1, vận động trước trước tháo trang sức, dùng trung tính thanh khiết tề tẩy sạch mặt bộ dơ bẩn, bởi vì vận động khi nếu mặt bộ tàn lưu đồ trang điểm dơ bẩn, sẽ tạo thành lỗ chân lông tắc.
2, vận động khi phải chú ý hộ phát, mồ hôi, ánh mặt trời cùng nước kiềm là tóc thiên địch, vận động sau cần thiết tẩy sạch tóc.
3, bên ngoài vận động khi, vì tránh cho tóc gặp ánh mặt trời cập muối phân ăn mòn, tốt nhất mang lên mũ.
4, vận động sau muốn lập tức cởi ra quần áo ướt, nếu không vai, bối, ngực thượng ám sang sẽ ở quần áo ướt cọ xát hạ tái phát. Ngoài ra, mồ hôi dính bám vào làn da thượng, dễ dàng trường mụn.
5, muốn lựa chọn thoải mái thanh tân tắm dịch tắm rửa, bởi vì vận động khi tuyến bã nhờn phân bố càng thêm tràn đầy, tắm gội không những có thể tẩy đi làn da tồn trữ dơ bẩn, xúc tiến máu tuần hoàn, còn có thể điều tiết tuyến bã nhờn cùng tuyến mồ hôi công năng, sử lỗ chân lông thẳng đường, làn da càng bóng loáng. Vận động sau tiến hành khiết da, sảng da, lại nhuận da, tránh cho làn da quá sớm lão hoá.
6, vận động phần sau giờ nội, mặt bộ vẫn sẽ đổ mồ hôi, cho nên không cần lập tức thượng trang.
7, bởi vì ánh mặt trời chiếu sẽ gia tốc làn da già cả, thường xuyên vận động nữ tính muốn nhiều năm sử dụng kem chống nắng, tránh cho làn da cùng ánh mặt trời quá mức tiếp xúc.
8, nhân thể các loại công năng đều yêu cầu không ngừng mà vận dụng, hơn nữa là hợp lý cùng vừa phải vận dụng, loại này hợp lý vừa phải vận dụng chính là đối nhân thể công năng tích cực, hữu ích rèn luyện.
9, không cần lập tức tắm rửa: Kịch liệt vận động sau nếu tẩy tắm nước lạnh, làn da sẽ nhân đột nhiên đã chịu kích thích, sử mạch máu lập tức co rút lại, máu tuần hoàn lực cản tăng lớn, đồng thời khung máy móc chống cự năng lực hạ thấp, người dễ dàng sinh bệnh. Tắm nước nóng tắc sẽ tiếp tục gia tăng làn da nội máu lưu lượng, dẫn tới trái tim cùng đại não cung huyết không đủ, nhẹ giả đầu váng mắt hoa, trọng giả hư thoát cơn sốc, còn dễ dàng dụ phát mặt khác mạn tính bệnh tật.
10, không cần bạo uống ngăn khát: Đại lượng uống nước sẽ tăng thêm dạ dày tràng gánh nặng, sử dịch dạ dày pha loãng, như vậy đã sẽ hạ thấp dịch dạ dày sự sát trùng, lại sẽ ảnh hưởng đối đồ ăn tiêu hóa. Mà uống nước tốc độ quá nhanh, đột nhiên tăng thêm trái tim gánh nặng, sẽ khiến cho trong cơ thể Natri, Magie chờ chất điện phân phát sinh tạm thời tính hỗn loạn, thậm chí khả năng xuất hiện suy tim, ngực buồn bụng trướng chờ.
11, không cần hút thuốc: Vận động hậu nhân thể sự trao đổi chất nhanh hơn, nếu hút thuốc sẽ sử sương khói đại lượng tiến vào trong cơ thể, vận động sau khung máy móc yêu cầu đại lượng dưỡng khí không chiếm được thỏa mãn, cho nên càng dễ đã chịu carbon monoxit, nicotin chờ thương tổn. Dưỡng khí hấp thu không thoải mái, còn sẽ ảnh hưởng khung máy móc vận động sau thể lực khôi phục, làm người càng cảm mệt nhọc.