Bänkpress
Bänkpressär enstyrketräningsövningsom i huvudsak tränar bröstmuskulaturen,pectoralis major,men är även ett moment istyrkelyftochstarkeman.
Bänkpress kan utföras på ett antal olika sätt, exempelvisrak bänkpress,sned bänkpress,sittande bänkpress imaskinochnedåtlutande bänkpress i smithmaskin.[1]Det är viktigt att rumpan inte lyfter från bänken, både i tävlingar och för att få ut mest av övningen.[2]
Rak bänkpress aktiverar hela bröstet:
Referenser
[redigera|redigera wikitext]Noter
[redigera|redigera wikitext]- ^”Nedåtlutande bänkpress | Muscles | För starkare bröstmuskler”.Muscles.https://muscles.se/ovningsbank/brostovningar/undre-brost/nedatlutande-bankpress/.Läst 18 juni 2021.
- ^”Bänkpress - teknik för starkare bröstmuskler | Muscles - för starkare bröstmuskulatur”.Muscles.https://muscles.se/ovningsbank/brostovningar/mellersta-brost/bankpress-teknik-for-starkare-brostmuskler/.Läst 18 juni 2021.
Källor
[redigera|redigera wikitext]ExRx - Beskrivning av utförande
Externa länkar
[redigera|redigera wikitext]
Wikimedia Commons har media som rörbänkpress.
Instruktioner för bänkpresspå Wikibooks.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||