认为,一般来说,内湿多数是人们长期不健康的生活习惯造成的。比如暴饮暴食,嗜食辛辣油腻,偏好冷饮等,都可能增加体内湿气。中医认为,过食油腻食物会伤害脾胃,降低运化能力,从而助长湿气生成,凝滞体内。有的人贪食生冷,这会导致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,湿气在体内累积。还有一些人常熬夜,中医认为,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏也得不到休息,身体就会出现肝胆湿热的症状。

“当然,还有一种外因,就是青岛的海洋性气候。尤其到了夏季,空气中湿度偏高,炎热伴随着高湿度,人们就比较容易发病。”肖珍珍表示,每到夏季,来就诊的病人中,有湿邪问题的就会增多。

肖珍珍建议,夏季应当清淡饮食、注意休息、适当运动,必要情况下,需要及时就医。

祛湿,掌握这几大法宝

专家认为,要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。

那么,我们在日常生活中,应该如何防止湿自内生?

青岛市中医医院(市海慈医院)治未病科主治医师丁蕾建议,可以从以下几个方面入手,进行自我调整。

一是饮食调整。在中医养生中,夏至是阳气最旺的时节,要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面,尽量选择清淡的食物,多吃具有祛湿作用的食物,如冬瓜、薏米、绿豆、红豆、赤小豆、山药、茯苓等。避免或减少摄入如冷饮、甜食、油腻、生冷食物、海鲜等食物。

二是生活习惯调整。夏季气温较高,在防暑降温的同时也需要利用这一特殊时期温补阳气,温阳以祛湿,不要长时间开空调或久居在空调房内,房间内要及时通风,保证每天有20~30分钟的日照户外时间,选择透气、吸汗的衣物,避免穿着过于紧身或不透气的衣物。

三是坚持运动。顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。选择晨间体育锻炼以顺应阳气的充盛,利于气血运行,也可以起到祛湿的左右。运动可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动,有助于促进身体新陈代谢和血液循环,加速湿气的排出。也可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身法。

四是中医调理。中医历来主张“治未病”思想,应用“春夏养阳、冬病夏治”的理论思想,选择一年当中阳气最旺盛、人体经脉气血充盛的盛夏时节,通过艾灸、贴敷等特色中医外治法,对人体脏腑功能和气血经脉进行调节,以协调机体阴阳平衡,达到强体防病的目的。尤其适用于寒湿较重的人群,“冬养三九补品旺,夏治三伏行灸忙”,夏天“三伏”是一年中阳气最旺盛的时间,此时人体气血循环旺盛、皮肤松弛、毛孔张开,药物易于吸收,是恢复温阳祛湿的最佳时机。