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rt，这是前天跑的有氧，大概水平是这样，本人男生现在162斤176cm，想要跑的更快点应该怎么训练，我上肢还是挺肥的，肚子和胸都很大，诚心求教，谢谢谢谢谢谢谢

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-05-14 08:20回复

减到70公斤，估计这心率10公里430配速不成问题。管住嘴也降不下来么？
定下自己的初步目标，然后B站搜下，比如5000米或半马关键词，个人还是建议买本丹尼尔斯经典跑步训练法系统了解下

IP属地:湖南

2楼2024-05-14 08:46

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沈阳哪的？皇马报了吗？

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2024-05-14 10:14

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猜猜我在哪跑的？

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-05-14 10:19

体重不小，先控制饮食把体重减一减，体重减下来能快不少

跑快点很简单，走出舒适区，多跑强度，跑多了就能跑快。但你体重不小，我建议先减减重

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2024-05-14 11:03

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