Một, vận động phương diện: Mùa hè vận động rèn luyện, tốt nhất ở sáng sớm hoặc chạng vạng so mát mẻ khi tiến hành. Nơi sân nghi lựa chọn công viên, hà hồ nước biên, đình viện không khí mới mẻ chỗ. Rèn luyện hạng mục lấy tản bộ, chậm chạy, Thái Cực quyền, khí công, quảng bá thao cho thỏa đáng, có điều kiện tốt nhất có thể tới núi cao rừng rậm, ven biển khu vực đi an dưỡng.
1, mùa hè không nên đã làm phân kịch liệt vận động. Ra mồ hôi quá lâu ngày, nhưng thích hợp dùng để uống muối nước sôi hoặc đậu xanh muối canh, thiết không thể dùng để uống đại lượng nước sôi để nguội, không cần lập tức dùng nước lạnh hướng đầu, tắm gội, nếu không sẽ khiến cho lạnh lẽo ẩm ướt tý chứng chờ nhiều loại bệnh tật.
Nhị, ẩm thực phương diện: Ẩm thực là quan trọng nhất một bộ phận. Ngày nóng bức ẩm thực hảo cùng hư, trực tiếp quan hệ chúng ta thân thể là điều trị càng tốt, vẫn là càng kém. Ngày nóng bức ứng lấy ẩm thực điều dưỡng là chủ, lấy thanh thử, ích khí, tư âm sinh tân là chủ, đặc biệt muốn bổ sung cũng đủ protein, vitamin, thủy cùng muối vô cơ.
2, ngoài ra, mùa hạ muốn ăn hạ thấp, tì vị công năng tương đối kém, như quá thực phì cam hậu nị chi vật, dễ tổn hại dạ dày thương tì, ảnh hưởng dinh dưỡng tiêu hóa hấp thu, có tổn hại khỏe mạnh. Bởi vậy, đậu xanh, cây ý dĩ nhân, rau dưa, trái cây, bách hợp, ngọc trúc, thịt nạc, con lươn, thịt vịt chờ, đều là mùa hạ thực tốt thực phẩm.
Tam, tinh thần điều dưỡng phương diện: Hạ thuộc hỏa, cùng tâm tương ứng, cho nên ở xích nhật nắng hè chói chang mùa hạ, muốn coi trọng tâm thần điều dưỡng. Lòng yên tĩnh tự nhiên lạnh. Tránh nóng là tổng nguyên tắc. Mùa hạ làm việc và nghỉ ngơi, nghi vãn chút đi vào giấc ngủ, sớm chút rời giường. An bài lao động hoặc thể dục rèn luyện khi, muốn tránh đi mặt trời chói chang nóng cháy là lúc, cũng chú ý tăng mạnh phòng hộ.
3, cơm trưa sau tốt nhất an bài ngủ trưa, thứ nhất tránh nóng bức chi thế, thứ hai nhưng khôi phục mệt nhọc. Khốc nhiệt giữa hè, mỗi ngày tẩy một lần nước ấm tắm, là hạng nhất đáng giá đề xướng tập thể hình thi thố, nhưng tiêu trừ mệt nhọc, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức chống cự.
4, ngày mùa hè dễ bị phong hàn ướt tà xâm nhập, giấc ngủ khi không nên phiến loại đưa phong, không nên ban đêm ăn ngủ ngoài trời. Có điều hòa phòng, cũng không nên trong nhà ngoại độ chênh lệch nhiệt độ trong ngày quá lớn. Ngày mùa hè thiên nhiệt nhiều hãn, quần áo muốn cần tẩy cần đổi, lâu xuyên y phục ẩm ướt hoặc xuyên mới vừa phơi quá quần áo đều sẽ khiến người nhiễm bệnh.