Giáo nhĩ thụy tiền 10 phân chung hữu hiệu giảm phì thao

Phương pháp nhất

【 đệ nhất tổ động tác: Hô hấp vận động 】1, chuẩn bị bàn tất nhi tọa, yêu bối đĩnh trực, song thủ tự nhiên phóng tại tất cái thượng phương. 2, hấp khí hấp khí, song tí tòng yêu trắc vãng hậu tái vãng đầu đỉnh thượng nhiễu quyển, đình lưu tại đầu đỉnh thượng, đồng thời đầu bộ vãng hậu ngưỡng, nhãn tình khán trứ thủ chỉ tiêm đích phương hướng. 3, hô khí hô khí, thủ tí vãng hậu phóng hạ, trí vu yêu hậu đích vị trí. 4, tĩnh chỉ phóng tùng, bế thượng nhãn tình, yêu bối đĩnh trực, song thủ phóng hồi đáo tất cái thượng, bảo trì 30 miểu.

【 đệ nhị tổ động tác: Sĩ thối vận động 】1, bàn tọa tư thế, song thủ bão trứ tả cước mạn mạn sĩ cao, chí hung tiền đích vị trí, nhiên hậu phóng hạ, hữu cước trọng phục. 2, bảo trì bàn tọa tư thế, thủ chưởng phóng tại thân thể tiền phương, thủ tí loan khúc, thủ trửu vãng ngoại loan, thủ chỉ tương đối, thượng thân mạn mạn hướng tiền khuynh, sử hạ ngạc tẫn lượng kháo cận song thủ, nhiên hậu tọa trực thân thể.

【 đệ tam tổ động tác: Yêu bộ vận động 】1, tọa tư, hữu thối vãng tiền thân trực, tả thối loan khúc, khóa quá hữu thối phóng tại hữu thối đích hữu biên, tả thủ phóng tại tả tất cái thượng, hữu thủ phóng tại đồn bộ hậu phương đích địa diện, chi xanh thượng bán thân, đồng thời thân thể vãng hậu phương chuyển, nhãn tình khán hướng hậu phương. Nhiên hậu hoán biên trọng phục. 2, song thối bàn tọa, hữu thủ tí phóng tại tả tất cái thượng phương, tả thủ tí phóng tại thân hậu, thượng thân vãng tiền khuynh, đồng thời đầu bộ vãng tả hậu phương khán. Thu hồi động tác hậu, hữu trắc trọng phục nhất thứ.

【 đệ tứ tổ động tác: Cảnh bộ vận động 】1, bàn tọa tư thế, kiên bàng sảo vi vãng hạ trầm, song tí vãng thân thể lưỡng trắc đả khai, dữ kiên bàng đồng cao, nhiên hậu hữu thủ loan khúc, thủ chưởng phóng tại não hậu, đầu bộ vãng tả phương khán. 2, thủ chưởng đái lĩnh đầu bộ tả hữu hoảng động nhất quyển, nhiên hậu song tí sĩ khởi, sử song thủ phóng tại não hậu, đầu bộ vãng hạ phương đê, tẫn lượng nhượng hạ ngạc kháo cận hung khẩu.

Phương pháp 2

【 miêu thân triển thức 】 đệ nhất bộ, thủ tiên song thủ song tất xanh sàng, tịnh bảo trì quỵ lập tư thế, tẫn lượng phóng tùng yêu bối bộ. Đệ nhị bộ, nhiên hậu hấp khí, nhượng bối bộ hạ trầm, tái sĩ đầu khán thiên hoa bản. Đệ tam bộ, tiếp trứ thị hô khí, củng khởi bối bộ, nhượng tích trụ hướng thượng đỉnh, tái đê đầu khán phúc bộ, chú ý thử thời hạ ba yếu để trụ tỏa cốt. Tối hậu trọng phục tố giá sáo động tác thập thứ tức khả. Chú ý: Tại tố giá sáo động tác thời nhất định yếu phối hợp hô hấp lai tố, tịnh bả tốc độ phóng mạn ta, giá dạng hiệu quả canh hảo. Kinh thường tố giá cá động tác năng cú nhu nhuyễn linh hoạt tích trụ, tịnh hữu giảm khứ yêu vi chi phương hòa mỹ hóa đồn hình đích tác dụng. Thử ngoại hoàn khả dĩ cường hóa phúc bộ huyết dịch tuần hoàn, hoãn giải yêu bối đông thống. Đối vu thống kinh hòa kinh kỳ bất quy tắc dã hữu nhất định đích trị liệu hòa củ chính tác dụng.

【 thúc giác thức 】 đệ nhất bộ, đoan tọa tại sàng thượng, loan khúc tất cái, cước chưởng tương đối. Tịnh thả dụng song thủ trảo cước, tích trụ yếu đĩnh trực, cước hậu cân tẫn lượng kháo cận hội âm xử. Đệ nhị bộ, nhiên hậu hấp khí, tái sĩ đầu, tẫn lượng nhượng tích trụ khai. Tiếp trứ hô khí, nhượng thân thể hướng tiền khuất, tẫn lượng tương ngạch đầu thiếp cận sàng diện, bảo trì chính thường hô hấp nhất phân chung đích thời gian. Chú ý: Tại tố giá cá động tác thời yếu tẫn lượng nhượng lưỡng tất kháo cận sàng diện, nhi thả tại kết thúc động tác chi hậu, yếu tương lưỡng thối thân trực tịnh đẩu động phóng tùng. Kinh thường tố giá cá giản đan đích động tác bất đãn năng nhượng thận tạng, tiền liệt tuyến dĩ cập bàng quang bảo trì kiện khang đích trạng thái; đối vu giảm phì sấu thân dã hữu nhất định hảo xử.

【 tọa giác thức 】 đệ nhất bộ, thủ tiên tọa tại sàng thượng, song cước bảo trì đặng trực, nhiên hậu hoãn hoãn tương song thối đả khai, tẫn tự kỷ đích năng lực thân trực tất cái tịnh tương song thối đả đáo tối đại giác độ. Đệ nhị bộ, nhiên hậu hấp khí, tịnh nhượng song tí tẫn lượng hướng thượng thân triển, tái bả yêu bối lập trực. Đệ tam bộ, tối hậu hô khí, tương thủ tí hòa thượng bán thân hoãn mạn hướng tiền thân triển. Như thượng đồ bả phúc, hung dĩ cập hạ ba y thứ thiếp vu sàng diện. Tái bảo trì giá cá tư thế đại khái tứ đáo thập nhị thứ hô hấp đích thời gian, đương nhiên, nhĩ dã khả dĩ kiên trì canh cửu. Bất quá giá chỉnh cá quá trình trung, tích chuy nhất định yếu bảo trì thân triển. Chú ý: Giá cá động tác hữu kỉ cá nan dịch bất đồng trình độ đích biến hóa, như quả nhĩ thị cương cương khai thủy học, tối hảo căn cư tự kỷ đích năng lực lai tiến hành, thiên vạn bất yếu miễn cường lạp thối. Giá cá động tác năng cú điều chỉnh oai tà đích bồn cốt, hữu ngận hảo đích sấu yêu hiệu quả, nhi thả khả dĩ bang trợ nhĩ đả khai thối bộ nhận đái, thu khẩn thối bộ cơ nhục, nhượng thối hình canh gia tiêm mỹ. Đồng thời năng cú cải biến kinh kỳ bất điều chứng trạng. Như quả trường kỳ kiên trì luyện tập giá cá động tác, canh khả dĩ nhượng cơ phu biến đắc tế nị bình hoạt.

【 tích dịch thức 】 đệ nhất bộ, thủ tiên tịnh long song tất, nhiên hậu quỵ tọa tại sàng thượng, tái tương thượng bán thân tiền khuynh, nhượng hung phúc bộ thiếp tại thối thượng, ngạch đầu thiếp tại sàng thượng. Đệ nhị bộ, tiếp trứ hấp khí tịnh sĩ đầu, tương song tí hướng tiền hoạt động, tịnh thân trực thủ tí. Đệ tam bộ, nhiên hậu hô khí, bả đồn bộ kiều khởi, tẫn lượng tương hung bộ hòa hạ ba thiếp tại sàng thượng, đồng thời dịch oa dã yếu tẫn lượng hướng hạ thiếp sàng. Đệ tứ bộ, tối hậu bình hoãn địa hô hấp, bảo trì thập đáo thập ngũ miểu đích thời gian. Chú ý: Giá cá động tác tại di động thân thể thời, kỳ đại tí cơ nhục thủy chung yếu bảo trì thu khẩn trạng thái, nhi thả trọng tâm yếu di chí hung bộ, kiên bàng yếu phóng tùng, đồng thời hung thiếp đáo sàng thượng, hoàn hữu tựu thị yếu nhượng đại thối thủy chung dữ địa diện thùy trực. Kinh thường luyện tập giá cá động tác năng cú hoãn giải thân thể bì lao, hữu hiệu khứ trừ kiên bộ đa dư đích chi phương. Hoàn khả dĩ củ chính đà bối hòa khấu kiên, dĩ cập mỹ hóa kiên bộ tuyến điều, hoàn hữu cải thiện tiện bí đích tác dụng.

【 tích trụ nữu động thức 】 đệ nhất bộ, thủ tiên thu tả thối vu hữu đồn bộ, tái tương hữu cước khóa quá tả tất, nhượng hữu cước phóng vu tả tất tiền phương; đồng thời tích trụ đĩnh trực, đoan tọa tại sàng thượng. Đệ nhị bộ, nhiên hậu hấp khí, tương thủ tí trắc bình cử, tịnh thân triển tích trụ. Tái hô khí, bả phúc, kiên dĩ cập đầu bộ toàn bộ hướng hữu trắc nữu chuyển, tịnh tương song thủ hợp thập vu hung tiền; tối hậu bảo trì chính thường hô hấp, đồng thời nhãn tình chú thị hữu hậu trắc nhất điểm. Chú ý: Giá cá động tác tại chuyển động thời, tích trụ nhất định yếu bảo trì đĩnh trực dĩ cập bảo trì thân thể bình hành. Kinh thường tố giá cá động tác năng cú khoái tốc tiêu trừ cửu tọa tạo thành đích bối thống, yêu thống cập đồn bộ đông thống; nhi thả tại nữu chuyển quá trình trung, canh năng cường kiện cảnh bộ cơ nhục hòa can tì, hữu hiệu hoãn giải kiên cảnh đích bì lao, đồng thời củ chính đà bối hòa khấu kiên đẳng bất lương thể thái. Tối hậu tựu thị khả dĩ tư dưỡng thần kinh hệ thống.

【 song thối bối bộ thân triển thức 】 đệ nhất bộ, thủ tiên đoan tọa vu sàng thượng, song thối thân trực, song cước tịnh long, tái dụng song thủ trảo trụ cước chỉ. Đệ nhị bộ, nhiên hậu hấp khí, tích trụ thân trực. Tái hô khí, thủ trửu loan khúc, đồng thời thượng bán thân hướng tiền thân triển, tịnh nhượng hung phúc bộ thiếp cận song thối. Tối hậu bảo trì chính thường hô hấp, kiên trì giá cá tư thế tối thiếu nhất phân chung đích thời gian. Chú ý: Tại tố giá cá động tác thời song cước yếu thủy chung bảo trì thân trực, tịnh thả tẫn khả năng nhượng phúc, hung dĩ cập ngạch khẩn thiếp song thối. Kinh thường tố giá cá động tác đối phúc bộ khí quan ngận hữu hảo xử, khả dĩ cường kiện thận tạng, đồng thời hoạt dược chỉnh cá tích trụ hòa cải thiện tiêu hóa công năng. Nhi thả năng cú án ma tâm tạng, xúc tiến hạ bán thân đích huyết dịch tuần hoàn. Tối hậu tựu thị tư dưỡng sinh thực hệ thống, đề cao tính đích khống chế năng lực liễu.