8 cá vận động giảm phì phương pháp sấu thân tối khoái tối hữu hiệu

Thao tác phương pháp

Giảm phì chúc vu dĩ giảm thiếu nhân thể quá độ đích chi phương, thể trọng vi mục đích đích hành vi phương thức. Thị chỉ mỗ loại thể trọng siêu tiêu đích phì bàn nhân quần dụng các chủng phương pháp như: Khiêu vũ, du già đẳng, biến hồi khúc tuyến thể hình. Thiết pháp củ chính phì bàn giả dị thường phản ứng tạo thành đích bất đương hành vi, tức dụng hành vi khoa học phân tích phì bàn giả nhiếp thực hành vi đích đặc chinh hòa vận động loại hình, dĩ thử vi cơ sở, hợp lý tu chính đạo trí phì bàn đích hành động. Phì bàn đích căn bổn nguyên nhân thị năng lượng nhiếp nhập siêu quá năng lượng tiêu háo. Nhiệt lượng lai nguyên vu nhiếp nhập thực vật trung đích cung năng vật chất: Đản bạch chất? ( 4kcal/g ), chi phương ( 9kcal/g ), thán thủy hóa hợp vật ( 4kcal/g ), nhiệt lượng tiêu háo chủ yếu do tam phương diện: Cơ sở đại tạ, thân thể hoạt động hòa thực vật nhiệt hiệu ứng. Giảm phì đích trung tâm tại vu sử nhiệt lượng đạt đáo phụ bình hành ( nhiệt lượng nhiếp nhập lượng tiểu vu nhiệt lượng tiêu háo lượng ). Cơ sở đại tạ đích cao đê chủ yếu dữ nhân thể đích doanh dưỡng trạng huống hòa ẩm thực tập quán hữu quan, nhân thử quá ngọ bất thực thật chất thượng thị nhất chủng phi thường hữu hại đích giảm phì phương pháp. Thân thể hoạt động lượng dữ vận động lượng tịnh phi nhất cá khái niệm, khoa học nghiên cứu biểu minh, đại cường độ vận động bất lợi vu giảm phì. Thực vật nhiệt hiệu ứng nhất bàn vi 2~3 tiểu thời, giá thị ngận đa đích giảm phì chuyên gia sở thuyết, thiếu thực đa xan hữu ích giảm phì đích lý luận y cư. 1, du vịnh giảm phì pháp tại các chủng giảm phì phương pháp trung, tối an toàn hữu hiệu đích giảm phì thủ đoạn thị vận động; nhi tại các chủng vận động trung, tối lý tưởng đích giảm phì vận động thị du vịnh. Du vịnh thị nhất hạng hữu dưỡng vận động tiêu háo đích nhiệt lượng dã ngận đa. Giá thị nhân vi thủy trung đích truyện nhiệt tính thị không khí đích 28 bội, nhân tại thủy lí đình lưu 8 phân chung sở tiêu háo đích nhiệt lượng, dữ tại đồng dạng ôn độ đích không khí trung 2 tiểu thời sở tiêu háo đích nhiệt lượng tương đồng. Sở dĩ tha hữu canh hảo đích sấu thân hiệu quả. Thử ngoại, du vịnh sử thân thể đắc đáo sung phân đích đoán luyện. Du vịnh thời, nhân thể kháo thủy đích phù lực thác khởi, thủ túc tịnh dụng, toàn thân đích quan tiết, cơ nhục quân quân địa hiệp điều khởi lai, nhân đích các cá bộ vị đô đắc đáo thư triển, sử hình thể biến đắc canh quân xưng. 2, mạn bào giảm phì pháp giản đan dịch hành đích bào bộ bị xưng tác hữu dưỡng đại tạ chi vương, nhi bào bộ trung đích mạn bào canh thị bị nhân môn xưng vi kiện thân bào. Mạn bào động tác giản đan, vận động lượng dã ngận dung dịch điều chỉnh, sấu thân đích hiệu quả canh thị hiển trứ. Tại mạn bào trung, yêu, bối hòa tứ chi đô tại bất đình đích vận động, trừ liễu hữu hiệu kiện thân ngoại, hoàn năng nhiên thiêu chi phương, tòng nhi giảm thiếu thể nội chi phương đích tồn trữ, đạt đáo sấu thân đích hiệu quả. 3, biến tốc bào giảm phì pháp giá chủng hốt khoái hốt mạn đích bào bộ phương thức, giản đan nhi tùy ý, bất nhu yếu tuân tuần kí định đích pháp tắc. Nhi thả tương khoái bào hòa mạn bào lưỡng chủng cường độ đích vận động kết hợp khởi lai, khả dĩ đồng thời khởi đáo tiêu háo đường hòa chi phương đích hiệu quả. Giá thị nhân vi nhân thể tại vận động thời, thân thể tiêu háo đích năng nguyên chủ yếu lai nguyên vu đường hòa chi phương. Tại đoản thời gian đích khoái tốc, đại lượng vận động thời, dĩ tiêu háo đường vi chủ; nhi tại trường thời gian đích thích trung vận động lượng trung, tắc dĩ tiêu háo chi phương vi chủ. 4, khiêu thằng giảm phì pháp đề khởi khiêu thằng, hứa đa nữ tính đô bất mạch sinh, đãn đối vu khiêu thằng đích thần kỳ giảm phì hiệu quả, tịnh bất thị mỗi cá nhân đô học hội hảo hảo bả ác. Tòng vận động lượng thượng thuyết, trì tục khiêu thằng 10 phân chung, dữ mạn bào 30 phân chung hoặc khiêu kiện mỹ thao 20 phân chung sở tiêu háo đích năng lượng tương đương. Sở dĩ, khiêu thằng dã thị nhất chủng năng tại đoản thời gian nội tiêu háo đại lượng nhiệt lượng đích hữu dưỡng vận động. 5, ba lâu thê giảm phì pháp như kim, nhân môn đích sinh hoạt điều kiện hảo liễu, xuất môn tọa xa, thượng lâu thừa điện thê, vận động lượng ngận hữu hạn. Nhược tại nhật thường trung năng cú đa lợi dụng ba lâu thê lai vận động, bất cận khả dĩ dự phòng quan tâm bệnh đích phát sinh, hoàn đặc biệt hữu lợi vu giảm phì sấu thân. Ba 30 phân chung đích lâu thê tựu khả dĩ tiêu háo 260 thiên tạp đích nhiệt lượng, bỉ tĩnh tọa đa 10 bội, bỉ tán bộ đa 4 bội, bỉ du vịnh đa 2.5 bội, tương đương vu mạn bào 800-1500 mễ 6, tố gia vụ giảm phì pháp tố gia vụ thị nhất cá bỉ giác hảo đích sấu thân vận động, kinh thường vãn khởi tụ tử lai tố tố gia vụ, khả dĩ canh đa đích tiêu háo tạp lộ lí. Tẫn quản tố gia vụ thị nhất hạng ngận tỏa toái đích sự tình, đãn thị tích tiểu thành đa, chỉ yếu trì chi dĩ hằng, tựu khả dĩ đạt đáo ngận hảo đích sấu thân hiệu quả. 7, khiêu vũ giảm phì pháp khiêu vũ bất cận hội sử nhĩ canh ưu nhã, hoàn năng bang nhĩ vũ xuất yểu điệu đích thân tư. Tòng hiện đại y học đích giác độ lai khán, khiêu vũ giá chủng hữu tiết tấu đích toàn thân tính vận động, hữu lợi vu khôi phục hòa bình hành thân thể đích sinh vật tiết luật, bang trợ tâm cơ thu súc, xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, diên hoãn tế bào suy lão. Khiêu vũ năng cú sử thân thể đích các cá bộ vị đô đắc đáo đoán luyện, tịnh năng hữu hiệu địa sấu yêu, kiều đồn hòa sấu đại thối, tăng gia thân thể đích linh hoạt tính hòa nhu nhận tính. 8, du già giảm phì pháp du già bất cận năng kiện thân, sấu thân đích hiệu quả dã tương đương bất thác. Du già giảm phì pháp bất đồng vu hữu dưỡng vận động, tha thị tại kính ngưỡng tu thân đích tiền đề hạ, đề cao tân trần đại tạ, sử toàn thân huyết dịch tuần hoàn gia khoái, tòng nhi cải biến nhân thể nội chi phương hòa cơ nhục đích bỉ lệ, súc tiểu chi phương tế bào đích thể tích, tịnh nhiên thiêu đa dư đích chi phương.