Trung y mười hai canh giờ dưỡng sinh pháp

Trung Quốc thời cổ chú trọng chính là canh giờ pháp, canh giờ pháp là cổ nhân căn cứ mọi người khỏe mạnh làm việc và nghỉ ngơi cách sống, mặt trời mọc mà làm, ngày nhập mà tức sở nghiêm khắc định chế. Này tiêu chuẩn tương đương phù hợp nhân loại khỏe mạnh sinh hoạt. Như vậy kết hợp trung y dưỡng sinh phương pháp, như thế nào lợi dụng mười hai canh giờ tiến hành dưỡng sinh đâu?

Trung y mười hai canh giờ dưỡng sinh pháp

Giờ Mẹo (5: 00-7: 00) thấy nắng sớm tức khoác áo rời giường, khấu răng 300 thứ, chuyển động hai vai, hoạt động gân cốt, trước đem hai tay xoa nhiệt, sát mũi hai bên, uất ma hai mục sáu bảy biến; lại đem hai nhĩ xoa cuốn năm sáu biến; sau đó lấy hai tay ôm cái gáy, lòng bàn tay che tai, dùng ngón trỏ đạn ngón giữa, đánh sau đầu các 24 thứ. Sau đó đi bên ngoài đánh Thái Cực quyền hoặc luyện mặt khác dẫn đường thuật.

Giờ Thìn (7: 00-9: 00) rời giường tập thể hình sau, uống một ly nước sôi để nguội, dùng cây lược gỗ sơ phát hơn trăm biến, có tỉnh não sáng mắt tác dụng. Rửa mặt súc miệng, bữa sáng. Bữa sáng nghi thực cháo, nghi đạm tố, nghi no. Sau khi ăn xong, từ từ hành tẩu trăm bước, vừa đi vừa lấy tay ma bụng, người già tì vị suy yếu, rất nhỏ hoạt động cùng mát xa bụng nhưng xúc tiến dạ dày mấp máy, tăng cường tiêu hóa.

Giờ Tỵ (9: 00-11: 00) lúc này hoặc đọc sách, hoặc lý gia, hoặc trồng rau dưỡng hoa. Mệt mỏi khi tức nhắm mắt tĩnh tọa dưỡng thần, hoặc khấu răng nuốt tân mấy chục khẩu. Không nên cao giọng cùng người trường đàm, bởi vì nói chuyện háo khí, người già vốn dĩ khí nhược, cho nên cần “Ít lời ngữ lấy dưỡng khí”.

Buổi trưa (11: 00-13: 00) cơm trưa ứng mỹ thực, không phải chỉ sơn trân hải vị, mà là yêu cầu đồ ăn ấm mềm, không cần ăn sống nguội cứng rắn đồ ăn. Chỉ ăn tám phần no. Thực sử dụng sau này trà súc miệng, địch đi dầu mỡ, sau đó nghỉ trưa.

Giờ Mùi (13: 00-15: 00) lúc này hoặc ngọ miên hoặc luyện khí công, hoặc mời hữu dịch kỳ, hoặc xem thời sự ( tương đương với hiện đại người xem báo ), hoặc làm việc nhà.

Giờ Thân (15: 00-17: 00) lúc này hoặc đọc danh nhân thi văn, hoặc luyện thư pháp, hoặc đi điền viên xanh hoá, hoặc xem lạc hà.

Giờ Dậu (17: 00-19: 00) bữa tối nghi sớm, nghi thiếu, nhưng uống rượu một chén nhỏ, không thể đến say. Dùng nước ấm rửa chân, có hàng hỏa, lưu thông máu, trừ ướt chi công hiệu. Vãn súc miệng, địch đi ẩm thực chi độc khí tàn vật, lấy khéo nói răng.

Giờ Tuất (19: 00-21: 00) rất nhỏ hoạt động sau yên giấc. Ngủ thời nghi phía bên phải, “Ngủ như cung”. Trước ngủ tâm, sau giấc ngủ, tức ngủ trước cái gì đều không nghĩ, tự nhiên đi vào giấc ngủ.

Hợi tử (21: 00-1: 00) ngủ yên lấy dưỡng nguyên khí, hoàn cảnh nghi tĩnh, bài trừ quấy nhiễu. “Ngủ không nề dẫm, giác không nề thư”. Tức ngủ khi nhưng uốn gối mà nằm, tỉnh thời nghi duỗi chân thư thể, sử khí huyết lưu thông, không cần chỉ cố định một loại tư thế.

Xấu dần (1: 00-5: 00) lúc này vì tinh khí phát sinh là lúc, người lấy tinh vì bảo, nghi tiết chế chuyện phòng the, nhưng cũng không nên cưỡng chế, 60 tuổi về sau nhưng 20 ngày hoặc một tháng một lần.