Như hà cải thiện thụy tư

Bất lương đích tư thế hội ảnh hưởng thân tâm kiện khang. Trừ liễu sử cơ nhục biến đắc canh cương ngạnh, khẩn banh, tứ chi, bối bộ hòa bột tử đích huyết dịch tuần hoàn bất lương, nhĩ hoàn hội nhân vi mạn tính đông thống nhi bão thụ tình tự thượng đích áp lực. Như quả nhĩ khả dĩ điều chỉnh thụy tư, tại 8 tiểu thời đích hưu miên quá trình trung tương hậu bối, bột tử hòa kiên bàng đích áp lực tối tiểu hóa, giá đối toàn thân tư thế hữu trứ chính diện đích ảnh hưởng. Kế tục vãng hạ liễu giải như hà dĩ tối giản đan đích phương thức cải thiện thụy tư ba.

Bộ sậu

Tuyển trạch kết thật đích sàng điếm chi xanh thân thể. Sàng điếm nhất bàn dụng liễu ước 8 niên hậu tựu hội thất khứ chi xanh lực. Như quả nhĩ cảm giác sàng điếm ao đột bất bình hoặc biến nhuyễn, thị thời hầu hoán nhất cá canh kết thật đích sàng điếm. Tại giá kỳ gian, nhĩ khả dĩ tiên tương nhất đại phiến giao hợp bản phóng tại sàng điếm dữ đạn hoàng sàng thế hoặc chi xanh giá chi gian, dĩ chi xanh cựu sàng điếm. Kinh thường bả sàng điếm phiên quá lai, sử sàng điếm đạn hoàng thụ lực quân quân. Hữu ta tư liêu lai nguyên kiến nghị khả dĩ mỗi cách 6 chu tương sàng đầu, sàng vĩ chuyển hoán nhất hạ.

Khai thủy trứ thủ cải thiện tư thế. Nhĩ hoặc hứa vô pháp lập khắc lý giải chính xác đích tư thế thị chẩm ma dạng đích, sở dĩ cương khai thủy đoán luyện bối bộ hòa kiên bàng thời, ứng cai mỗi thiên kháo tường sổ thứ, kiểm tra tự kỷ đích tư thế thị phủ chính xác. Kháo tường trạm trứ. Đại bộ phân tư thế bất lương đích nhân kháo tường trạm trứ thời, kiên giáp cốt tịnh một hữu xúc cập tường bích. Tương kiên giáp cốt vãng hạ cập vãng nội thu long, nhượng tha môn xúc cập tường bích. Nhiên hậu thân trường bột tử, phảng phật hữu nhân tương nhĩ đích hậu não chước vãng thượng lạp nhất dạng. Đầu vãng hậu kháo, trực đáo xúc bính tường bích. Di động hạ ba, trực đáo tha dữ địa diện bình hành. Trạm trứ thời, xác bảo lưỡng chỉ cước thụ lực quân quân. Tẩu đáo kính tử tiền, tẫn lượng bảo trì cương tài đích tư thế, thân trực bột tử hòa kiên bàng. Tẫn lượng tương kiên bàng vãng hạ lạp, tịnh thu khẩn phúc cơ.

Như quả nhĩ ngận nan trường thời gian bảo trì giá cá tư thế, khảo lự tầm cầu lý liệu sư đích bang trợ. Nhĩ hội bất tự giác địa hồi đáo nhất trực dĩ lai sở tập quán đích cựu tư thế, giá thị ngận chính thường đích sự. Nhiên nhi, chỉ yếu kiên trì kháo tường trắc thí tư thế cập tiến hành hạch tâm cơ quần vận động, cửu nhi cửu chi, nhĩ tương năng khinh tùng địa bảo trì chính xác đích tư thế. Lý liệu sư năng châm đối nhĩ đích nhược điểm, vi nhĩ chế định cụ thể đích đoán luyện phương án. Cử cá lệ tử, thường niên đối trứ điện não công tác đích nhân kiên bàng hòa bột tử khả năng hội hướng tiền khuynh tà, nhu yếu thông quá vận động trục bộ gia cường giá lưỡng cá bộ vị đích cơ nhục.

Lâm thụy tiền tiên hoa kỉ phân chung tứ xử tẩu tẩu. Như quả nhĩ cương tòng tọa trứ đích tư thế trạm khởi lai, cốt bồn ngận khả năng vãng tiền khuynh tà, đạo trí tư thế bất lương. Kháo tường trắc thí tư thế, tại ốc nội tứ xử tẩu động, phóng tùng cơ nhục.

Bất yếu bát trứ thụy. Trừ phi nhĩ hữu án ma sàng, khả dĩ bát trứ bả kiểm mai tiến sàng đầu đích động lí, nhượng tích chuy trình trực tuyến, phủ tắc bát trứ thụy hội tăng gia bối bộ hòa bột tử đích áp lực. Kinh thường bát trứ thụy đích nhân khả năng dĩ tập quán thành tự nhiên, bất dung dịch cải biến thụy tư, đãn hoàn thị đắc thí trứ cải thiện tư thế, giảm thiếu tích chuy đích áp lực.

Tuyển trạch trắc ngọa đích thụy tư. Giá thị chuyên gia sở kiến nghị đích tối giai thụy tư, bài tại đệ nhị đích tắc thị ngưỡng ngọa thụy tư, tịnh dụng chẩm đầu sĩ cao tất cái. Trắc ngọa thời tiên điều chỉnh thân thể tư thế ( nhất như tại kháo tường trắc thí thời sở tố đích na dạng ), nhiên hậu tài bảo trì chính xác đích tư thế nhập thụy.

Dụng phụ trợ vật kiện điều chỉnh trắc ngọa thụy tư. Nhĩ khả dĩ án cá nhân thư thích trình độ tuyển trạch trắc ngọa đích phương hướng. Khuất khởi tất cái trực đáo hậu bối kỉ hồ bình trực, bảo trì tích chuy đích tự nhiên khúc độ. Tại lưỡng tất cái chi gian giáp nhất cá chẩm đầu. Giá năng chi xanh thượng phương khoan bộ, sử thượng hạ khoan bộ thành trực tuyến. Khảo lự tại cước hõa chi gian, lưỡng tất cái chi gian dĩ cập hung tiền phóng nhất cá trường hình bão chẩm. Thượng phương thủ tí chẩm tại trường hình bão chẩm thượng, đương nhĩ thụy giác thời, nhượng tha hoàn toàn phóng tùng hạ lai. Đầu chẩm tại chẩm đầu thượng. Tuyển trạch năng nhượng tích chuy bảo trì bút trực đích chẩm đầu. Thái hậu thái cao đích chẩm đầu bách sử bột tử vãng thiên hoa bản đích phương hướng loan khúc. Thái bạc thái đê đích chẩm đầu tắc sử bột tử vãng lánh nhất trắc loan khúc. Nhĩ khả dĩ thường thí bất đồng đích chẩm đầu, khán khán na nhất cá thích hợp nhĩ. Như quả gia trung một hữu hợp thích đích chẩm đầu, bất phương mãi nhất cá cao độ thích trung đích chẩm đầu. Xác bảo hạ ba hòa sàng để bình hành, nhi bất thị kháo tại hung bộ phụ cận. Tại thân hậu phóng nhất cá trường hình bão chẩm, dĩ phòng bán dạ phiên thân. Như quả nhĩ tưởng tòng bát trứ thụy cải thành trắc thụy, tại thân hậu phóng nhất cá trường hưng bão chẩm hữu trợ vu bảo trì chính xác đích tư thế. Đương nhĩ năng cú nhất chỉnh dạ đô bảo trì trắc ngọa tư thế, tựu bất tất tại thân hậu phóng trí trường hình bão chẩm liễu.

Như quả nhĩ giác đắc trắc thụy bất thư phục, khả dĩ tuyển trạch ngưỡng ngọa thụy tư. Tương nhất lưỡng cá chẩm đầu phóng tại tất cái hạ, nhượng hậu bối sảo vi vãng hậu thảng bình tại sàng điếm thượng, dĩ giảm thiếu áp lực. Nhĩ khả dĩ tương mao cân quyển khởi lai điếm trứ bột tử, chi xanh bột tử đích tự nhiên khúc độ.

Tỉnh lai thời hạ sàng tẩu động. Tứ xử tẩu tẩu, hoạt lạc kiên bàng quan tiết, tiến hành phi thường khinh vi đích lạp thân vận động. Sảo vi thư triển cân cốt năng thư hoãn cơ nhục đông thống hòa cương ngạnh, cải thiện nhĩ nhất chỉnh thiên đích tư thế.

Nhĩ nhu yếu chuẩn bị

Kết thật đích sàng điếm giao hợp bản vật lý trị liệu sư hậu bối hoặc hạch tâm cơ quần vận động điếm tất cái đích chẩm đầu trường hình bão chẩm mao cân lạp thân vận động kháo tường tư thế trắc thí