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求助

有大神可以给我养生锻炼建议吗？

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目前我情况是体重170斤，容易出汗，最近开始戒色7天，因为有些肥胖，晚上做的健身运动一个半小时，出大汗减肚子主要是，，运动量感觉适中，因为对睡眠有些改善，出汗多，大，而且每天会吃一颗善存钙片，加强营养和免疫力的，我知道自己比较需虚，我想知道这个晚上做减肥运动出大汗对阳气的恢复有没有大影响或者说这两个是冲突矛盾的，
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-07-15 18:58回复
    这种虚的锻炼都是耗气血的，不要过度，以微微出汗就行了。
    IP属地:甘肃来自Android客户端3楼2024-07-15 19:13
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      建议吧运动放在早上，减肥最重要的还是控制饮食，晚上要少吃或者不吃，运动控制在微汗最好，如果感觉自己比较虚就一定不能出大汗，感觉快出汗了就改成快走，在快走和慢跑之前不断切换。保持好出汗量，一直大汗这样下去，身体会越来越虚，养生您可以借鉴下戒为良药里面飞翔大哥的养生日课，相信可以帮到您，加油
      IP属地:陕西来自iPhone客户端4楼2024-07-15 19:25
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        早上运动，晚上运动会让你底子越来越差，而且晚上出大汗更伤阳气
        IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-07-15 19:36
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          如果早上起不了太早，那就尽量保证在上午做运动
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-07-15 19:36
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            谢谢😊
            IP属地:陕西来自Android客户端7楼2024-07-15 19:50
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              要减肥的话建议吃素，同时不要吃五辛，这不仅能减肥，而是对戒色也是非常有利的，欲望会很小很小的。
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-07-15 21:09
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                贵在坚持
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-07-15 21:37
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                  别在日落后锻炼，尤其是晚上，晚上锻炼伤阳气越来越虚。建议早上上午锻炼
                  IP属地:陕西来自Android客户端10楼2024-07-15 21:41
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                    可以晚上睡前做固肾功对减少遗精有帮助的，然后锻炼最好不要晚上做不然很容易遗精和睡不着，晚上睡前做100个固肾功，如果你有遗精问题可以做试试看
                    IP属地:湖北11楼2024-07-15 22:00
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                      5楼建议靠谱
                      IP属地:吉林12楼2024-07-16 21:58
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                        卡热量差，减肥你能保证三餐吃完不吃其他的就能减，炸鸡汉堡就别碰了
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-07-28 16:38
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