无花果适合普通人吃。每次以两三个大小适中的无花果干为宜，30克左右。由于鲜果不易保存，无花果干是市面上常见的无花果外观。无花果的干燥方法主要有自然干燥和人工干燥。无花果干干燥后能保持鲜果的风味，易于长时间保存。
一、干无花果一天吃几个
每天吃2-3个无花果干(30克左右)为宜。无花果干的制作方法有很多种，最简单的方法就是晾干。无花果熟了，摘下来放在透气的容器里，然后放在太阳底下晒。在此期间，每天翻两到三次，直到无花果中的水分全部流失。
无花果干晒干更方便，可以作为日常提神的零食。可以带着吃，味道也不会太甜。此外，无花果干还可以用来泡茶。你只需要把它们洗干净，切成片，然后放入锅中，加入一些水。先用中火晒干，再用70-80度的开水冲泡。