Ngày gần đây, 《 nước Mỹ trái tim hiệp hội tập san 》 phát biểu hạng nhất nghiên cứu chỉ ra, thông qua thực phẩm hoặc bổ sung tề mỗi ngày ước chừng hút vào 3 khắc Omega-3 a-xít béo, tựa hồ là có trợ hạ thấp huyết áp tốt nhất ngày liều thuốc.

Omega-3 a-xít béo trung 22 than sáu hi toan ( DHA ) cùng hai mươi than năm hi toan Ất chỉ ( EPA ) thông thường tồn tại với giàu có mỡ loại cá, như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá mòi, cá hồi chấm, cá trích, cùng với con hào chờ. Ngoài ra, thông qua dùng bổ sung tề cũng có thể thu hoạch DHA cùng EPA.

Tuy rằng trước đây một ít nghiên cứu cho thấy, hút vào Omega-3 a-xít béo khả năng có trợ hạ thấp huyết áp, nhưng hàng sở cần hút vào tốt nhất liều thuốc thượng không rõ ràng lắm.

“Căn cứ chúng ta nghiên cứu, bình thường người trưởng thành mỗi ngày hút vào ước 3 khắc Omega-3 a-xít béo nhưng vừa phải hạ thấp huyết áp.” Nên nghiên cứu tác giả, Trung Quốc Macao khoa học kỹ thuật đại học dược học viện trợ lý giáo thụ Lý hân chí nói.

Nghiên cứu nhân viên phân tích 1987 năm đến 2020 trong năm toàn cầu 71 hạng lâm sàng thí nghiệm kết quả, điều tra 18 tuổi cập trở lên hoạn có hoặc chưa hoạn có cao huyết áp, cholesterol thay thế hỗn loạn đám người huyết áp cùng DHA cùng EPA ( đơn độc hoặc liên hợp ) chi gian quan hệ.

Nên nghiên cứu bao quát gần 5000 danh tham dự giả ( 22~86 tuổi ). Tham dự giả ở bình quân 10 chu nội kiên trì thông qua đồ ăn hoặc dùng đơn thuốc bổ sung tề hút vào a-xít béo.

Kết quả cho thấy, cùng không hút vào EPA cùng DHA người trưởng thành so sánh với, những cái đó ( thông qua bổ sung tề, ẩm thực hoặc hai người đều có thể ) mỗi ngày hút vào 2 đến 3 khắc DHA cùng EPA người trưởng thành co rút lại áp ( cao áp ) cùng thư giãn áp ( áp lực thấp ) bình quân hạ thấp 2 mm thủy ngân trụ.

Mỗi ngày hút vào 3 khắc cập trở lên Omega-3 a-xít béo khả năng có trợ cao huyết áp hoặc cao huyết chi người trưởng thành hàng huyết áp, trong đó, mỗi ngày hút vào 3 khắc Omega-3 a-xít béo, cao huyết áp người bệnh co rút lại đè cho bằng đều giảm xuống 4.5 mm thủy ngân trụ, phi cao huyết áp người bệnh co rút lại đè cho bằng đều giảm xuống ước 2 mm thủy ngân trụ; mỗi ngày hút vào 5 khắc Omega-3 a-xít béo, cao huyết áp người bệnh co rút lại đè cho bằng đều giảm xuống gần 4 mm thủy ngân trụ, phi cao huyết áp người bệnh co rút lại đè cho bằng đều giảm xuống không đến 1 mm thủy ngân trụ. Kể trên cùng loại sai biệt cũng thấy ở cao huyết chi đám người cùng 45 tuổi trở lên trong đám người.

Trong tình huống bình thường, ước chừng 4~5 ounce ( 1 ounce ước 28.35 khắc ) Đại Tây Dương cá hồi nhưng cung cấp 3 khắc Omega-3 a-xít béo. Ngoài ra, một loại điển hình cá du bổ sung tề, mỗi phiến cũng có thể cung cấp ước 300 mg Omega-3 a-xít béo.

“Đại đa số nghiên cứu báo cáo đều là cá du bổ sung tề, mà phi đồ ăn cung cấp EPA cùng DHA, này cho thấy bổ sung tề có thể là những cái đó không thể thường xuyên ăn cá hồi chờ cao mỡ loại cá người thay thế lựa chọn. Ngoài ra, đựng EPA cùng DHA rong biển bổ sung tề cũng là không dùng ăn cá hoặc mặt khác động vật sản phẩm người một loại lựa chọn.” Lý hân chí nói.

Nước Mỹ thực phẩm cùng dược phẩm giám sát quản lý cục ( FDA ) với 2019 năm liền không phản đối một ít nghiên cứu cho thấy thông qua thực phẩm hoặc đồ ăn bổ sung tề hút vào EPA cùng DHA nhưng hạ thấp cao huyết áp cùng bệnh ở động mạch vành nguy hiểm kết luận, nhưng FDA đồng thời chỉ ra, kể trên kết quả chưa cái quan định luận, thả các loại nghiên cứu kết quả cũng cực không nhất trí.

Nên nghiên cứu vì FDA chỉ đạo ý kiến cung cấp duy trì, tức EPA cùng DHA có thể thông qua hạ thấp huyết áp do đó hạ thấp bệnh ở động mạch vành nguy hiểm, đặc biệt là ở đã bị chẩn bệnh vì cao huyết áp trong đám người. Nhưng nên nghiên cứu trung cung cấp Omega-3 a-xít béo hút vào lượng không phù hợp FDA khỏe mạnh thanh minh ngạch giá trị.

Bất quá, nước Mỹ trái tim hiệp hội kiến nghị, làm khỏe mạnh trái tim ẩm thực một bộ phận, mỗi tuần ăn hai phân ( 3~4 ounce ) nấu nướng loại cá, đặc biệt là cá hồi chờ cao mỡ loại cá là hữu ích.

Tương quan luận văn tin tức: https://doi.org/10.1161/JAHA.121.025071