当奥运圣火在全球的目光中点燃，我们的心也随之沸腾。运动，不仅是赛场上的较量，更是生活中的态度。
南海网、“学习强国”海南学习平台联合推出《跟着奥运去运动》系列策划，为你推荐各类运动项目，在这个充满活力的季节，让我们一起跟随奥运的步伐，将运动融入日常，让身体与心灵在运动中对话，感受健康与快乐。
中国选手杨思琪在巴黎奥运会冲浪项目女子第二轮比赛中获胜，成功晋级16强，实现了中国冲浪的突破。
中国15岁的冲浪小将杨思琪闪耀巴黎奥运会。图源：新华社
这里有一个“热知识”要先get一下：
冲浪在东京奥运会上成为正式比赛项目，但起步较晚的中国队无人参赛。这次在巴黎，中国女孩杨思琪成为了首位亮相奥运赛场的中国冲浪选手。
万宁日月湾。万宁旅文局供图
来自四川凉山的杨思琪9岁开始接触冲浪运动，这6年时间里，除了去世界各地比赛，她也常随中国冲浪队在海南万宁日月湾训练。
近年来，冲浪运动在我国运动人群，尤其年轻人中逐渐兴起，成为户外运动热门项目。
冲浪为何受到欢迎?
首先，这项运动充满刺激和挑战。
作为一项水上极限运动，冲浪以海浪为动力，以冲浪板为支撑，想要乘风破浪并非易事。拖着重重的冲浪板，不少初学者还未到达“浪区”，就被一波又一波的海浪冲击得失去重心;浪来了，想要跃上冲浪板并成功站起来，更是难上加难。
反复练习有多“苦”，成功后就有多“甜”。从控制不住冲浪板到不断“解锁”新技能，一次次战胜困难，让冲浪者充满成就感，也引导他们向更高水平进阶。
外国友人在海南冲浪。新华社发
其次，冲浪文化日趋流行，吸引更多年轻人加入。
走近冲浪圈，你会发现，冲浪者们十分注重环保，经常举办各种环保主题的活动。在与海浪的搏击中，他们思考人与自然的关系，并学会保护海洋、敬畏自然，这种理念深入人心。此外，冲浪常与时尚、潮流元素紧密结合，增加了这项运动的魅力。
阳光、沙滩、海浪……换上冲浪服，
来海南“浪”起来!
海南热门冲浪地有
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三亚
后海
得益于四季宜人的气候、全年不断的海浪和相对安全的海湾地形，位于三亚海棠湾的后海湾区，逐渐成为冲浪爱好者的聚集地。后海的旅游与体育、文化产业相结合，形成冲浪俱乐部及客栈和民宿等特色产业。
三亚后海。新华社发
后海是一个口袋型的海湾，海浪从正东方向的海口涌进来，形成了较为柔和的宝宝浪，也因此被称为更适合新手玩家的冲浪胜地，很多游客都选择住在海边的民宿，随时可以下楼冲浪。
万宁
神州半岛
神州半岛位于海南东线高速G98兴隆/神州半岛高速路口3公里处，三面环海，一面接陆，面积24平方公里，平均气温为24.4℃。神州半岛的南面，由东至西排列着5个美丽的海湾，东渥湾、沁宁湾、圆石湾、金沙湾、乐涛湾。
神州半岛。海南日报记者 古月 摄
石梅湾
石梅湾各项冲浪条件与日月湾相差无几，也是海南国家冲浪队训练地之一。早在冲浪运动兴起前，石梅湾凭借优越的海岸条件，已是万宁著名滨海旅游景点。
石梅湾。海南日报记者 张茂 摄
日月湾
日月湾海浪绵长有力、起伏频率高，主要浪点有4个，年平均温度26.5℃，年平均浪高1.5米至2米，全年都适宜冲浪，10月到次年3月浪最佳。
日月湾。海南日报记者 袁琛 摄
陵水
呆呆岛冲浪营
2021年4月才开业的陵水呆呆岛冲浪营重点围绕年轻化客群+网红元素构建全新的产品模式。包含专业冲浪教学、网红冲浪摄影、深度尾波冲浪以及进口摩托艇尾波冲浪等精品项目。
呆呆岛。景区供图
清水湾
陵水清水湾的海滩被称为“会唱歌”的沙滩。弧形海岸一半是礁岩，一半是沙滩，集合了海南东西两地截然不同的景观。WSL世界冲浪联盟曾做过调研，发现清水湾非常适合冲浪。
陵水清水湾。海南日报记者 苏建强 摄
冲浪是一项结合了技巧、平衡、力量和节奏的运动。
来pick一下新手冲浪技巧和技术要点
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站立姿势：
在冲浪前，教练会给你初步地讲解冲浪板的构造，然后带领你在陆地练习站板动作，直到你的站板动作看起来标准为止。站板姿势有两种：双脚同时跳到板上站起，或是一只脚先起、另一只脚再跟上。
划水：
抬头挺胸，目视前方，双手沿着冲浪板两侧划水，手从最前划到最后，双手手指并拢。根据个人的体重和冲浪板的大小，调整身体在冲浪板上的位置，脚趾靠近板沿，沿着板的两边向后拨水，调整呼吸节奏一左一右，划水时不要将手臂打开，这样会降低划水效率。
起身和起乘
等到浪到来时，划水成功并感觉到冲浪板向前推动并且感觉到速度加快时，我们开始起身，手掌找到你的肋骨，平放于肋骨两侧，撑起身体。
等到速度加快时就可以“起乘”了。此时要手臂发力，撑起身体，跳跃到冲浪板上，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，后背挺直。
注意事项
·冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
·冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
·冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
·注意下水前要检查装备，脚绳、救生衣检查好，充分热身后才能下海冲浪。
趁着好天气，
快约上好友来打卡冲浪吧!
不用担心学不会，在海里“浪”真的又好玩又解压~
