Vi thập ma tha khả dĩ thụy đắc na ma hảo?: 101 chiêu dưỡng thành miểu thụy thể chất, cáo biệt thất miên! Cấp hiện đại nhân đích cứu cực hảo thụy chỉ nam

Tiền ngôn

Đệ 1 bộ
Vi thập ma điều chỉnh tự luật thần kinh khả dĩ cải thiện thụy miên?

1 dẫn đạo lương hảo thụy miên đích tự luật thần kinh điều chỉnh pháp
- nhân trì tục thụy miên bất túc tạo thành bất thích đích “Thụy miên phụ trái” thị thập ma?
- tạo thành tự luật thần kinh thất điều đích áp lực, sinh hoạt tập quán cập lão hóa
- tự luật thần kinh thất điều vi hà hội đối thụy miên sản sinh bất lương ảnh hưởng?
- thụy bất hảo đích nhân thị phủ hội dung dịch lão hóa?
- điều chỉnh tự luật thần kinh đích tam đại yếu tố
- trảo đáo thích hợp tự kỷ đích “Hảo thụy pháp”

2 nhĩ đích thụy miên trạng thái hoàn hảo mạ? Thụy miên tự ngã bình cổ
- như hà phán đoạn tự kỷ hữu một hữu thụy trứ?
- cứu cánh chẩm dạng tài thị “Lương hảo đích thụy miên”?
- nhĩ thị thần hình nhân hoàn thị dạ miêu tử? Liễu giải tự kỷ đích thụy miên “Thời hình”
- trảo hồi thụy miên lực, nhu yếu điều chỉnh “Thân thể • tâm lý • hoàn cảnh”

Đệ 2 bộ
Điều chỉnh thân thể ・ tâm lý ・ hoàn cảnh đích 101 chủng phương pháp

■Điều chỉnh thân thể đích phương pháp

1. Thống nhất khởi sàng thời gian
2. Tảo thần sái thái dương
3. Cật tảo xan
4. Tế tước mạn yết
5. Ý thức đáo quý tiết biến hóa đối thụy miên đích ảnh hưởng
6. Liễu giải thiên khí như hà ảnh hưởng thân thể trạng thái hòa thụy miên
7. Tị miễn thụy tiền tiến thực
8. Tị miễn thụy tiền sử dụng thủ cơ, điện não
9. Tị miễn quá độ sử dụng xã quần môi thể
10. Tị miễn khai đăng thụy giác
11. Tị miễn thụy tiền kịch liệt vận động
12. Tị miễn xuyên trứ miệt tử thụy giác
13. Tị miễn hạ ngọ đả truân
14. Tị miễn bàng vãn hậu nhiếp thủ già phê nhân
15. Tị miễn thụy tiền trừu yên
16. Tị miễn y lại tửu tinh trợ miên
17. Tị miễn y lại tham thụy công năng
18. Học tập tịnh thật tiễn chính xác đích thụy miên tri thức
19. Chưởng ác hảo ngọ thụy đích phương pháp
20. Chưởng ác hảo “Thụy hồi lung giác” đích phương pháp
21. Dĩ phân chung vi đan vị diên trường thụy miên thời gian
22. Tại bất đắc dĩ đích tình huống hạ như hà ngao dạ
23. Tảo thượng khởi sàng hậu hát nhất bôi thủy
24. Mỗi nhật ẩm dụng 1 đáo 2 công thăng đích thủy
25. 1 nhật 3 xan quy luật tiến thực
26. Tích cực nhiếp thủ thiện thực tiêm duy hòa phát diếu thực phẩm
27. Nhiếp thủ ích sinh khuẩn hòa ích sinh nguyên
28. Phạn cật 6 đáo 7 phân bão
29. Tảo xan ứng nhiếp thủ đích doanh dưỡng
30. Vãn xan ứng nhiếp thủ đích doanh dưỡng
31. Dưỡng thành cật “Trường thọ vị tạch thang” đích tập quán
32. Bàng vãn tiến hành khinh lượng vận động
33. Lợi dụng tam ôn noãn điều chỉnh thân thể
34. Thấu quá phao táo noãn hòa thân thể
35. Lâm dục thời noãn hòa cảnh bộ
36. Lâm dục thời noãn hòa đế cốt
37. Nhiệt phu nhãn tình
38. Lãnh khước đầu bộ
39. Phóng tùng cảnh bộ đích 5 cá huyệt đạo
40. Điều chỉnh thân thể tam đạo củng môn
41. Thấu quá thứ kích thủ bộ huyệt đạo xúc sử phó giao cảm thần kinh chiêm ưu thế
42. Tiến hành 8 chủng xúc tiến thâm độ thụy miên đích thân triển vận động
43. Diêu bãi cốt bồn
44. Song tất khuynh đảo
45. Phóng tùng bối cốt hòa kiên giáp cốt
46. Toàn thân thân triển hòa phóng tùng
47. Chuyển động cảnh bộ
48. Diêu bãi thủ oản
49. Thân triển thủ tí
50. Toàn thân toàn chuyển
51. Chưởng ác chính xác đích tư thế
52. Chuyển động kiên bàng lai nhượng thể ôn thượng thăng
53. Phóng tùng đầu bộ dĩ giảm khinh não bộ bì lao
54. Chuyển động cước hõa dĩ xúc tiến toàn thân huyết dịch tuần hoàn
55. Nhu tha chỉ giáp dĩ điều chỉnh tự luật thần kinh
56. Thụy tiền sử dụng du già trụ phóng tùng thân thể
57. Trùng tẩy tị tử dĩ tiêu trừ tị tắc
58. Thấu quá “Trường thọ hô hấp pháp” điều chỉnh tự luật thần kinh hòa tràng đạo hoàn cảnh
【 đồ giải trường thọ hô hấp pháp 】
59. Khinh phách kiểm bộ dĩ thư hoãn bì lao
60. Kháp đương địa phiên thân
61. Nhĩ hữu giá cá vấn đề mạ? Hô hấp trung chỉ chứng kiểm tra
62. Liễu giải trạng huống tịnh tiến hành thích đương trị liệu
63. Cải biến thụy tư, tiến hành giảm trọng
64. Sử dụng hô hấp kiểu chính thiếp
65. Đoán liên hầu lung

■Điều chỉnh tâm lý đích phương pháp

1. Quyết định hảo thụy tiền đích lệ hành trình tự
2. Tương ngọa thất hạn định vi thụy miên chuyên dụng
3. Bất yếu đam tâm thụy bất trứ, phóng khí đối thụy miên đích chấp trứ
4. Bảo trì tích cực đích tâm thái
5. Tỉnh lai thời đại thanh thuyết xuất “Thụy đắc chân hảo!”
6. Tòng “Tiểu sự” khai thủy đề thăng tự ngã hiệu năng cảm
7. Tả xuất nhĩ đích áp lực
8. Tả xuất nhĩ đích cảm tạ
9. Ký lục thụy miên
Như hà điền tả “Thụy miên ký lục biểu”
10. Kiến lập nhân ứng sách lược
11. Trọng cấu nhận tri khuông giá, dĩ chính diện khán đãi sự tình
12. Thường bảo tiếu dung
13. Tẫn tình khóc khấp
14. Thấu quá chính niệm minh tưởng chuyên chú ô “Thử thời thử địa”
15. Tiến hành thân thể tảo miêu, tương chú ý lực tập trung tại thân thể các bộ phân
16. “Ý thức” đáo phế bộ đích đại tiểu
17. Phóng tùng hoành cách mô dĩ sung phân hấp thu dưỡng khí
18. Thấu quá “Hoãn mạn hô hấp pháp” đạt đáo phó giao cảm thần kinh ưu thế
19. Thấu quá “Phế hoạt huấn luyện” đoán liên hô hấp cơ quần
20. Sử dụng hạp thức hô hấp pháp hoãn giải khẩn trương
21. Thấu quá tiệm tiến thức cơ nhục phóng tùng pháp phóng tùng tâm linh hòa thân thể
【 đồ giải tiệm tiến thức cơ nhục phóng tùng pháp 】
22. Chú ý “Bất yếu quá độ tương tín nhậm hà nhân”

■Điều chỉnh hoàn cảnh đích phương pháp

1. Đả tảo ngọa thất
2. Thiết định thư thích đích ôn độ hòa thấp độ
3. Tảo thượng khởi sàng hậu chỉnh lý sàng phô
4. Thỏa thiện tuyển trạch ngọa thất chức vật đích nhan sắc
5. Thỏa thiện sử dụng song liêm
6. Như hà thiêu tuyển chẩm đầu
【 đồ giải chẩm đầu thiêu tuyển yếu điểm 】
7. Như hà thiêu tuyển sàng điếm
8. Như hà thiêu tuyển bị tử
9. Tiêu trừ táo âm
10. Thụy tiền thính BPM 60 đích âm nhạc
11. Hoán thượng thụy y tái thụy giác
12. Thụy tiền chuẩn bị hảo cách thiên đích y phục
13. Giảm thiếu lam quang đích ảnh hưởng
14. Hoạt dụng phương hương liệu pháp

Thụy miên ký lục biểu
Kết ngữ

Tiền ngôn

Bổn thư hiến cấp:
Tối cận khổ não ô thụy bất hảo đích nhân.
Hi vọng tự kỷ đích thụy miên phẩm chất biến đắc canh hảo đích nhân.
Tưởng điều chỉnh thân thể, nhượng tự kỷ tiến nhập tối giai trạng thái đích nhân.

Vi các vị giới thiệu kỉ cá bút giả trân tàng đích hảo phương pháp!

1. Tại thụy tiền 3 tiểu thời nội hoàn thành tiến thực.
2. Tại thụy tiền 1 chí 2 tiểu thời mạn mạn phao táo, nhượng thân thể noãn hòa khởi lai.
3. Tại thụy tiền 1 chí 2 tiểu thời quan bế thủ cơ hòa điện não.

Thử ngoại, chỉ yếu tại bạch thiên thích đương vận động, tựu khả dĩ đạt đáo hoàn mỹ trạng thái. Như quả năng xác thật chấp hành giá ta phương pháp, đại đa sổ nhân đô năng đề thăng thụy miên phẩm chất. Báo cáo như thượng.

“Ai, tựu giá dạng? Giá bất thị ngận thường thính đáo mạ, ngã tảo tựu tri đạo liễu......” Hứa đa nhân khả năng hội giá dạng tưởng.

Đãn thị, tẫn quản nhân môn tri đạo giá nhất điểm, hứa đa nhân nhưng nhiên nan dĩ thật tiễn. Giá thị nhân vi hiện đại xã hội sung xích trứ hàng đê nhân môn thiên sinh “Thụy miên lực” đích nhân tố.

Căn cư 2019 niên nhật bổn hậu sinh lao động tỉnh đích “Quốc dân kiện khang ・ doanh dưỡng điều tra”, ước hữu 70% đích thành niên nhân đối thụy miên cảm đáo bất mãn. Tân quan bệnh độc đích toàn cầu đại lưu hành tiến nhất bộ gia kịch liễu giá cá tình huống.

Đương tâm linh xử ô thống khổ đích trạng thái, nhân tựu hội thất miên.

Nhiên nhi, đoán liên tâm linh tịnh phi dịch sự. Tựu toán nhân vi tiêu lự nhi vô pháp nhập thụy, ngã môn dã vô pháp khinh dịch yếu cầu tự kỷ “Hảo, na ngã hiện tại yếu đình chỉ tiêu lự”.

Nhân thử, đương nhĩ vô pháp nhập thụy thời, thủ tiên ứng cai điều chỉnh thân thể. Giá thị đương hạ mỗi cá nhân đô khả dĩ lập khắc khai thủy tố đích.

Ngã môn thường thính đáo “Tâm kỹ thể”, đãn tại thụy miên phương diện, ứng cai thị “Thể tâm kỹ”. Tức sử thất miên đích nguyên nhân tại ô tâm linh, nhượng tự kỷ năng cú nhập thụy đích khế cơ dã thị tòng điều chỉnh thân thể khai thủy, thỉnh ký trụ giá nhất điểm.

Bất quá, do ô mỗi cá nhân đích thụy miên tập quán các hữu soa dị, thích hợp tố, bất thích hợp tố đích sự tình dã hội hữu sở bất đồng.

Mỗi cá nhân vô pháp nhập thụy đích nguyên nhân các bất tương đồng, na vi thập ma, hữu ta nhân tựu thị năng thụy đắc ngận hảo ni? Giá thị nhân vi, na ta năng cú thụy đắc hảo đích nhân, ủng hữu tha môn chuyên chúc ô tự kỷ đích phương pháp.

Nhân thử, giá bổn thư ứng vận nhi sinh. Thụy miên chuyên gia hòa tự luật thần kinh chuyên gia huề thủ hợp tác, tòng “Thân thể”, “Tâm linh”, “Hoàn cảnh” tam cá giác độ, giới thiệu liễu hợp kế 101 chủng thụy đắc hảo đích nhân thật tế sử dụng đích các chủng phương pháp. Thỉnh tùy ý phiên duyệt thư hiệt, tầm trảo na ta “Giá cá ngã tố đắc đáo!” Đích tưởng pháp lai thường thí. Ngã môn tương tín, nâm nhất định năng trảo đáo thích hợp tự kỷ đích lương hảo thụy miên pháp.

Thỉnh ký trụ, giá bổn thư đích mục đích bất cận cận thị “Thụy miên” bổn thân. Nhi thị thấu quá lương hảo đích thụy miên lai giảm thiếu tiêu lự hòa khốn nhiễu, sử nhật gian hoạt động canh gia sung thật, tòng nhi hoạch đắc hạnh phúc.

Bổn thư tương bang trợ nâm trảo hồi tiềm tàng tại nội tâm đích “Thụy miên lực”. Nhượng ngã môn nhất khởi sang tạo tối giai đích thân thể trạng thái hòa tối hảo đích tự kỷ. Bất dụng đam tâm, nhân vi ngã môn mỗi cá nhân đô ủng hữu thụy miên đích năng lực.