Đứng nghiêm nhảy xa muốn như thế nào đạt tiêu chuẩn?

Đứng nghiêm nhảy xa làm trung học thể dục tất khảo khoa, đưa vào trung khảo thành tích, trọng yếu phi thường.

Thao tác phương pháp

Đầu tiên hẳn là biết đứng nghiêm nhảy xa đạt tiêu chuẩn tiêu chuẩn, trước mắt sơ trung chấp hành nam sinh 1.9-2.3 mễ, nữ sinh chấp hành 1.4-1.8 mễ, nói cách khác nam sinh yêu cầu ít nhất nhảy 1.9 mễ, nữ sinh yêu cầu ít nhất nhảy 1.4 mễ mới có thể đạt tới đạt tiêu chuẩn điểm 6 phân ( đứng nghiêm nhảy xa mãn phân 10 phân ).

Bởi vì đứng nghiêm nhảy xa cụ thể động tác tương đối đơn giản, dễ dàng nắm giữ, có thể thông qua nhảy xa phản ánh ra học sinh chi dưới lực lượng cùng phối hợp tính, cho nên làm trung học thí nghiệm hạng.

Đứng nghiêm nhảy xa cơ bản yếu điểm là chân đặng cùng cánh tay bãi phối hợp.

Đứng nghiêm nhảy xa chỗ khó cũng là hai người phối hợp cùng với nhảy lấy đà khi thu bụng cùng rơi xuống đất giảm xóc luyện tập.

Nhảy lấy đà khi thân trên ứng hơi chút về phía trước khuynh, tay về phía sau bãi; chân cẳng phải dùng lực đặng mà, hướng về phía trước phía trước phát lực nhảy lên.

Có chuyên môn nhảy xa khẩu quyết có thể học tập: Nhắc tới nhị ngồi xổm tam nhảy lên, nhanh chóng đặng mà duỗi thân thể, thu bụng đề đầu gối trước chen chân vào, nhẹ nhàng rơi xuống uốn gối khởi.

Cần nói rõ một chút là, bất luận cái gì vận động đều có nhất định khó khăn, yêu cầu kiên trì không ngừng mà rèn luyện học tập, mặt khác ứng chú ý luyện trước chuẩn bị nhiệt thân công tác, sớm chuẩn bị, nhiều luyện tập, cuối cùng nhất định sẽ đạt tiêu chuẩn hơn nữa lấy được ưu dị thành tích.