Như hà sấu đại thối

Tưởng yếu ủng hữu miêu điều đích đại thối? Giác đắc sinh hoạt nhu yếu nhất ta chuyển biến hòa tân đích linh cảm? Miêu điều đại thối bất hội như ma pháp bàn đột nhiên xuất hiện, tha môn nhu yếu nhất ta nỗ lực tài năng thật hiện, đãn tuyệt đối thị nhĩ khả dĩ bạn đáo đích. Nhĩ nhu yếu kết hợp chính xác đích ẩm thực kế hoa dữ vận động, như quả năng kiên trì, nhĩ tương khán kiến thành hiệu. Kế tục vãng hạ duyệt độc canh đa sấu đại thối đích phương pháp.

Vận động

Hoạch thủ nhất cá kế bộ khí. Kế bộ khí ký lục nhĩ mỗi thiên tẩu liễu đa thiếu bộ. Thông thường nhĩ khả dĩ bả tha khấu tại đồn bộ chu vi, như kim thị diện thượng thậm chí hữu bất hiển nhãn đích kế bộ khí, sở dĩ nhĩ hoàn toàn một hữu lý do bất mãi kế bộ khí. Kế hoa mỗi thiên tẩu ngũ thiên chí nhất vạn bộ. Sổ mục khán khởi lai hảo tượng ngận đại, đãn kỳ thật bỉ nhĩ tưởng tượng trung đích thiếu ( ngũ thiên bộ chỉ bất quá bỉ 3.2 công lí đa nhất ta ). Tầm trảo các chủng tẩu lộ đích cơ hội. Dữ kỳ thừa thăng hàng cơ hoặc điện động phù thê, bất như ba lâu thê. Dữ kỳ khai xa đáo tạp hóa điếm, bất như bộ hành tiền vãng. Tẩu nhất vạn bộ nhu yếu nhất ta luyện tập, đãn nhất đán nhĩ năng hoàn thành, sở hữu nỗ lực đô thị trị đắc đích.

Thường thí tại thể dục tràng thê cấp thượng hạ bào động. Kích phát nhĩ đích tiềm năng, lai hồi thượng hạ thê cấp. Nhĩ chân đích khả dĩ cảm giác chi phương tại nhiên thiêu, tịnh thả ký trụ “Nhất phân canh vân, nhất phân thu hoạch”. Nhĩ dĩ vi động động mẫu chỉ tựu năng sấu đại thối? Thử ngoại, thượng hạ lâu thời dã sử dụng lâu thê nhi phi điện thê.

Tố hạ tồn vận động. Nhĩ khả dĩ phối hợp ách linh tiến hành hạ tồn, một hữu ách linh dã một quan hệ. Nhĩ khả tại công tác tiểu hưu thời, xoát nha thời hoặc tại kiện thân phòng đoán luyện thời tiến hành hạ tồn. Hạ tồn thị tùy thời tùy địa đô khả tiến hành đích vận động. Dĩ phổ thông thường kiến phương thức tiến hành hạ tồn. Hướng tiền thân triển thủ tí, mạn mạn vãng hạ tồn, trực đáo đại thối hòa địa thượng bình hành. Bất yếu nhượng đồn bộ hoặc yêu bộ động đáo thối, nhi thị tái vãng hạ tồn. Bảo trì thối bộ cơ nhục đích trương lực. Hồi đáo khởi thủy vị trí. Trọng phục động tác. Tiến hành đan cước hạ tồn. Song thủ tại hung tiền cử trọng vật. Sĩ khởi tả cước trí phóng tại kiện thân đích bình đắng thượng, xác bảo cước dữ địa bản bình hành. Mạn mạn loan hạ hữu cước, trực đáo hữu thối dã hòa địa bản bình hành. Đương nhĩ tố giá cá động tác thời, tẫn lượng bảo trì bả trọng vật cử vu hung tiền. Hồi đáo khởi thủy vị trí. Trọng phục động tác. Tiến hành hậu tồn khiêu. Như phổ thông hạ tồn bàn nhất lộ vãng hạ, trực đáo đại thối dữ địa bản bình hành, nhiên hậu hướng thượng nhất khiêu, khiêu đắc việt cao việt hảo. Song cước trứ địa, nhiên hậu trọng phục.

Khiêu thằng. Thính khởi lai hảo tượng tiểu hài tử tiến hành đích ngoạn ý, thật tế thượng khiêu thằng tương bang trợ nhĩ nhiên thiêu nhiệt lượng, đề cao thân thể đích mẫn tiệp tính, tịnh sử nhĩ đích đại thối canh miêu điều. Thử ngoại, khiêu thằng đích thằng tử phi thường tiện nghi, thị nhất cá thập phân kinh tế thật huệ đích tuyển trạch. Khiêu thằng thị phi thường bổng đích đoán luyện, khả tố tạo đại thối cơ nhục tịnh nhiên thiêu đại lượng tạp lộ lí.

Thường thí gian hiết huấn luyện. Gian hiết huấn luyện thị giao thế tiến hành đoản thời gian đích cao cường độ vận động, dĩ cập giác trường thời gian đích khinh độ vận động. Bỉ như thuyết như quả nhĩ yếu tại bào đạo thượng bào bộ, nhĩ khả dĩ tiên mạn bào tam quyển, nhiên hậu tối hậu nhất quyển tắc hỏa lực toàn khai, phấn lực khoái bào. Thử vận động phương pháp hội lệnh nhĩ tinh bì lực tẫn, đãn giá tựu thị nhĩ yếu đích trọng điểm, bất thị mạ? Khoa học chứng thật gian hiết huấn luyện khả nhiên thiêu canh đa đích nhiệt lượng, tịnh tăng cường tâm bơm công năng. Nhất khai thủy khả dụng gian hiết huấn luyện thủ đại lưỡng thiên đích phổ thông kiện thân, nhiên hậu mạn mạn tăng gia vận động cường độ. Như quả nhĩ năng kiên trì, tựu khả tấn tốc khán kiến thành quả.

Tiến hành khai hợp khiêu. Đan độc tiến hành khai hợp khiêu khả năng hữu ta trầm muộn, nhi thả cảm giác thượng bất na ma hữu hiệu, đảo bất như tại tiến hành nhất cá nhượng lệnh cân bì lực tẫn đích vận động hậu tài tiến hành khai hợp khiêu. Bỉ như thuyết, tại nhĩ bào liễu 1.6 công lí, du liễu 20 quyển hoặc kỵ tự hành xa kỵ, dĩ trí khí suyễn hu hu hậu, tẫn toàn lực tiến hành nhị thập thứ khai hợp khiêu. Giá thị nhượng đoán luyện siêu việt cực hạn đích hảo phương pháp, nhi thả nhĩ năng cảm giác đáo đại thối đích cơ nhục đắc đáo sung phân đích đoán luyện.

Kỵ tự hành xa. Kỵ tự hành xa thượng sơn ( nhiên hậu mạn mạn thuận trứ sơn vãng hạ hoạt ). Nhĩ việt tiên sách tự kỷ nỗ lực, tựu năng bả canh đa đích thối bộ chi phương chuyển hóa vi tinh sấu cơ nhục. Kỵ tự hành xa thị nhất cá ngận hảo đích vận động phương pháp, sử nhĩ bỉ tưởng tượng trung canh khoái đạt thành sấu đại thối đích mục tiêu. Trừ liễu kỵ tự hành xa, nhĩ dã khả kỵ động cảm đan xa. Động cảm đan xa thị tại kiện thân giáo luyện chỉ đạo hạ kỵ đích thất nội cố định tự hành xa. Hộ ngoại kỵ tự hành xa năng khán kiến phiêu lượng đích phong cảnh, tương bỉ chi hạ động cảm đan xa hữu ta đan điều, đãn đối đoán luyện đồn bộ cập thối bộ cơ nhục phi thường hữu hiệu.

Tiến hành tiễn đao thức thích thối, thử vận động chuyên chú đoán luyện đại thối nội trắc hòa phúc bộ cơ nhục. Cơ bổn thượng thử vận động khả tùy xử tiến hành, vô tu nhậm hà đặc biệt khí tài. Bả thân thể thảng bình, song thủ phóng tại đồn bộ hạ, sĩ khởi song cước, khai thủy tại không trung tiền hậu thích thối, bả thích thối động tác khống chế vi khinh khoái đích đoản động tác. Ký trụ yếu thân triển nhĩ đích cước chỉ, tịnh nhất tiền nhất hậu địa giao thế tả hữu cước. Nhược tưởng yếu canh kịch liệt đích đoán luyện, nhĩ khả bả thủ phóng tại thân trắc nhi phi đồn bộ hạ.

Tùy trứ nhĩ hỉ ái đích âm nhạc khởi vũ hoặc tham gia vũ đạo ban. Nhĩ khả dĩ tự kỷ tùy ý động tác, giá thị phi thường hữu thú, hữu hiệu đích đoán luyện phương pháp. Vũ đạo ban tắc quy định liễu nhĩ tất tu vận động đích thời gian, nhi phi như nhĩ tại gia bàn tùy ý địa tại bất tưởng khiêu liễu đích thời hầu tựu bất khiêu.

Tiến hành thể dục hoạt động. Nhĩ khả năng bất thị vận động hình đích nhân, đãn vận động hạng mục hữu hảo kỉ bách chủng, tổng hữu nhất chủng thích hợp nhĩ. Như quả nhĩ bất hỉ hoan lam cầu, na tựu đả võng cầu. Như quả nhĩ bất hỉ hoan võng cầu, na tựu thích túc cầu. Cạnh tái hình thức khả đả phá đoán luyện đích đan điều tính, sử vận động thành vi nhất cá phi thường hữu thú đích hoạt động. Bỉ khởi độc tự đoán luyện, tiến hành cầu loại vận động hoặc giáo nội thể dục thời hoặc hứa khả nhiên thiêu canh đa đích tạp lộ lí. Như quả nhĩ thích liễu nhất tiểu thời đích túc cầu, nhĩ khả năng nhiên thiêu liễu ước 730 đích tạp lộ lí. Như quả nhĩ tự kỷ tiến hành cáp tha du già ( Hatha yoga ) nhất tiểu thời, nhĩ khả năng chỉ nhiên thiêu ước 200 đích tạp lộ lí. Lưỡng giả chi gian đích soa dị phi thường đại.

Tiến hành cung tiễn bộ vận động. Lưỡng thủ phân biệt trảo trứ ách linh, tiền cước loan khúc 90 độ sử đại thối dữ địa diện bình hành, dữ thử đồng thời hậu cước hướng hạ loan khúc, tại tương yếu xúc cập địa diện tiền đình hạ lai ( ly địa diện 2.5 li mễ thời ). Hồi đáo sơ thủy vị trí, nhiên hậu giao hoán song cước trọng phục thử vận động.

Liễu giải nhĩ bất năng chỉ cục bộ giảm phì. Chỉ sấu đại thối hoặc thân thể đích kỳ tha bộ vị? Giá ta sở vị đích “Cục bộ vận động” đô chỉ thị nhất chủng mê tư. Hoán ngôn chi, nhĩ tất tu vận động toàn thân, chỉnh thể giảm phì tài năng nhượng đại thối sấu hạ lai.

Ẩm thực kế hoa

Nhất chỉnh thiên nhiếp thủ đích nhiệt lượng ứng bỉ nhĩ năng nhiên thiêu đích yếu thiếu. Tưởng yếu sấu thân? Giá thị duy nhất khả kháo đích sấu thân tố pháp. Nhất bàng ( 0.453 công cân ) hàm hữu ước 3500 tạp lộ lí, tưởng yếu giảm khứ 0.453 công cân, nhĩ tất nhu nhiên thiêu bỉ nhiếp thủ đích thực vật đa ước 3500 đích tạp lộ lí. Thiết vật bị giá ta sổ tự hách đảo. Yếu tại nhất thiên nội giảm khứ 3500 tạp lộ lí vị miễn thái đa liễu. Nhĩ khả bả mỗi thiên giảm khứ 500 đáo 800 tạp lộ lí tác vi mục tiêu. Giá biểu kỳ nhĩ mỗi thiên nhiếp thủ 1500 đáo 2000 đích tạp lộ lí, nhiên hậu thông quá vận động hòa nhật thường hoạt động giảm khứ 2000 đáo 2800 đích tạp lộ lí. Dưỡng thành kế toán thực vật tạp lộ lí đích tập quán. Ngận đa nhân nhu yếu bả thực vật đích tạp lộ lí nhất nhất tả hạ, tài khai thủy sát giác tự kỷ mỗi thiên nhiếp thủ đa thiếu tạp lộ lí. Tố nhất phân thanh đan hoặc nhiệt lượng kế toán nhật ký, ký lục nhĩ nhất thiên cật hạ đích sở hữu thực vật. Như đồng kim tiền dự toán bàn, thử thanh đan năng dẫn đạo tịnh báo cáo nhĩ đích sấu thân kế hoa thành quả.

Bất yếu vi liễu tấn tốc sấu hạ lai nhi nhượng tự kỷ ai ngạ. Hữu thú đích thị, ai ngạ kỳ thật đối giảm phì hữu bất lợi đích ảnh hưởng. Đương nhĩ tước đoạt thân thể tất yếu đích năng lượng, tha hội nhận vi tất tu khai thủy trữ tồn tinh lực, dĩ độ quá nhất đoạn một hữu thực vật đích thời kỳ. Hoán ngôn chi, nhĩ đích thân thể tương chuẩn bị đông miên. Thân thể bảo tồn chi phương ( năng lượng ), nhĩ giảm điệu đích phản nhi thị cơ nhục hòa kỳ tha tinh sấu tổ chức. Giá tịnh bất thị nhất cá chân chính đích giảm phì hảo phương pháp.

Tảo thần hòa hạ ngọ khả cật đa nhất ta, vãn thượng cật đắc giác thiếu. Tảo thần cật nhất đốn quân hành ẩm thực lai khai khải tân đích nhất thiên, giá điểm phi thường trọng yếu. Tảo xan đề cung thân thể sở nhu đích năng lượng, dĩ tiện tiến hành trọng yếu công tác. Nhiên nhi tại thụy tiền cật đại lượng thực vật tắc đối nhĩ bất hảo, bất chỉ thị tân trần đại tạ giảm mạn, nhi thả thụy tiền cật đích thực vật thông thường đô thị bất hảo đích linh thực. Nghiên cứu hiển kỳ cận tại chính xác đích tuần hoàn ( tối hoạt dược đích thời gian ) cật đông tây đích động vật bỉ tại thác ngộ đích tuần hoàn ( đối nhân loại nhi ngôn thị vãn thượng, đối lão thử nhi ngôn thị bạch thiên ) cật đông tây đích động vật canh khoái sấu hạ lai. Dạ vãn tiến thực canh hội nhượng nhĩ hữu thể trọng tăng gia đích phong hiểm.

Cật chính xác đích thực vật loại hình. Tưởng yếu thân thể chỉnh thể thể trọng giảm khinh, đặc biệt thị đại thối bộ phân, cật đối đích thực vật loại hình thị phi thường trọng yếu đích. Khoa học gia hòa y sinh thông thường kiến nghị ẩm thực kế hoa ứng kết hợp dĩ hạ thực vật: Tinh sấu đản bạch chất: Gia cầm bạch nhục, đại đậu hòa nãi chế phẩm, ngư đẳng. Sơ thái cập đậu loại: Ba thái, vũ y cam lam, hoa gia thái, hồ la bặc, oản đậu, biển đậu, hoàng đậu đẳng. Thủy quả: Cam quất loại thủy quả, hương tiêu, bình quả, kỳ dị quả, lê tử đẳng. Toàn cốc loại: Toàn mạch diện điều, toàn mạch diện bao đẳng. Kiên quả hòa tử loại: Nam qua tử, quỳ hoa tử, á ma tử, hạnh nhân, hạch đào đẳng.

Viễn ly thác ngộ đích thực vật loại hình. Y sinh kiến nghị tị miễn thực dụng kinh quá tằng tằng gia công đích thực phẩm, sung mãn bão hòa hoặc phản thức chi phương đích thực vật, dĩ cập tạo thành cao huyết đường đích thực vật. Giá ta thực vật bao quát liễu: Tinh chế đường: Đường quả, đản cao, điềm ẩm ( thán toan ẩm liêu ) đẳng. Đan nhất thán thủy hóa hợp vật: Phổ thông diện điều, bạch diện bao đẳng. Bão hòa cập phản thức chi phương: Ngưu du, cố thái du tô, trư du, nhân tạo hoàng du đẳng.

Hát đại lượng đích thủy. Hát thủy khả bảo trì thân thể thủy phân, sử khí quan vận tác chính thường, tịnh năng nhượng thân thể giác đắc tự kỷ bão liễu. Như quả nhĩ chân đích ngận cơ ngạ, khả hát ước 200 hào thăng đích thủy tài tiến thực. Giá dạng vị hội giác đắc tự kỷ bỉ thật tế tình huống cật liễu canh đa đích thực vật, nhĩ tương giác đắc canh bão, tòng nhi giảm thiếu sở cật đích thực vật.

Đặc biệt đề kỳ

Tại khinh vi vận động hậu huyết dịch lưu động dĩ cập đoán luyện hậu tiến hành lạp thân vận động, bang trợ lạp trường cơ nhục, sử tha canh miêu điều.

Lánh nhất cá ngận hảo đích thối bộ vận động thị bình thảng tại địa thượng, sĩ khởi song cước ly địa ước 2.5 li mễ, bả song cước tịnh long, bảo trì thử tư thế, trực đáo nhĩ vô pháp chi xanh vi chỉ. Nhĩ ứng năng cảm giác đáo đại thối cơ nhục đích nhiên thiêu cảm.

Vận động thời ký đắc bổ sung thủy phân, thử cử năng nhượng nhĩ vận động đắc canh cửu.

Mỗi kiện sự tình đô yếu thời gian. Thiết vật dự kỳ lưỡng thiên nội tựu năng khán kiến thành hiệu.

Xác bảo ký đắc tố nhiệt thân vận động thân triển cơ nhục, phủ tắc tại đoán luyện thời khả năng hội lạp thương cơ nhục.

Bào bộ thị phi thường hảo đích vận động, như quả nhĩ tưởng sấu đại thối, khả mỗi thiên bào 3.2 công lí, nhất cá tinh kỳ bào 6 thiên, thặng hạ đích nhất thiên khả hưu tức.

Thường thí bình thảng tại địa thượng, sĩ khởi thủ tí, kiên bàng hòa song cước.

Tiến hành giác bất kích liệt đích hữu dưỡng vận động. Viễn cự ly bào bộ năng bang trợ giảm khứ chi phương, đãn tật bào khả năng luyện xuất cơ nhục.

Thiết vật nhất chỉnh thiên đô tọa trứ, trạm khởi lai tố nhất ta vận động. Như quả nhĩ tại bạn công thất công tác, hữu thời hầu bỉ giác nan tị miễn bất tọa trứ bạn công. Nhĩ khả thường thí tại y tử thượng vận động, bỉ như động động thủ tí hòa cước bộ, nhượng huyết dịch tuần hoàn. Nhiên hậu chí thiếu mỗi tiểu thời trạm khởi lai tẩu động nhất lưỡng thứ.

Như quả nhĩ đích thân thể hữu ta toan thống, giá biểu kỳ tha chính tại đoán luyện. Như quả một hữu cảm giác, nhĩ khả năng nhu yếu tăng gia vận động cường độ.

Như quả nhĩ tại tiến hành giá ta vận động thời cảm đáo phi thường đông thống, thỉnh mã thượng đình chỉ tịnh khán y sinh, hoặc thị hưu tức nhất đoạn thời gian, đương thân thể bất thống hậu tài tái tiến hành.