锻炼跳绳多少合适
青春依旧 2020-01-22 13:47:40
好评回答
每分钟跳上120~140下,每天三十分钟到一个小时左右,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。开始时慢跳30秒或只跳30下,以后逐步延长时间,直至连续跳3分钟。跳绳时,膝盖尽量抬高,身体也要保持柔软。绳甩动时,记住手腕一定要远离身体。跳累了可以休息一下,然后单腿轮流蹦跳,深呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
我的字典里没有不可能 2022-01-19 16:43:24
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问:广州有哪些博物馆是免费开放的
答:
答:广州免费开放的博物馆有:1.三元里人民抗英斗争纪念馆2.黄埔军校旧址纪念馆3.广州艺术博物院4.南越王宫博物馆5.海珠区博物馆(邓世昌纪念馆)6.白云区民俗文化博物馆7.粤剧艺术博物馆8.广州亚运亚残运博物馆9.广州市番禺区明珠古陶瓷标本博物馆
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