Lompat ke isi

Senam

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Senam

Senammerupakan suatu cabangolahragayang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsaYunanikuno untuk menaiki dan menuruni seekorkudadan pertunjukansirkus.Adapun bentuk modern dari senam seperti palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai.[1]

Senam biasa digunakan orang untukrekreasi,relaksasi atau menenangkan pikiran. Biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, digymnasium,maupun disekolah.Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam merupakan elemen penting dalamkurikulumpenjasorkes disekolah dasar,karena membentuk bagian besar dari program dasar.[2]

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidupmanusia.Masa usia dini merupakan masaperkembangananak yang pendek, tetapi merupakan masa penting bagi kehidupannya karena di masa tersebut sudah mulai mengaami perkembangan psikomotorik seperti lebih percaya diri melakukan sesuatu, mudah menyesuaikan denganlingkungansekitarnya, dan mulai terbentukkepribadiananak.[3]Maka pada masa ini seluruhpotensiyang dimilikianakperlu didorong melalui senam sehingga akan berkembang secara optimal dan perkembangan anak yang telah mencapai kematangan, mereka telah mampu mengontrol tubuh dan keseimbangannya.[4]

Senam ada berbagai macam, diantaranyasenam lantai,senam hamil,senam aerobik,senam pramuka,Senam Kesegaran Jasmani(SKJ), dan lain-lain. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, sepertiSKJdan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukansenam aerobik,ataupun senam lain termasukmeditasiuntuk menenangkan diri. Adapun yang dinamakan dengansenam iramakarena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya, senam irama juga dapat dilakukan tanpa alat bantu seperti tali, tongkat,bola.[5]Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama seperti kelentukan, kesinambungan gerakan, keluwesan, fleksibilitas, kontinyuitas, ketepatan gerakan dengan irama musik serta dapat dilakukan dengan cara baik itu berjalan, berlari, melompat, loncat maupun ayunan dan putaran tangan.[6]

Sebelum melakukan senam,anakharus terlebih dahulu melakukan pemanasan kemudian inti senam lalu melakukan pendinginan setelah senam agar tidak mengalamikelelahanyang berlebihan.[7]

Latihan senam sangat berpengaruh terhadap perkembanganfisikanak sangat menakjubkan karena senam akan meningkatkan kekuatan yang sangat hebat, kelentukan, koordinasi, sikap dan kesadaran kinestetik pada anak.[8]Senam irama juga dapat mengembangkankecerdasankinestetik pada anak usia 5 tahun.[9]

Agar anak mampu mencapai keberhasilan dalam proses pembelajaran senam di sekolah makaguruperlu melakukan seperti merencanakan kegiatan, memberikan semangat kepada anak, memiliki varian metode, dan menciptakan lingkungansekolahyang nyaman.[10]

Sejarah

[sunting|sunting sumber]

Sejarah perkembangan senam di dunia dimulai sejak zaman kuno sebelummasehi,baik di dunia barat, timur dan timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di Eropa dan abad ke-20. Senam telah menjadi rencanapendidikandi sekolah-sekolahAmerika.Hal ini berkat usaha dari Dr. J.F.Williams, Dr. Dubly sorgen dan Thomas D. Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastic, dia mengkombinasikan latihan-latihan gymnastic dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, di antaranya adalahpalanghorizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat.[11]

Sejarah perkembangan senam pada zaman kuno erat sekali huhungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. Sejak dahulu, para ahlifilsafatpercaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Parafilsufberusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalamkurikulumsekolah. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaannegara,pemerintah,kota,lembaga-lembaga maupun kelompok dan perorangan.[11]Padazaman kunotelah didokumentasikan berbagaiaspeksenam, yang mana sejak 700 SM orang-orang Athena telah menambahkan senam yang merupakan salah satucabang olahragayang dikompetisikan.[12]

Prinsip

[sunting|sunting sumber]
  • Gerakan latihan senam harus selalu direncanakan, dipilih dan diciptakan baik olehgurudanpelatihbahkan oleh pelaku sendiri.[13]
  • Gerakan senam yang sudah dipilih harus disusun secara sistematis sebagai satu kebulatan rangkaian.
  • Penyusunan pemilihan gerakan tersebut harus disesuaikan dengan tujuan dan kebutuhan pelaku senam.[14]

Jenis

[sunting|sunting sumber]

Senam lantai

[sunting|sunting sumber]

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mana senam ini dapat mengendalikan aktivitas seluruh anggota badan. Senam lantai ini merujuk pada gerak yang dikerjakan dengan carakombinasiterpadu dan kemudian menjelma dari setiap bagian anggota tubuh.[15]

Senam irama

[sunting|sunting sumber]

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikutiiramayang berupa tepukan tangan, ketukan,nyanyianmusikdan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan ataukelompokuntuk memperlihatkankoreografiyang kental denganakrobatikdengan atau tanpa alat bantu senam yang berupabola,pita,tali,gada,dansimpai.[16]

Senam artistik

[sunting|sunting sumber]

Senam artistik adalah jenis senam yang menggabungkan gerakansenam tumblingdansenam akrobatikuntuk mendapatkan gerakan-gerakan yang indah.[17]

Senam aerobik

[sunting|sunting sumber]

Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan iramamusikyang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaanoksigenyang tepat dan dilakukan secara cepat.[18]Pemenuhan kebutuhan oksigen di dalam senam aeorbik dilakukan dengan kecepatan dalam menempuh waktu. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30menitdalam sekali kegiatan senam. Selain itu, gerakan di dalam senam aerobik cukup unik sehingga dilakukan berulang-ulang kali.[19]

Senam Akrobatik

[sunting|sunting sumber]

Senam akrobatik merupakan senam yang mengandalkanakrobatikdan tumbling. Latihan dari senam ini banyak mengandungsaltodan putaran yang mengharuskan mendarat di tempat-tempat yang sulit.[20]

Senam Trampolin

[sunting|sunting sumber]

Senam trampolin adalah salah satu senam yang merupakan pengembangan dari satu bentuk latihan yang dilakukan di atastrampolin.Trampolin ini terbuat dari rajutan kain dan dipasang pada kerangka besi berbentuksegi empatyang digunakan sebagai alat pantul.[20]

Senam Aerobic Sport

[sunting|sunting sumber]

Senam aerobics sport merupakan pengembangan dari senamaerobik.Dalam pertandingan senam aerobic spot ini terdapat empat kategori yaituindividualman,individual woman,mix pairs, trio, dan group.[20]

Senam Nifas

[sunting|sunting sumber]

Senam nifasadalah senam khusus untuk ibu yang baru melahirkan (sedang dalam masa nifas). Senam kegel merupakan salah satu dari jenis senam nifas.

Lihat pula

[sunting|sunting sumber]

Referensi

[sunting|sunting sumber]
  1. ^Nurbakti 2020,hlm. 37.
  2. ^Suharjana 2011,hlm. 19.
  3. ^Basri 2019,hlm. 387.
  4. ^Rahman 2009,hlm. 47.
  5. ^Suharjana 2010,hlm. 3.
  6. ^Pasaribu dan Mashuri 2019,hlm. 90.
  7. ^Oktavani dan Meirony 2017,hlm. 169.
  8. ^Kumalayanti dan Prasetiyawati 2017,hlm. 84.
  9. ^Kadi, Halida dan Yuniarni 2018,hlm. 3.
  10. ^Jusuf, Raharja dan Mahardika 2019,hlm. 73.
  11. ^abAndriyani, Fis (2012-01-02).Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai.Jakarta: PT Balai Pustaka (Persero). hlm. 3.ISBN978-979-690-877-6.
  12. ^Adi, Sapto (2018).Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam(PDF).Malang: Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang. hlm. 4.
  13. ^"Gerakan Senam Mengecilkan Perut".Taupedia.Diakses tanggal2022-02-18.
  14. ^Harwanto; Suharti (2020-09-30).Buku Ajar Senam Dasar.Surabaya: Jakad Media Publishing. hlm. 14.ISBN978-623-6551-13-4.
  15. ^Yulidar (2019)."Meningkatan Prestasi Dan Motivasi Dalam Melakukan Senam Lantai Dengan Menggunakan Permainan".Jurnal Dedikasi Pendidikan.3(2): 137.
  16. ^Yunda, Alfi (2021-01-11)."Pengertian Senam Irama, Unsur-Unsur, Jenis, Gerakan Inti, Tujuan, dan Manfaatnya".bola.com.Diakses tanggal2021-01-12.
  17. ^Sukamti, Endang Rini (2017).Pemanduan Bakat Senam Artistik Usia Dini(PDF).Yogyakarta: UNY Press. hlm. 2.ISBN978-602-6338-86-0.
  18. ^Pomatahu 2015,hlm. 2-3.
  19. ^Pomatahu 2015,hlm. 3.
  20. ^abcSukamti, E.R. (2017).Pemanduan Bakat Senam Artistik Usia Dini(PDF).Yogyakarta: UNY Press. hlm. 7.ISBN978-602-6338-86-0.

Daftar pustaka

[sunting|sunting sumber]
  1. Basri (2019)."Meningkatkan Perkembangan Motorik melalui Senam Ritmik pada Siswa Kelas VI Sekolah Dasar".Jurnal Pendidikan: Teori, Penelitian, dan Pengembangan.4(3): 387–392.ISSN2502-471X.
  2. Jusuf, J. B. K., Raharja, A. T., &, Mahardhika, N. A. (2019)."The Development of Ritmic Gymnastic Model to Improve Basic Movement and Interest in Rytmic Gymnastic"(PDF).Journal of Teaching and Education.1(1): 72–82.ISSN2655-9722.
  3. Kadi, K., Halida, H., &, Yuniarni, D. (2018)."Senam Irama dalam Mengembangkan Kecerdasan Kinestetik Anak Usia 5-6 Tahun di TK Karya Yosef".Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Khatulistiwa.7(6): 1–9.ISSN2715-2723.
  4. Kumalayanti, R., &, Prasetiyawati D. (2017)."Pengaruh Kegiatan Senam Bebek terhadap Kepercayaan Diri Anak TK A di TK Islam Sultan Agung 01 Semarang".Jurnal Penelitian dalam Bidang Pendidikan Anak Usia Dini,.6(2): 78–99.ISSN2598-4047.
  5. Nurbakti, N. H. (2020)."Upaya Meningkatkan Kemampuan Senam Lantai Tanpa Alat Siswa Sekolah Dasar melalui Pendekatan Bermain".Jurnal Ilmiah Pendidikan Guru Sekolah Dasar.7(3): 36–45.ISSN2406-8705.
  6. Oktavani L., &, Meirony A. (2017)."Pengaruh Senam SKJ 2008 Terhadap Kebugaran jasmani Siswa Sekolah Dasar Negeri 20 Alang Laweh Padang Selatan Kota Padang".Journal of Education Research and Evaluation.1(3): 168–174.ISSN2615-4498.
  7. Pasaribu A. M. N., &, Mashuri H. (2019)."Peranan senam irama terhadap kebugaran jasmani untuk siswa sekolah dasar".Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran.5(1): 89–97.doi:10.29407/js_unpgri.v5i1.12551.ISSN2477-3379.
  8. Pomatahu. A. R. (2015).Senam Aerobik (Mosesahi) Untuk Kesehatan Paru(PDF).Gorontalo: Ideas Publishing.
  9. Rahman, U. (2009)."Karakteristik perkembangan anak usia dini".Lentera Pendidikan: Jurnal Ilmu Tarbiyah dan Keguruan.12(1): 46–57.ISSN2580-5223.[pranala nonaktif permanen]
  10. Suharjana, F. (2010)."Aktivitas ritmik dalam pendidikan jasmani di Sekolah Dasar"(PDF).Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia.7(1): 1–16.ISSN0216-1699.
  11. Suharjana, F. (2011)."Pengembangan Pembelajran Senam Melalui Bermain di Sekolah Dasar".Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia.8(1): 18–23.ISSN2581-2300.
Diperoleh dari "https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Senam&oldid=26032642"