1, toàn mạch chế phẩm. Bữa sáng có thể ăn chút toàn mạch đồ ăn, chủ yếu bao gồm yến mạch cháo, toàn mạch bánh quy, cũng có thể lựa chọn bánh mì nguyên cám, này đó đồ ăn không chỉ có có thể ăn no, còn có thể bổ sung thân thể sở yêu cầu dinh dưỡng thành phần. Nhưng là chuẩn mụ mụ muốn lựa chọn thiên nhiên, như vậy ẩm thực hút vào đối thân thể mới là tốt nhất, hơn nữa toàn mạch đồ ăn cũng muốn lựa chọn không có bất luận cái gì đường loại, bằng không ở thời gian mang thai thực dễ dàng mập lên.
2, nãi, đậu chế phẩm. Ở thời gian mang thai, mỗi ngày sáng sớm rời giường sau có thể uống một chén sữa bò, nhưng là tốt nhất là đem sữa bò đun nóng, như vậy phương tiện hấp thu, thai phụ cũng không dễ dàng bị cảm lạnh. Cũng có thể mỗi ngày sáng sớm uống một chén sữa đậu nành, nhưng tốt nhất là chính mình làm, như vậy không có gia công sữa đậu nành dinh dưỡng giá trị phi thường cao, cũng không chứa chất phụ gia.
3, trái cây. Sáng sớm cũng muốn ăn trái cây, nhưng là trái cây chủng loại rất nhiều, muốn lựa chọn thích hợp thời gian mang thai ăn, tỷ như cam quýt, trái kiwi, cà chua chờ, này đó trái cây bên trong vitamin C hàm lượng phi thường cao, còn có thể bổ sung axit folic cùng với thân thể sở cần chất xơ, cũng có thể bổ sung thân thể sở yêu cầu hơi nước.
4, thịt nạc. Thịt nạc bên trong đựng phong phú thiết nguyên tố, có bổ huyết tác dụng, nếu ở mỗi ngày sáng sớm ăn một chút, có thể giảm bớt bởi vì thời gian mang thai sở xuất hiện thiếu thiết tính thiếu máu, đồng thời cũng có thể bảo đảm có thể thông qua máu cung cấp thai nhi cũng đủ dinh dưỡng, trừ bỏ sáng sớm muốn ăn ở ngoài, giữa trưa cùng buổi tối đều phải thích hợp hút vào một chút.