1, bông cải xanh giàu có vitamin C, vitamin K, sợi, Kali chờ. Nó còn giàu có nhiều loại sinh vật hoạt tính dinh dưỡng vật chất, bị cho rằng có trợ giúp dự phòng ung thư. Mỗi 96 khắc bông cải xanh đựng 3 khắc protein cùng 31 calorie. Nó là một loại phi thường khỏe mạnh rau dưa, cũng là giàu có protein đồ ăn chi nhất.
2, sữa đậu nành là một loại thực vật lòng trắng trứng thực phẩm, bị phương tây dinh dưỡng học giả xưng là “Kiện não” thực phẩm. Trong đó đậu nành mỡ phốt-pho có thể kích hoạt não tế bào, tăng cường trí nhớ. Một ly sữa đậu nành hàm protein 8 khắc, là giàu có protein đồ ăn chi nhất.
3, mì căn phi thường thích hợp đồ chay giả. Có thể làm protein hút vào chủ yếu đồ ăn. Nó là nhất thường dùng thịt loại thay thế phẩm. Nó là một loại thực vật lòng trắng trứng. Dùng cho cao lòng trắng trứng, thấp mỡ, ít đường, nhiệt lượng thấp đồ ăn trung. Mỗi 100 khắc mì căn chiên, hàm protein 26.9 khắc, là giàu có protein đồ ăn chi nhất.
4, bình thường đại chúng đều có thể ăn bơ lạc. Hai muỗng bơ lạc có 8 khắc protein, nhiệt lượng cũng rất thấp, nhưng là mỡ hàm lượng rất cao. Nó là một loại dinh dưỡng phong phú đồ ăn thực phẩm, cũng là giàu có protein đồ ăn chi nhất.
5, làm pho mát là một loại thấp mỡ, nhiệt lượng thấp pho mát. Thịt loại không phải duy nhất giàu có protein đồ ăn. Bạch pho mát là giàu có protein đồ ăn chi nhất. Nửa ly bạch pho mát đựng 13 khắc protein, cũng đựng Canxi, lân, vitamin B, hạch hoàng tố ( vitamin B2) chờ.