1、放松你的下巴和下颚。以双手拇指和食指为准，下巴向下，以脖子为轴，打哈欠尽量张开嘴。
2、放松舌头。在放松下巴的基础上，张大嘴巴，尽量伸出舌头，然后慢慢回到原来的位置，每天重复练习5分钟。
3、腹式呼吸。以小腹为支撑点，同时通过口鼻吸气，使腹部有胀满的感觉，然后通过口慢慢吐出空气。每天坚持练习10分钟。
4、练习弱延音。在腹式呼吸的基础上，充分吸入空气后，模仿爆胎的声音发出‘嘶嘶’声，尽量保证呼吸顺畅。
5、唇颤音。用手刷脸颊，撅起嘴唇。以腹部为支撑点，慢慢将气息推出，达到“嘟嘟”的效果。