Siesta

«Siesta» harflere betydninger.

Et maleri av en ung dame som tar en siesta.
Hengekøye,Gustave Courbet(1844).

Ensiestaer en korthvileller blund som blir tatt tidlig påettermiddagen,ofte etter etmiddagsmåltid.En slik søvnperiode er en vanlig tradisjon i noen land, særlig der været er varmt. Begrepet «sove/hvile middag» er et liknende begrep på norsk.

Siestaen er historisk sett vanlig på tvers avMiddelhavetogSør-Europa.Det er den tradisjonelle dagssøvnen iSpaniaog, grunnet spansk innflytelse,Filippinene,samt mangelatinamerikanskeland. Ordetsiestapåspanskkommer opprinnelig fra detlatinskeordethora sexta,«sjette time»,(ved å telle fra daggry, dermed «midtdagshvile»). Siesta er også utbredt iItalia(der under navnetriposoellerpisolino), hvormuseer,kirkerogbutikkerstenger midt på dagen slik at innehaverne kan gå hjem for å innta en langlunsj,og muligens hvile under dagens varmeste timer.EinhardsKarl den stores livfra middelalderen forteller om keiserens sommersiesta:: «om sommeren, etter sitt middagsmåltid, spiste han litt frukt og tok en drink til; han ville deretter ta av sine sko og kle helt av seg, akkurat som han gjorde om natten, og hvile i to eller tre timer.»

Hovedforklaringene bak den geografiske utbredelsen av den moderne siesta er høye temperaturer og et høyt inntak av mat under middagsmåltidet. Sammen fører disse to faktorer til en følelse av etterlunsjtrøtthet. I mange land som observerer siesta kan heten være utålelig tidlig på ettermiddagen, noe som gjør en pause hjemme midt på dagen ideelt.

Biologisk behov for hviler

Menneskers søvn avhenger av en balanse mellomhomeostatisksøvntendens, behovet for søvn som en funksjon av hvor lang tid har gått siden siste tilstrekkelige søvnepisode, ogcirkadiske rytmersom bestemmer den ideelle timingen til en korrekt strukturert og restaurerende søvnepisode. Det homeostatiske presset etter å sove begynner å vokse når en våkner. Det cirkadiske signalet for våkenhet begynner å vokse sent på ettermiddagen. SomHarvard-professor isovemedisinCharles A. Czeisler skriver, er det «cirkadiske system satt opp på en vakker måte for å overstyre det homostatiske drivet etter søvn.»

Dermed er det, for mange, et stup når søvndrivet har blitt bygget i flere timer, og drivet for våkenhet ikke har startet enda. Dette er, som Czeisler skriver, «en flott tid for en blund».

Søvnkultur

Entannlegeogfarmasøytsom deler like åpningstider på øyaLipsiiHellas.

En lang lunsjpause, inkludert en blund, er vanlig i en rekke middelhavs-, tropiske og subtropiske land.Washington Postskrev 13. februar 2007 grundig om studier iHellassom indikerer at de som tar en blund har lavere risiko forhjerteinfarkt.

I USA, Storbritannia, og i et voksende antall andre land, blir en kort blund ofte referert til som en «power nap», et begrep skapt av sosialpsykolog vedCornell UniversityJames Maasog anerkjent av andre søvnforskere somSara Mednicksamt i populære medier.

Spania

I dagens Spania har en middagsblund i arbeidsuka stort sett blitt droppet av den voksne arbeiderklassen;ifølge en studie fra 2009 hevdet 16,2 % av respondentene å ta en blund «daglig», mens 22 % gjorde det «av og til», 3,2 % «kun i helger» og de resterende 58,6 % «aldri».Andelen av de som hevder å ta en blund daglig har minket med syv prosent, sammenlignet med en meningsmåling fra 1998.Nesten tre fjerdedeler av de som tar en siesta hevdet å gjøre det på ensofai stedet for i en seng.Vanen forekommer oftere blant eldre, eller i sommerferier – da for å unngå varmen midt på dagen og utvide det sosiale liv til kjøligere kvelder og netter.

Engelskspråklig media blander ofte siestaen med en to-til-tre-timers lunsjpause, som er karakteristisk for spanske arbeidstider.Dette til tross for at arbeidere er mindre sannsynlig å ha tid til en siesta, og de to hendelsene er dermed ikke nødvendigvis knyttet til hverandre.

Opphavet til praksisen i Spania var behovet for en pause i jordbruksarbeid under sommerens sviende hete.

Norge

I Norge pleier mangeruralegårdseiere ofte å våkne tidlig for å skjøtte om dyrene, etterfulgt av en meget tidlig middag hvoretter to-til-tre timer søvn følger.^{[trenger referanse]}

Siesta er heller ikke et ukjent fenomen i Norge.SenjaiTromshar også hatt daglig siesta i flere hundre år. Skikken skal ha kommet dit i forbindelse med at et spansk lasteskip forliste iSandsvikautenforGryllefjord.Siestaen er nå fra klokken 12 til 13, ogHusøypå Nord-Senja er den eneste delen av Senja som enda praktiserer denne daglige hvilepausen.Gryllefjord hadde siesta fra 13 til 15 inntil midt på 1980-tallet.

Kardiovaskulære fordeler

La SiestaavRamon Martí Alsina
(Museu Nacional d'Art de Catalunya).

Siestavanen har nylig blitt assosiert med en 37 prosents reduksjon i «koronar dødelighet», det vil si sykdommer som har med hjertetskoronararterierå gjøre. Dette er muligens grunnet redusert stress påhjerte og kar(kardiovaskulær) under søvn på dagtid.

Uansett harepidemiologiskestudier på forholdet mellomkardiovaskulærhelse og siesta ført til motstridende konklusjoner; dette er muligens grunnet dårlig kontroll avmoderatorvariabler,som fysisk aktivitet.^{[trenger referanse]}Det er mulig at folk som tar en siesta har andre vaner av fysisk aktivitet, for eksempler at en står opp tidligere og planlegger mer aktivitet til å finne sted om morgenen. Slike forskjeller i fysisk aktivitet kan forklare forskjellige 24-timers blodtrykksprofiler av kardiovaskulær funksjon. Selv om effekter av fysisk aktivitet kan bli avskrevet som en forklaring av forholdet mellom siesta og kardiovaskulær helse, er det fortsatt ukjent hvorvidt blunden på dagtid, liggestillingen, eller forventningen av en blund er den viktigste faktor.

Litteratur

• Naska, A., Oikonomou, E., Trichopoulou, A., Psaltopoulou, T. & Trichopoulos, D. (2007): «Siesta in healthy adults and coronary mortality in the general population» i:Archives of Internal Medicine167,s. 296-301.
• Zaregarizi, MohammadReza; Edwards, Ben; George, Keith; Harrison, Yvonne; Jones, Helen & Atkinson, Greg (2007): «Acute changes in cardiovascular function during the onset period of daytime sleep: Comparison to lying awake and standing» i:American J Appl Physiol103,s. 1332-1338.

Eksterne lenker

• (en)Siesta– kategori av bilder, video eller lyd påCommons
• «Why we could all do with a Siesta»– en artikkel om forskningresultater fraUniversity of Manchester.
• «Is there a decline in Siesta»- en artikkel om nedgangen i siestaer
• «Medical disadvantages correlated with Siesta»- en artikkel fraOxford Journal.