Chẩm ma khoái tốc vận động giảm phì

Cốt bồn oai tà thị tạo thành phì bàn đích nguyên nhân chi nhất, thông quá thụy tiền giảm phì vận động cải thiện cốt bồn oai tà năng hữu hiệu sấu thân điêu tố thân thể hoàn mỹ khúc tuyến. Hạ diện tiểu biên tựu lai giáo nhĩ nhật bổn lưu hành đích chỉnh cốt giảm phì vận động, tại thụy tiền hoa 5 phân chung tố tố giá sáo cốt bồn giảm phì thao, khinh tùng ủng hữu S hình hảo thân tài!

Bộ sậu / phương pháp

Động tác 1: Sấu yêu đề đồn vận động 2 phân chung hồ lô yêu dữ kiều đồn thị hoàn mỹ khúc tuyến đích tất yếu điều kiện. Thủ tiên phóng tùng cốt bồn dữ cốt quan tiết, điều chỉnh toàn thân đích oai tà, thứ kích yêu bộ chu vi đích cơ nhục, tòng thân thể nội bộ đạt đáo sấu yêu đề đồn đích hiệu quả. A. Tất cái trực lập diện triều thượng thảng hạ, tương nhất chỉ cước đích tất cái lập khởi. Thử thời thân thể yếu đĩnh trực. Song thủ trình bát tự hình triển khai, ly khai thân thể!

Động tác 2: Súc phúc sấu đại thối vận động 1 phân chung yêu bộ thượng hạ đích động tác khả dĩ vận động đáo bình thường ngận thiếu vận động đáo đích cốt bồn để cân quần, đồng thời cường hóa đại thối nội trắc cơ nhục. Đối vu cải thiện tiện bí dã hữu nhất định đích hiệu quả ác!A. Kiểm triều thượng bình thảng thân thể tẫn lượng thân triển đĩnh trực, diện triều thượng bình thảng. Song tất trương khai dữ yêu đồng khoan, song thủ trình bát tự hình triển khai, ly khai thân thể! B. Đĩnh yêu bảo trì thất miểu kiên bàng dữ cước thể khẩn thiếp địa bản, yêu mạn mạn hướng thượng đĩnh. Cảm giác đại thối tiền phương hữu dụng lực thân triển đích cảm giác, thử tư thế duy trì thất miểu! C. Tất cái tịnh long bảo trì thất miểu yêu bộ bảo trì thượng đĩnh, nhiên hậu tương tất cái tịnh long, kế tục duy trì thất miểu. Giá thời cảm giác đáo cốt bồn hữu thu khẩn đích cảm giác. Nhiên hậu mạn mạn tương yêu phóng tùng, hồi đáo A đích tư thế. Trọng phục thử động tác 2-3 thứ.

Động tác 3: Sấu thủ tí dữ mỹ hung vận động 1 phân chung thượng bán thân đích đại động tác khả dĩ thứ kích thủ tí hậu phương đích hồ điệp tụ dĩ cập trắc phúc đích cơ nhục. Đồng thời khả dĩ thứ kích đại hung cân, kỳ đãi khả đạt đáo mỹ hung hiệu quả. Bất đãn năng xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, hoàn năng tiêu trừ kiên bàng đích đông thống. A. Kiểm triều thượng bình thảng thân thể tẫn lượng thân triển đĩnh trực, diện triều thượng bình thảng. Song thối trương khai dữ yêu đồng khoan, cước chỉ dụng lực hướng hạ áp. Song thủ thủ tâm triều hạ, tự nhiên đích phóng tại thân thể trắc biên! B. Tương thủ tí thượng cử chí nhĩ trắc song thủ tí trình phiến hình trương khai, mạn mạn hướng nhĩ biên kháo cận, cảm giác trắc phúc bộ đích cơ nhục hữu bị lạp xả thân triển. C. Thủ tí họa cung hình mạn mạn phóng hạ tương thân trực đích song tí hướng thân thể tiền phương họa cung hình mạn mạn phóng hạ. Trọng phục A-C đích động tác 3 thứ.

Động tác 4: Phóng tùng trợ miên vận động 1 phân chung thụy miên thị xúc tiến tân trần đại tạ dữ hồi phục hà nhĩ mông bình hành đích trọng yếu thời gian. Tưởng yếu đạt đáo hữu phẩm chất đích thâm miên trạng thái, tối hậu đích phóng tùng thân triển vận động, khả dĩ nhượng thân thể tiến nhập hưu tức đích trạng thái. A. Kiểm triều thượng bình thảng tại hung bộ hạ phương điếm nhất cá chẩm đầu hoặc điếm tử, kiểm triều thượng bình thảng. Song thủ tự nhiên đích phóng tại thân thể trắc biên, song thối trương khai dữ yêu đồng khoan, song kiên phóng tùng bất yếu dụng lực! B. Vạn tuế tư thế song thủ mạn mạn hướng thượng cử, phóng đáo nhĩ biên. Thủ chỉ tẫn lượng thân triển, đồng thời tiến hành phúc thức hô hấp. C. Duy trì 10 miểu chung duy trì B đích tư thế, đồng thời mạn mạn tiến hành phúc thức hô hấp, bảo trì 10 miểu chung. Chú ý thử thời tất cái bất yếu loan khúc. Kết thúc hậu nhất hạ phóng điệu sở hữu đích lực khí, nhượng thân thể phóng khinh tùng. Thụy tiền ngũ phân chung đích khinh tùng vận động, bất đãn năng cú thư hoãn thân thể nhất thiên đích khẩn trương dữ áp lực, hoàn khả kỳ đãi điêu tố khúc tuyến đích hiệu quả. Tựu toán đan thuần đương tác thụy tiền thân triển thao dã bất thác!

Đặc biệt đề kỳ

Thỉnh chú ý sở hữu thân triển động tác đô yếu tố đáo túc, thân triển đáo cực hạn, tài năng đạt đáo tối hảo đích hiệu quả ác!