睡着最快的方式，是平躺。为什么这么说？本人属于打把势爱好者，最喜欢侧卧，然侧卧的缺点是，不易睡着。。然后就会翻来覆去睡不着。。然后我就老老实实的平躺，，不管什么事，睡着了再说。

　　平躺嘛，首先需要的是腿放平，两脚之间有些空隙，双手放在肚脐两侧，肩膀放平，要枕上适合自己的枕头(枕头的高矮、质量真的很重要)。

　　睡觉前不要喝水，会肿，你要是第二天不出门，你就随意吧，毕竟口渴还是挺难受的，不要喝可乐，咖啡、茶之类的(喝这些容易睡不着，个别除外)。不要抻懒腰，(个人经验)我睡觉前抻抻腰、抻抻腿，我睡觉的时候停不下来，会一直想抻，然后抻了一个晚上(个别除外)。睡觉前你就别蹦哒啦，减肥瘦身不差这一会儿，不好躺下来的时候，浑身都是汗，而且血液流通很快，不舒服。不要看鬼故事……不了解谁这么喜欢刺激，睡觉前看鬼故事，太可怕了。不要玩游戏，你会很兴奋的。(可以选择玩完游戏之后，冷静一会，再睡，不然会一直想着游戏……)。不要扎头发睡，对头皮不好。不要穿束缚的衣服，会睡不好。。如果有身体疼痛，比如关节疼啊什么的，然后贴个膏药，或者涂个药酒，缓解些了，再睡(疼了好大一阵，突然间缓解了，困意会止不住的。然后更容易睡着)

　　要注意周围的环境哈，盖好自己的小被子，确保不露肩膀，不露脚(你懂的)把身体盖的就露出个头，床上不要有杂物(袜子，衣物，零食，零食残渣等等)。确保周围安静，不安静的话，你可以选择催眠放松的音乐，或者催眠的教程，网上都有。亮度当然是暗暗的，最好没有亮度(晃眼睛睡不着)，才能尽快入睡。

　　平躺下来，

　　静心……放松……深呼吸……

　　头部放松，停止思考，大脑放空

　　面部放松……手放松……

　　胳膊放松……肚子放松

　　大腿放松……小腿放松

　　脚放松……(觉得哪里还紧绷你就重新感受下，再放松一次，不着急，慢慢来，我为了放松我身体鸡肉，整整练习了一周。。。)

　　深呼吸……慢慢的……

　　吸气……腹部隆起……

　　呼气……腹部下凹……

　　吸气……腹部隆起……

　　呼气……腹部下凹……

　　然后进入梦乡……