缓解痛经的几个小妙招

月经是女个正常的女性都有的生理反应，正常的月经都是有固定周期的，如果不固定，相差较大，或者月经量，颜色不正常，都属于月经不调的范畴。那么，月经有时候提前，有时候推迟，不过都在一个星期之内，这是不是月经不调呢？月经不调要怎么调理呢？

操作方法

月经不调要注意保持外阴部的清洁卫生每天坚持用清水清洗外阴部，尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病，所以，月经期间必须好好注意卫生。

月经不正常和情绪有一定的关系，在情绪上应注意保持乐观和稳定，适当的控制运动量在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节，以减轻月经的不适感。

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动。

?调整作息时间规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。