M.A.X. Cực hạn tăng cơ kế họa 2.0: Brad Schoenfeld cơ phì đại huấn luyện thật vụ

M.A.X. Cực hạn tăng cơ kế họa thị kinh quá khoa học nghiệm chứng đích huấn luyện hệ thống, năng bang trợ nhĩ tăng gia sấu cơ nhục, đột phá huấn luyện cao nguyên kỳ, tối đại hạn độ địa phát huy cơ nhục tiềm năng đạt đáo tự thân tiền sở vị hữu đích thể thái.

Bổn thư thị do cơ phì đại nghiên cứu quyền uy Brad Schoenfeld bác sĩ kết hợp khoa học nghiên cứu dữ thật vụ huấn luyện nhi lai, đề cung nhất cá vi kỳ lục cá nguyệt đích chu kỳ hóa huấn luyện kế họa, kinh do cơ lực kỳ -> đại tạ kỳ -> cơ phì đại kỳ tam cá tối quan kiện đích giai đoạn, thấu quá điều chỉnh vận động biến hạng lai trục bộ sản sinh minh xác nhi ổn định đích cơ nhục thành trường quá trình. Nhĩ tất tu yếu hữu nại tâm, nhất phân canh vân tài hội hữu nhất phân thu hoạch. Như quả nâm dĩ chuẩn bị hảo nhượng thân thể canh thượng nhất tằng lâu, na tựu cản khẩn gia nhập M.A.X. Cực hạn tăng cơ kế hoa 2.0, thành quả hội thuyết minh nhất thiết.

Đa sổ nhân đô khả dĩ tạ do trở lực huấn luyện / cơ lực huấn luyện lai tăng gia nhất định trình độ đích cơ nhục lượng, vưu kỳ tại huấn luyện sơ kỳ thời đích hiệu quả tối vi hiển trứ. Giản đan lai thuyết, thân thể chỉ yếu thụ đáo siêu việt đương hạ năng lực thủy bình đích huấn luyện thứ kích, tựu hữu cơ hội tạo thành cơ nhục sản sinh cơ phì đại đích thích ứng hiệu quả. Nhiên nhi, phục chế biệt nhân đích huấn luyện khóa biểu sở năng đạt đáo đích hiệu quả kỳ thật phi thường hữu hạn, tất tu y chiếu mỗi cá nhân bất đồng đích nhu cầu dữ điều kiện, tịnh ứng dụng khoa học thật chứng dữ cá biệt hóa biên bài đích phương thức tài năng tương cá nhân tiên thiên tiềm năng tố tối đại đích phát huy, phủ tắc đa sổ nhân tương hội ngộ đáo tái chẩm ma luyện dã tựu thị nguyên địa đả chuyển đích khốn cảnh.

Tác giả thấu quá học thuật nghiên cứu thật chứng dữ thật vụ huấn luyện kinh nghiệm đích chỉnh hợp, bang trợ độc giả canh gia lý giải ảnh hưởng cơ phì đại đích trọng yếu nhân tử, dĩ cập bất đồng cá án đối huấn luyện sản sinh đích phản ứng soa dị. Tùy trứ tri thức dữ kinh nghiệm đích luy tích kết hợp khởi lai hối chỉnh xuất giá nhất sáo M.A.X. Cực hạn tăng cơ kế họa, khả dĩ bang trợ cơ nhục trì tục tiến hóa phát triển đích hệ thống tính huấn luyện phương pháp. Do ô giá nhất sáo phương pháp đa niên lai trì tục bang trợ hứa đa nhân đạt thành ưu dị đích thành quả, dã nhân thử xúc thành liễu giá bổn thư đích đản sinh, mục đích thị hi vọng năng kiến cấu xuất khoa học lý luận dữ thật vụ huấn luyện gian đích kiều lương.

Cực hạn tăng cơ kế họa thị nhất sáo phi thường trát thật hoàn chỉnh đích huấn luyện quy hoa, thích hợp cụ bị chí thiếu 6 cá nguyệt dĩ thượng trở lực huấn luyện kinh nghiệm đích nhân, như quả nhĩ khuyết phạp cơ bổn đích cơ lực dữ thể năng điều kiện, kế họa trung đích huấn luyện cường độ dữ huấn luyện lượng tắc ngận hữu khả năng siêu xuất cá nhân khôi phục năng lực sở năng thừa thụ đích phạm vi, phản nhi đề cao quá độ huấn luyện đích phong hiểm. Bất quá miễn đam tâm! Bổn thư đối ô sơ học giả hoặc tằng đình chỉ huấn luyện nhất đoạn thời gian đích nhân dã khả dĩ tham khảo vận dụng, đặc biệt đề cung nhất sáo M.A.X. Tiền trí huấn luyện quy hoa, bang trợ tại đầu nhập tương đối nghiêm hà huấn luyện tiền đích nhân môn năng cụ bị túc cú đích cơ lực dữ thể năng tố chất.

Bổn thư đệ nhất bản ô 2011 niên thôi xuất, hi vọng năng bang trợ độc giả lý giải cơ nhục huấn luyện phát triển tương quan đích khoa học thật chứng quan niệm, tịnh chỉnh lý xuất nhất sáo khả dĩ y chiếu cá nhân năng lực dữ nhu cầu chế đính đích huấn luyện dữ doanh dưỡng bổ cấp sách lược, thư tịch tiêu thụ hậu hoạch đắc tương đương chính diện đích hồi hưởng, thời chí kim nhật dã trì tục thu đáo hứa đa độc giả lai tín, biểu kỳ tương đương đa nhân thành công thấu quá thư trung đích huấn luyện quy hoa đắc đáo cải biến.

Nhiên nhi tại đệ nhất bản vấn thế hậu, kiện khang thể thích năng dữ huấn luyện tương quan đích tri thức nhưng nhiên trì tục tiến triển, ngã môn bỉnh trì chân chính đích khoa học tinh thần dã tất tu cơ ô thật chứng khứ trọng tân kiểm thị quá khứ đích sở hữu quyết sách, đồng thời tại giá đoạn kỳ gian tham dữ đích hứa đa tương quan nghiên cứu, dã tòng bất đồng diện hướng cải biến tác giả đối huấn luyện dữ doanh dưỡng đích nhận tri, thậm chí dã hữu bộ phân quan niệm bị hoàn toàn điên phúc. Trừ thử chi ngoại, hứa đa độc giả đích phản quỹ dã nhượng tác giả ý thức đáo nhu yếu canh tiến nhất bộ đích diên thân dữ li thanh, tương nội dung phối hợp tối tân đích thật chứng lý luận tiến hành toàn diện tính đích tu cải, lai đề cung độc giả ưu hóa tăng cơ sách lược tối tinh chuẩn đích tư tấn nội dung. Ô thị tại 2021 niên thôi xuất liễu 2.0 bản ( tiểu biên cản tại thôi xuất chi tế tựu thiêm liễu hạ lai, phồn thể trung văn bản ô 2022 niên thôi xuất ), cổ kế bỉ đệ nhất bản tăng gia dữ tu cải liễu 50% đích nội dung. Kỳ vọng năng bang trợ độc giả tương cơ lực, cơ nhục lượng dữ cơ nhục ngoại hình tuyến điều đề thăng đáo canh cao đích tằng thứ.

● cơ phì đại nghiên cứu quyền uy Brad Schoenfeld soạn tả, kết hợp khoa học nghiên cứu dữ thật vụ kinh nghiệm.

● điên phúc tập dĩ vi thường đích quan niệm, lệ như kiện thân hậu 30~60 phân chung nội yếu bổ sung cao đản bạch; nhân thể nhất thứ tối đa chỉ năng hấp thu 30g đản bạch chất đẳng.

● do thể dục chuyên nghiệp nhân viên vạn minh nhạc dữ lâm tấn lợi bác sĩ phiên dịch, vụ cầu nội dung truyện đạt chính xác.

● 106 chủng thích hợp dụng lai kiến lập huấn luyện kế họa đích trở lực huấn luyện động tác chỉ nam.

Schoenfeld bác sĩ thị quốc tế chúng sở chu tri đích cơ phì đại nghiên cứu quyền uy. Tha ô 2011 niên hoạch đắc mỹ quốc cơ lực dữ thể năng huấn luyện hiệp hội NSCA niên độ tư nhân giáo luyện tưởng. Tha thị nhất vị tự nhiên kiện mỹ vận động tuyển thủ tịnh hoạch đắc quá hứa đa bỉ tái đích quan quân đầu hàm, đồng thời dã chỉ đạo hứa đa đỉnh tiêm dữ chức nghiệp vận động viên. Tha ô 2016 niên hoạch đắc mỹ quốc thể dục học viện ban phát đích Dwight D. Eisenhower Fitness Award, tịnh ô 2018 niên hoạch NSCA ban phát Outstanding Young Investigator Award.

Tha ô mỹ quốc lạc cơ sơn đại học thủ đắc kiện khang xúc tiến hòa bảo kiện bác sĩ học vị, nghiên cứu trọng điểm tại xiển minh cơ phì đại cơ chế dữ trở lực huấn luyện ứng dụng, phát biểu quá 300 đa thiên kinh đồng sài thẩm tra đích luận văn, tịnh đam nhậm đa gia kỳ khan đích biên tập cố vấn, bao quát 《 lực lượng dữ thể năng nghiên cứu tạp chí 》《 quốc tế vận động doanh dưỡng học hội tạp chí 》 đẳng, tịnh trứ hữu 《Science and Development of Muscle Hypertrophy》《Strong & Sculpted》 dĩ cập bổn thư đẳng đa bổn thư tịch. Mục tiền tại nữu ước lai mạn học viện đam nhậm toàn chức giáo thụ, tịnh ô Bodybuilding.com soạn tả “Ask the Muscle Doc” chuyên lan.

Trường canh đại học vật lý trị liệu học hệ phục kiện khoa học nghiên cứu sở bác sĩ

Tằng nhậm thể dục đại học vận động bảo kiện học hệ / nghiên cứu sở hệ chủ nhậm cập chuyên nhậm phó giáo thụ

Mỹ quốc hữu dưỡng thể thích năng hiệp hội AFAA vinh dự cố vấn

Thể dục thự quốc dân thể thích năng chỉ đạo viên khảo thí triệu tập nhân

Mỹ quốc vận động y học hội ACSM thể thích năng giáo luyện kiểm định quan

Mỹ quốc cơ lực dữ thể năng huấn luyện hiệp hội NSCA CSCS cập CPT đại trung hoa khu bồi huấn giảng sư

Mỹ quốc cơ lực dữ thể thích năng ủy viên hội tư nhân giáo luyện khóa trình

NCSF CPT bồi huấn giảng sư

Đài loan quyền kích võ thuật hữu dưỡng thể thích năng hiệp hội lý sự trường

Đài loan vận động bảo kiện hiệp hội lý sự trường

Đài loan hợp cách vận động thương hại phòng hộ sư cập kiểm định quan

Quốc lập thể dục đại học vận bảo hệ thạc sĩ

Quốc lập thanh hoa đại học y hoàn hệ tất nghiệp

Động tác đặc kỹ diễn viên

Cạnh kỹ võ thuật vận động viên

Dịch giả

Giáo dục bộ thể dục thự vận động thương hại phòng hộ viên

Mỹ quốc cơ lực dữ thể năng huấn luyện chuyên gia NSCA CSCS

Nhật bổn ngữ kiểm định JLPT-N1