1, đối vu đỗ tử thượng đích nhục nhục tối hảo thị châm đối tính giảm phì, khả án dĩ hạ phương pháp khứ tố, ngận hữu hiệu.
2, chỉ yếu mỗi vãn thụy tiền tố 50 thứ ngưỡng ngọa khởi tọa, thứ sổ khả tập quán hậu căn cư tự kỷ đích thể lực trục tiệm tăng gia. Nhất cá nguyệt tựu hội kiến đáo hiệu quả liễu.
3, bình thời đa cật bình quả, cần thái, thanh qua, lục đậu nha, đậu hủ, đậu tương, yến mạch chúc, tiểu mễ chúc đẳng thô tiêm duy thực vật.
4, mỗi đốn phạn hậu bán tiểu thời tẫn lượng bất yếu tọa trứ.
5, giảm phì quý tại kiên trì, chỉ yếu nhĩ như thượng kiên trì khứ tố, nhĩ nhất định hội thành công đích nga *~*
6, ẩm thực phương diện sảo gia chú ý tựu khả dĩ sự bán công bội: *~*
7, tuyệt đối bất cật tiêu dạ, thiếu cật linh thực.
8, tam xan đô yếu cật ( bát phân bão tức khả ), đãn thị bất yếu cật đích quá bão, tịnh chú ý cật phạn thời đa trớ tước, tế tước mạn khả dĩ tị miễn cật hạ quá lượng đích thực vật.
9, tiến xan tiền 20 phân chung chí 40 phân chung cật nhất ta thủy quả ( bình quả, lê, hương tiêu, bồ đào, tây qua ) hoặc ẩm 1 chí 2 bôi quả trấp, khả phòng chỉ tiến xan quá đa đạo trí đích phì bàn.
10, thiếu cật du tạc thực phẩm hoặc thị điềm thực, giá ta đô hữu trứ cực cao đích nhiệt lượng.
11, phanh điều giảm thiếu dụng du.
12, mễ, mạch, diện phấn đẳng điến phấn loại thực vật tuy bất khả khuyết, đãn ứng tẫn lượng giảm thiếu.
13, mỗi đốn đích chi phương nhiếp thủ lượng bất năng quá lượng, tối giai đích chi phương nhiếp thủ thị: Bão hòa chi phương chiêm mỗi nhật ẩm thực tổng nhiệt lượng đích 5%.
14, bất yếu hát ti tửu, ti tửu hội tăng cường thực dục.
15, kiên trì đa hát thủy, trùng tẩu thể nội độc tố 【 thỉnh tự trọng, vật phục chế, phủ tắc kiểm cử 】