提醒男性：50岁后不想被前列腺增生折磨，这5个习惯要坚持

牛大爷今年58岁，患上前列腺增生已经5年多了，前面的几年还没什么症状。但从前两年开始，牛大爷的身体开始出现不适，膀胱又胀又痛，尿不出来，排尿伴有刺痛感，这些症状经常让他苦不堪言。

有时候，一到半夜一两点，那种胀痛的感觉反而更加强烈。牛大爷每次硬着头皮跑去厕所，就会发现自己根本尿不出来，非常难受。

相信前列腺增生的痛，也只有经历过的人才感受的最深。今天，小艾就和大家聊一聊关于男性前列腺增生的那些事。

一、偏爱老年人的前列腺增生，到底怎么来的？

前列腺是男性体内最大的附属性腺，外观跟一颗栗子一般，具有分泌前列腺液、维持男性生理功能以及控制排尿等作用。

而前列腺增生是指的前列腺肥大，可能会导致男性出现一系列排尿异常的表现，其增生的部位一般会集中在腺体间质以及腺体成分上。流行病学调查数据显示，40～50岁男性身上前列腺增生的发病概率为13.8%、51~80岁的发病概率近40%、80岁以上男性的发病率达到了80%。

一般情况下，诱发前列腺增生的原因主要有四个：

一是年龄，随着年龄的增加男性罹患前列腺增生的概率会显著增加；

二是长期久坐，导致前列腺受到压迫、血液循环不畅，时间久了之后可能会导致前列腺充血诱发增生；

三是生活习惯不良，长期酗酒、夫妻生活过度频繁等，也可能会导致前列腺过度充血，诱发增生；

四是疾病因素，罹患前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等疾病的患者，也可能并发前列腺增生。

二、怎么判断自己是不是前列腺增生？

对于男性来说，在日常生活中，可通过自身身体的某些表现来判断是否罹患前列腺增生。如：

前列腺增生初期一般可表现为尿频、尿急、尿痛以及夜尿增多等，随着病程发展可能会进一步发展成尿线变细、尿后淋漓不尽等，发展到后期则可能演变成尿潴留、膀胱结石、疝气等，严重的甚至可能会诱发尿毒症。

建议可以通过国际前列腺症状评分表对自身情况评估，其中0～7分为轻度、8～19分为中度、20～35分为重度，通常评分越高病情就越严重。

另外，前列腺增生患者若出现这些情况，可能就需要考虑手术治疗了：

①保守治疗后，症状依旧没有得到缓解，或者是症状越来越严重，影响到睡眠和生活质量；

②因为增生而导致了严重的尿潴留，需要插导尿管才能排尿；

③身体出现了血尿、肾积水、膀胱结石以及疝气等并发症时，要积极进行手术治疗。

三、牢记这5个习惯，预防前列腺增生

前列腺增生作为男性一种正常的生理变化，目前尚没有办法将其完全避免，但是可以通过采取一些预防措施来尽可能让它来得晚一些。

延缓前列腺增生的脚步，可以从这些事情上去做出改变：

1.早做预防

作为前列腺增生的重要病因，年龄这个因素必须要重视。一般来说，男性从40岁开始就得重视预防了，因为这个时候男性前列腺内的间质成分比上皮组织要活跃，增生速度可能会更快。

2.饮食健康

日常的饮食要注意以清淡为主，可适当多吃新鲜的水果蔬菜、豆类以及谷物等食物。避免摄入大量辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，以免让前列腺受到不良刺激，诱发增生。

3.避免久坐

司机、上班族等日常要尽可能避免久坐，保持每半小时起身活动下身体的频率，这样做可以减轻前列腺负担，对于预防该疾病有一定帮助。

4.坚持运动

运动可促进全身的血液循环速度加快，对于前列腺健康有很大好处。且运动可帮助增强机体抵抗力，可以更好的预防疾病发生。

5.注意保暖

受凉可能会导致尿道内压增加，从而引起排尿受阻，这样一来前列腺也可能会受到不良刺激，容易诱发充血。此外，日常还需要注意不能憋尿，要养成有尿就排的好习惯。

前列腺增生是男性身上十分多见的疾病，对此不要过于担心，但也不能完全置之不理，确诊后要积极配合医生进行治疗，避免其进一步发展。

参考资料：

[1]《前列腺增生二三事》.云南省中医医院.2021-12-29

[2]《前列腺增生怎么治？专家提醒：这两种情况下就要考虑手术了》.湖南中医附一院河西门诊部.2021-04-27

[3]《预防前列腺增生要从40岁开始》.人卫健康.2020-07-09

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