我有一种强迫症,总是逼自己想什么问题或者事情之类的,想忘但又强迫自己不忘记,心里特别烦,怎么办?

这是一种强迫思维或强迫行为可以通过认知行为疗法(CBT)来治疗。CBT是一种通过改变负面思维和行为模式来减轻症状的心理治疗方法。
在CBT中治疗师会帮助患者探索他们的思维和行为模式发现并纠正他们的强迫观念和强迫行为。患者可以通过以下步骤来实施CBT: 1 认识到自己的强迫思维和行为模式。患者需要意识到自己总是强迫自己想什么问题或忘记什么事情并认识到这种行为对自己造成了负面影响。 2 暴露疗法。患者需要尝试将他们的强迫思维和行为模式暴露在意识下并尝试放松和深呼吸来减轻压力和焦虑。 3 认知重构。患者需要将他们的强迫观念和想法转化为更现实和可接受的想法并学会忽略那些不健康的想法。 4 行为重建。患者需要学习采取健康的行为模式例如通过锻炼、冥想或写日记来减轻压力和焦虑。 通过实施CBT患者可以改变他们的思维和行为模式减轻强迫症状提高生活质量。如果感到困扰建议咨询专业心理医生或治疗师以获取更详细的建议和指导。