Tết Âm Lịch kỳ nghỉ trạch ở nhà

Ngồi lâu rồi cảm giác eo đau bối đau

Nên như thế nào giảm bớt?

Nghe chuyên gia chi chiêu ↓

01

Eo lưng ủy trung cầu

Chuyên gia giới thiệu

Thông qua kích thích ủy trung huyệt

Không chỉ có có thể giảm bớt eo đau

Còn có thể khởi đến dự phòng tác dụng

Nhanh chóng lấy huyệt phương pháp

Ủy trung huyệt, ở vào đầu gối sau khu

Khoeo chân oa chỗ sâu nhất, khoeo chân hoành văn điểm giữa

Điểm đúng hạn có toan trướng cảm

Liền chứng minh ngài tìm đối âm trí

Tả hữu cácĐiểm ấn 2 phút

Lực độ muốn nhu hòa

Tốc độ không nên quá nhanh

Lấy eo đau giảm bớt vì độ

02

Hai chân mông kiều

Chuyên gia đề cử một động tác —— hai chân mông kiều

Có thểKích hoạt cái mông cơ đàn

Duy trì xương chậu cùng thắt lưng ổn định

Nằm thẳng ở yoga lót thượng

Hai chân gập lại90 độ

Vai, khoan, đầu gối bảo trì ở một cái thẳng tắp thượng

Chú ýKhông cần nín thở

Bảo trì 20 giây

Động tác lặp lại 3 thứ vì 1 tổ

Mỗi ngày làm 4 tổ có thể

Mấy ngày nay

Nhân lâu ngồi mà dẫn tới eo đau bằng hữu

Chạy nhanh cất chứa luyện đứng lên đi!